3 sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă bucurați de o conexiune excelentă cu partenerul dvs

Poate fi greu de crezut că fericirea poate fi o alegere pe care o faci. Unii oameni sunt de părere că reacțiile noastre emoționale la circumstanțele noastre sunt instinctive și, deoarece nu ne alegem întotdeauna circumstanțele, reacția noastră este pur și simplu un răspuns automat la situații.

Viața este plină de experiențe, dintre care unele pot oferi o bucurie de nedescris, iar altele o tristețe insuportabilă. Deși nu vă puteți schimba întotdeauna circumstanțele, puteți influența modul în care răspundeți. Gândurile pe care le ai influențează direct modul în care te simți. Pentru a-ți schimba sentimentul despre ceva, trebuie să iei în considerare modul în care te gândești la asta. Acesta este ceva care necesită practică, timp și efort. În plus, este o abilitate pe care o dezvoltați, ceea ce înseamnă că vă îmbunătățiți cu cât o folosiți mai mult. Beneficiile acestei practici depășesc cu mult munca implicată în acest proces de schimbare a modului în care gândiți, astfel încât să vă puteți simți diferit. Câteva lucruri utile de știut despre cum poți alege mai multă fericire pentru tine și în cele din urmă pentru relația ta.

1. Exersează-ți reîncadrarea gândurilor

Modul în care gândim lucrurile influențează modul în care ne simțim. Creierul procesează durerea emoțională și fizică în moduri foarte asemănătoare. Aceasta înseamnă că și după ce durerea a plecat, amintirea durerii rămâne. În creier, durerea de la un picior rupt și angoasa unei inimi rupte împărtășesc o mare parte din același circuit. În timp ce unele experiențe (sau oameni) pot fi evitate, altele nu sunt atât de ușor de evitat.

Fă-ți timp pentru a evalua și a reformula modul în care te gândești la experiențele tale și la relațiile semnificative din viața ta. Reîncadrarea implică identificarea gândurilor tale inutile și înlocuirea lor cu altele mai pozitive sau adaptative. Experiența în sine nu se schimbă, dar felul în care gândești și simți despre ei se poate schimba. Ai gânduri realiste și adaptive? Sau gândurile voastre sunt auto-înfrângere, iraționale sau colorate de furie? Dacă începi să gândești diferit, vei simți altfel. Gândind în moduri mai sănătoase și mai constructive, de fapt alegi fericirea și pacea pentru tine.

2. Practică mindfulness

Pe parcursul relației tale, pot exista unele lucruri pe care partenerul tău le face sau le spune și pe care le consideri a fi deranjante sau chiar au devenit problematice în relația ta. Puteți practica mindfulness în acele momente pentru a obține controlul asupra emoțiilor voastre. Mindfulness este o stare de atenție activă și intenționată asupra prezentului. Practica mindfulness vă poate permite să controlați o reacție impulsivă la sentimentele dvs. de iritare sau rănire față de partenerul dvs. Cuplurile care practică mindfulness au relații mai satisfăcătoare, deoarece se luptă mai puțin, au mai puține reacții de apărare și sunt mai acomodați unul față de celălalt.

3. Lucrează la comunicarea ta

Comunicarea deschisă și sinceră duce la mai puține oportunități de conflict, la o mai bună înțelegere a nevoilor celuilalt și la o conexiune mai profundă. Alipsa de comunicareeste un motiv comun pentru eșecurile și nemulțumirea relațiilor.

De multe ori, după ce au fost într-o relație cu cineva pentru o perioadă lungă de timp, cuplurile tind să-și formeze ideea că sentimentele și nevoile lor ar trebui doar înțelese unul de celălalt și nu trebuie să fie exprimate. În timp ce acesta poate fi cazul unor cupluri sau în unele cazuri, partenerul tău nu este un cititor de minte și nici nu trebuie să fie așteptat să știe toate lucrurile în orice moment. Aceasta nu este o așteptare rezonabilă și, prin urmare, frustrarea nevoilor nesatisfăcute poate și va apărea. Păstrați o linie de comunicare deschisă, fără judecată și de sprijin. Nevoile și sentimentele tale se pot schimba și nu sunt constante în timp.

Încorporând aceste 3 practici simple, îți poți crește șansele de a avea o conexiune mai împlinită cu partenerul tău, aprofundându-ți emoțional șiintimitatea fizică. Fericirea ta depinde mult mai mult de atitudinea ta decât de circumstanțele externe.
Iată pentru a face din fericirea ta o prioritate și responsabilitatea ta!

Acțiune: