10 Oportunități pentru creșterea relației

În acest articol

Un an Nou. O nouă oportunitate de a crește, de a învăța, de a explora și, evident, de o rezoluție de nou an.

Multe rezoluții de Anul Nou au legătură cu îngrijirea de sine. De exemplu - îmbunătățirea noastră, exercițiu mai mult, băut mai puțin, petrecerea mai mult timp cu prietenii și familia sau găsirea timpului doar pentru a fi singuri. Dar cum rămâne cu oportunitățile de creștere a relației?

Indiferent dacă sunteți partener, căsătoriți, întâlniți sau pur și simplu ieșiți acolo, noul an este un moment minunat reevaluează cum să crești o relație și cum să vă aprofundați relația.

Să nu ne gândim la acestea ca la rezoluții, ci mai degrabă la modalități de a arunca o privire la ceea ce facem acum, la ceea ce am vrea să facem în viitor și la scurtarea spațiului dintre cele două.

Citiți mai departe pentru a afla 10 moduri în care puteți crea noi oportunități de a crește împreună ca un cuplu și de a îmbunătăți relația.

1. Mai mult ascultare, mai puțin vorbire.

Când vorbim cu soțul sau partenerul nostru în timpul unui dezacord de cele mai multe ori, abia dacă suntem ascultând ce spune partenerul nostru . Din primele lor cuvinte, începem deja să ne formulăm răspunsul sau respingerea.

Cum ar arăta cu adevărat să asculți - să permiți spațiului să audă gândurile, sentimentele și preocupările partenerului tău, înainte de a ne formula răspunsul?

Pentru a cultiva o relație și pentru a crește împreună într-o relație, trebuie să deschizi urechile și să asculți .

2. Construirea conștientizării.

De multe ori, răspunsurile noastre la partenerii noștri nu sunt răspunsuri bazate pe ceea ce se întâmplă în acest moment - răspunsurile se bazează pe lucruri pe care le ducem în momentul actual argumentul nostru actual.

Aducem argumente din trecut, gânduri sau sentimente din trecut, experiențe din trecut cu argumente similare. Cum poți învăța noi modalități de a face o relație mai bună dacă nu ești conștient de ceea ce poți aduce în momentul prezent?

3. Menținerea conștientizării.

O altă modalitate de a vă face relația să crească este menținerea conștientizării emoțiilor și a nevoilor partenerului.

Noi putem mențineți conștientizarea pe tot parcursul relației noastre prin contactul cu ceea ce se întâmplă în corpul nostru fizic.

Când suntem anxioși, crescuți sau ridicați, corpurile noastre prezintă anumite semne. Observă dacă inima ta începe să-ți bată mai repede dacă simți că îți lipsește respirația, dacă simți că îți este cald, încălzit sau transpirat.

Toate acestea sunt semne că ai o reacție emoțională. Fiți conștienți de acestea, țineți cont de acestea și construiește și menține conștientizarea în jurul răspunsurilor fiziologice ale corpului tău.

Corpul nostru face o treabă excelentă de a ține evidența răspunsurilor noastre emoționale.

4. Încercați ceva nou.

Indiferent dacă este ceva ce partenerul dvs. a vrut să încerce și ați fost ezitant sau un loc nou în care nici unul dintre voi nu a mai fost, încercând ceva nou sau diferit, poate reaprinde flacăra și entuziasmul într-o relație.

Cand suntem experimentând lucruri noi împreună , crește și aprofundează conexiunea pe care o avem cu partenerul nostru.

Nu trebuie să fie ceva nebunesc - poate pur și simplu să comandați altceva de la restaurantul dvs. thailandez preferat pe care să-l luați în fiecare vineri seara.

5. Petreceți mai mult timp împreună.

Petreceți mai mult timp împreună.

Pentru creșterea relației, cuplurile trebuie să petreacă mai mult timp împreună.

Tu esti petrece timp de calitate cu partenerul tău ? Examinați momentele, orele sau zilele pe care le petreceți în compania partenerului dvs. - este acest timp de calitate? Sau este acest timp coexistent?

Găsiți spațiu pentru a petrece timp de calitate împreună în vremuri care în trecut ar fi putut fi identificate ca vremuri coexistente. Căutați oportunitățile de conectare.

6. Petreceți mai puțin timp împreună.

OK, înțeleg că acesta este opusul direct al numărului anterior; cu toate acestea, uneori absența face ca inima să devină mai plăcută. Cheltuind timp separat, putem cultiva o relație cu sinele nostru.

Dacă petrecem timp în afară de partenerul nostru, putem începe să facem unele dintre acele lucruri de pe lista noastră de rezoluții pentru exerciții personale, să medităm, să petrecem mai mult timp cu prietenii, să citim sau să scriem un jurnal.

Cu cât ne putem conecta mai mult cu noi înșine - cu atât putem fi mai prezenți atunci când suntem cu partenerul nostru.

7. Puneți telefonul jos.

A petrece mai puțin timp la telefon nu este același lucru cu a petrece mai puțin timp la ecran atunci când ești cu partenerul tău.

De cele mai multe ori, putem urmări împreună un film, emisiunea noastră TV preferată, jucându-ne pe serialul nostru preferat Netflix, în timp ce ne derulăm și prin telefoanele noastre.

Cum ar arăta să te uiți doar la un ecran în timp ce petreci timp cu soțul sau partenerul sau prietena sau iubitul? Mai puțin timp de ecranare pentru dvs. individual ar putea fi una dintre rezoluțiile personale de Anul Nou, dar ce zici de timpul de ecran pe care îl petreceți împreună cu partenerul dvs.?

Telefoanele mobile au un efect profund asupra relațiilor noastre și trebuie să găsim echilibru și să arătăm reținere.

8. Prioritizează intimitatea.

Intimitate în relație s nu înseamnă doar actul sexual sau orice act asociat cu sexul. Intimitatea poate fi, de asemenea, emoțională, fiind conștientă de prezenta și vulnerabilă din punct de vedere emoțional cu și pentru partenerul tău.

Asta nu înseamnă că intimitatea fizică nu trebuie să fie o prioritate. Poate exista spațiu atât pentru intimitatea fizică, cât și pentru vulnerabilitatea emoțională. Prioritizează intimitatea și reconectează-te cu partenerul tău.

9. Restabiliți intențiile relației.

De multe ori, într-o relație sau căsătorie, suntem copleșiți de îndatoririle zilei de astăzi. Ne trezim, luăm cafea, pregătim micul dejun, mergem la serviciu, venim acasă să vorbim cu soțul nostru despre muncă sau despre copii și apoi ne culcăm. Cum ar arăta să restabiliți și să vă reconfirmați intențiile în parteneriatul dvs. romantic?

Care sunt lucrurile pe care doriți să le faceți prioritare anul acesta? Care sunt domeniile în care amândoi puteți oferi puțin sau luați puțin de la cealaltă persoană? Stabilirea timpului intenționat deoparte pentru restabilirea intențiilor de relație vă poate ajuta să vă simțiți mai conectat la partenerul dvs. și mai auzit ca individ în cadrul relației.

10. Distrează-te mai mult.

A rade. Există destulă seriozitate în viața noastră, în comunitățile noastre, în lume. Există multe lucruri de frustrat, multe care nu sunt corecte și probabil mai multe decât ne-am dori sunt lucrurile care ne fac să ne simțim inconfortabili. Antidotul pentru aceasta ar putea fi găsirea mai multor oportunități de a te distra, de a fi prostesc, jucăuș și copilăresc.

Urmăriți un film doar pentru că vă face să râdeți, împărtășiți glume sau meme cu partenerul dvs. pentru a le ușura ziua, faceți din acesta o prioritate în fiecare zi ajută-ți partenerul să zâmbească.

Schimbați rezoluția cuvântului

Prin schimbarea unei „rezoluții” într-o „oportunitate” de a schimba, dezvolta sau aprofunda o conexiune. Ne putem schimba asocierea cu aceasta.

Rezoluția pare a fi o sarcină, ceva de care trebuie să facem ceva pe care trebuie să îl verificăm, dar o conexiune este ceva care poate continua să fie dezvoltat în timp. Nu există un sfârșit al conexiunii, creșterii sau schimbării. În acest fel, atâta timp cât încercați - depuneți eforturi - obțineți rezoluția de Anul Nou a relației voastre.

De asemenea, urmăriți:

Acțiune: