15 moduri de rezolvare a problemelor de relație

Modalități de rezolvare a problemelor de relație

În acest articol

Te intrebi cum sa rezolvi o relatie? Se simte rupt?

Dacă da, nu renunțați încă la rezolvarea problemelor de relație. În multe cazuri, există modalități de a remedia o relație dacă ambele părți sunt dispuse să se angajeze.

Există unele minunate sfaturi de relație acolo, cum ar fi învățarea mai sănătoasă comunicare și căutând binele în partenerul tău. Am prezentat noi înșine câteva dintre aceste sfaturi. Dar ce zici de sfaturile mai puțin cunoscute? Ce altceva poți încerca când totul pare pierdut?

Încercarea de a rezolva o relație nu este ușoară, dar relațiile rupte nu sunt întotdeauna lipsite de speranță. Încercați aceste 15 cele mai bune moduri de a stabili o relație și oferiți-vă șansa de recuperare.

1. Eliminați cuvântul „Dar”

„Dar” este un cuvânt periculos și, dacă rezolvați o problemă de relație, încercați să evitați utilizarea acestuia.

Imaginați-vă că încercați să vorbiți cu partenerul dvs. și tocmai au recunoscut că simt că nu vă mai văd cu greu. Dacă răspunsul dvs. este „dar am muncit din greu”, acest lucru le șterge imediat îngrijorarea.

„Dar” lasă cealaltă parte să simtă că ceea ce au spus nu contează. Una dintre modalitățile mai eficiente de rezolvare a problemelor de relație este înlocuirea „dar” cu această frază simplă: „Da, pot vedea de ce te simți așa”. Sau, dacă într-adevăr nu o puteți vedea, încercați: „Da & hellip; îmi poți spune ceva mai mult despre asta? ”

2. Faceți un efort conștient pentru a crește pozitivitatea

Sună evident, dar dacă doriți să creșteți pozitivitatea în relația dvs., un loc excelent pentru a începe este să faceți un efort să facă exact asta .

S-ar putea să scrieți o listă cu toate lucrurile pe care le aveți dragoste despre partenerul tău (și chiar mai bine, arată-le). Când vă uitați cum să remediați o relație proastă, încercați să căutați motive pentru a fi fericiți unul cu celălalt , și faceți tot posibilul pentru a elimina factorii stresanți în timp ce remediați problemele de relație.

3. Realizează că este ok să renunți la o problemă

Când relația dvs. se află într-un petic stâncos, aceasta poate duce la un fel de hipervigilență în care simțiți că trebuie să vă confruntați cu fiecare problemă, chiar acum. Deși este adevărat că unele probleme necesită energie și atenție, altele nu.

Înainte de a aduce o problemă cu partenerul dvs., întrebați-vă dacă există ceva de câștigat din acest lucru. Nu aduceți un subiect deja rezolvat sau despre care nu puteți face nimic acum.

4. Oferă-ți permisiunea de distracție

Dă-ți voie pentru distracție

Lucrurile pot începe să se simtă serioase și grele când relația ta este pe pietre . Problema este că orice senzație atât de groaznică se adaugă doar sentimentului că este prea târziu pentru rezolvarea unei probleme de relație.

Dacă doriți să stabiliți o relație monotonă, încercați să vă permiteți să vă distrați în schimb și să vedeți dacă acest lucru vă ajută. Nu vă fie frică să fiți proști sau afectuoși sau să faceți o glumă. Programează timpul pentru un noapte distractivă , un picnic, o excursie rutieră sau relaxare împreună cu un film preferat.

5. Incearca sa mergi in pantofii lor

Este ușor să te concentrezi atât de mult pe cum te simți și, uneori, cât de nebun ești, încât punctul de vedere al celeilalte persoane este uitat. Uneori, totuși, a vedea partea lor este exact ceea ce trebuie să faceți atunci când rezolvați o problemă de relație.

Dacă vă întrebați cum să remediați o relație nesănătoasă, data viitoare când vă aflați în luptă, încercați să o priviți din perspectiva partenerului dvs. Dacă nu sunteți sigur care este punctul lor de vedere, întrebați. Puțină empatie poate merge drum lung până la fixarea unei relații .

6. Concentrați-vă asupra modului în care vă puteți schimba

Desigur, v-ați gândit de câteva ori la modurile în care doriți ca partenerul dvs. să se schimbe. Este firesc și toată lumea o face.

Singura problemă este că nu le puteți schimba. Oamenii se schimbă numai atunci când sunt pregătiți și nicio cantitate de cajoling nu îi va face să o facă.

În schimb, întreabă cum poți schimba în face relația ta mai bună . Deci, cum să remediați o relație proastă?

Începeți cu ce obiceiuri ați putea renunța sau să începeți și ce comportamente ați putea schimba pentru a produce o atmosferă mai sănătoasă.

Aruncați o privire la videoclipul despre reacțiile în lanț negative și cum să introduceți o schimbare.

7. Renunță la obiceiul furiei

Obiceiul furiei devine în curând înrădăcinat și, înainte de a-ți da seama, petreci o mare parte din lupte în timp cu partenerul tău .

Gândește-te la asta - dacă cineva este supărat și strigă la tine, cât de probabil ești să asculți cu atenție și să cauți o soluție?

Majoritatea oamenilor, în mod înțeles, reacționează la furie fie cu furie, fie cu teamă.

Repararea unei relații necesită reducerea furiei și lăsarea locului pentru discuții mai productive.

8. De acord să nu fie de acord

Este ok dacă tu și partenerul tău nu este de acord uneori . Nu trebuie să ajungeți la un consens cu privire la orice în timp ce remediați o problemă de relație.

Alege ceea ce contează pentru tine. Ce probleme aveți nevoie pentru ca partenerul dvs. să fie de acord cu dvs. pentru ca relația dvs. să funcționeze? Ce poți să renunți și să accepți pur și simplu să nu fii de acord? Urmăriți cooperarea și lăsați-vă să nu fiți de acord pașnic din când în când.

9. Puneți accentul pe calitățile bune

Concentrați-vă pe calitățile bune

Ce te-a făcut să te îndrăgostești unul de celălalt? Ce calități ai recunoscut la implorarea relației care te-a făcut atractiv unul pentru celălalt? Ce s-a schimbat de atunci?

Ca oameni, tindem să acordăm mai multă atenție lucrurilor care trebuie reparate decât celor care sunt în stare bună. Prin urmare, acordați timp pentru a recunoaște lucrurile care vă plac unul la celălalt.

Poate că o faceți zilnic sau săptămânal, partea importantă este să vă construiți un obicei obișnuit de a face acest lucru dacă doriți cu adevărat să începeți cu rezolvarea unei probleme de relație.

10. Stabiliți limite sănătoase

Una dintre problemele critice într-o relație este pierderea treptată a identității individuale din cauza identității cuplului. Dacă simțiți că există puțin spațiu pentru propriile alegeri și decizii, ar putea fi timpul să vă gândiți să stabiliți limite.

Când vă gândiți cum să remediați o relație proastă, începeți cu întrebările corecte. Care sunt unele domenii în care ați dori să dobândiți mai multă individualitate pentru a vă putea simți mai realizat?

Când faci ceva pe cont propriu, poți atribui acel succes numai ție și încrederii în sine crește. De acord asupra zonelor care ar trebui să facă parte din identitatea dvs. de cuplu și stabiliți limite pentru zonele care vă aparțin doar.

11. Iertați-vă reciproc

Iertarea a ceea ce s-a întâmplat în trecut ne permite să ne concentrăm asupra momentului prezent și să nu tragem problemele din trecut în aici și acum. Iertarea este un proces și necesită timp.

Înțelegerea a ceea ce s-a întâmplat, de ce s-a întâmplat așa, care a fost perspectiva lor te poate ajuta să ierți mai ușor.

LA studiu a constatat că există o corelație între controlul comportamentelor în parteneriat și primirea de pedepse fizice în copilărie.

Înțelegerea nucleului problemei și de ce se comportă în așa fel vă poate ajuta să iertați și să îi ajutați să lucreze la problemele de bază.

12. Obișnuiește-te să încerci lucruri noi

Pe lângă lucrul la probleme pentru a remedia relația, o puteți îmbunătăți concentrându-vă pe crearea de experiențe unice.

Împreună cu gândirea la ceea ce v-a atras unul de celălalt și la ce calități apreciați, introduceți noi experiențe în viețile voastre.

Organizați activități care vă vor ajuta să vă cunoașteți din nou și să vă distrați.

Râsul împreună te face să te simți conectat, iar apoi rezolvarea problemelor devine mai confortabilă.

LA studiu a arătat că formele negative de comunicare sunt afectate nu numai de dificultatea subiectului, ci și de satisfacția căsătoriei. Prin urmare, lucrul pentru a avea mai multă bucurie în relație poate schimba tipul de comunicare pe care îl folosim atunci când lucrăm pe subiecte dificile.

13. Socializează mai mult

Când ne concentrăm pe o singură relație, totul devine mai mare, în special problemele. Deci, cum să remediați o relație cu probleme?

Înconjoară-te de oameni care te ajută să te simți energizat și să câștigi perspective noi.

În plus, deși petrecem timp cu prietenii, ne revigorăm și avem mai multă capacitate de a lucra la probleme. Nu puteți reveni dintr-un CP gol, prin urmare, aveți grijă de voi înșivă pentru a vă putea repara relația.

14. Luați în considerare consilierea

Luați în considerare consilierea

Una dintre modalitățile sigure de a rezolva relația este de a solicita ajutor unui profesionist care vă poate ajuta să recunoașteți problema și să găsiți modalități eficiente de rezolvare a acesteia. În plus, dacă vă întrebați cum să remediați o mare greșeală într-o relație, luați în considerare consilierea.

Acest lucru nu înseamnă că vei avea nevoie de un consilier oricând te vei lupta. In schimb, acestea vă vor ajuta să achiziționați instrumente pe care le puteți utiliza singur după terminarea consilierii.

Accentul în consiliere se pune pe abilități de comunicare și rezolvare a problemelor. Există mulți pași pentru a stabili o relație, iar un consilier vă va conduce prin ele. Acest lucru vă poate determina să vă înțelegeți partenerul în moduri pe care nu le-ați crezut niciodată posibile.

15. Reconectează-te sexual

Comunicăm verbal și non verbal. Putem lucra la rezolvarea verbală a problemelor. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm să avem grijă și de planul nonverbal.

Amintiți-vă, când ați început să vă întâlniți cât de ușor a fost rezolvarea problemelor atunci când lucrurile din dormitor au funcționat. Ai avut ceva care te lega înainte și după lupte. Merită să investim și în acest domeniu.

Repararea relației dvs. poate fi rezultatul eforturilor de a reaprinde pasiunea de la începutul relației. Vă poate ajuta să mergeți din nou la „prima întâlnire”.

Imaginați-vă că v-ați întâlnit doar acum și acționați așa cum ați face în acest scenariu. Ce v-ați întreba, unde v-ați duce și cum v-ați seduce reciproc?

Acțiune: