Cum să-ți adâncești conexiunea cu partenerul tău

Intimitatea emoțională este baza unei căsnicii fantastice.

Cuplurile care pot obține un atașament sigur și pot construi o conexiune emoțională puternică sunt capabil să riscă să fie vulnerabil.

Erik, 42 ​​de ani, și Amanda, 40 de ani, un cuplu pe care l-am consiliat, au venit recent la biroul meu căutând să-și aprofundeze legătura din cauza stresului în urma morții subite a mamei Amandei și a lui Erik plecat la serviciu și neputând-o susține în timpul ei. perioadă de durere intensă.

Amanda a spus așa: Ultimele șase luni au fost foarte dificile după ce mama a murit și Erik a fost plecat mult și ne-am despărțit. Nu era prin preajmă când aveam nevoie de el și mi-am acumulat resentimente și am dezvoltat neîncredere în el, temându-mă că nu se întâlnește pe altcineva sau nu se îndrăgostește de mine.

Erik a răspuns: Amanda are dreptate și mă simt îngrozitor din cauza asta. Vreau doar o șansă să mă revanșez cu ea. Proiectul la care lucram implica călătorii în afara statului și nu l-am putut refuza. A fost un moment prost și o iubesc pe Amanda și vreau să-i demonstrez asta.

Cultivarea intimității presupune să-ți permiti să fii vulnerabil și să ai încredere în partenerul tău.

Toate relațiile au uneori tensiune. Totuși, este esențial ca partenerii să folosească această tensiune pentru a deveni mai adaptați emoțional, afectuoși din punct de vedere fizic și mai deschiși cu privire la gândurile, sentimentele și dorințele lor.

Ce face ca o relație să funcționeze?

Cuplurile fericite își pot da seama rapid dacă problemele lor de încredere provin din relația lor actuală sau sunt reziduuri emoționale din trecut.

Dacă faci o examinare atentă a istoriei tale și a istoriei partenerului tău, o vei face nu mai repeta trecutul.

Este posibil să tratăm eficient cu fantomele din trecut prin extinderea încrederii reciproc prin cuvinte și acțiuni care sunt în concordanță cu o viziune iubitoare și pe termen lung a căsătoriei.

De exemplu, Amanda a reușit să identifice în terapia de cuplu că problemele ei de încredere au început odată cu copilăria ei, de când tatăl ei și-a trădat mama ani de zile când era șofer de camion și a condus în Florida pentru o perioadă lungă de timp.

Drept urmare, Amanda i-a spus lui Erik că acum și-a dat seama că o parte din neîncrederea ei provine din trecutul ei și că sentimentele ei au devenit mai intense când el a călătorit în afara statului.

Cu alte cuvinte, din moment ce toate cuplurile vin cu bagaje, este esențial să discutați deschis declanșatorii emoționali, experiențele trecute și problemele de încredere la începutul relației voastre. Acest dialog deschis va servi pentru a vă consolida legătura atunci când apar îndoieli inevitabile sau încălcări ale încrederii.

Modalități de a te simți imediat mai aproape de partenerul tău

Intimitatea emoțională și încrederea merg mână în mână, iar cuplurile atașate în siguranță își pot exprima nevoile și preferințele.

Una dintre modalitățile sigure de a-ți face partenerul să se simtă iubit este să crești dorința și senzualitatea în relația ta.

De asemenea, ritualurile zilnice, cum ar fi atingerea, contactul vizual bun, ascultarea și vorbirea despre experiențele lor, le vor permite partenerilor să fie apropiați emoțional și să exprime mai multă senzualitate în căsnicia lor.

Senzualitatea este sentimentul plăcut pe care cuplurile îl experimentează atunci când ating, văd, gustă și simt – cum ar fi mersul ținându-se de mână pe plajă.

Implica mult mai mult decât actul sexual.

Senzualitatea este o modalitate de a te conecta cu partenerul tău în acest moment, potrivit Howard J. Markman , Ph.D., și reflectă sentimentele de a fi îndrăgostit și atras de partenerul tău.

Modalități sigure de a-ți face partenerul să se simtă iubit

În loc să renunți la strategiile de coping pe care le-ai dezvoltat în familiile tale de origine, este esențial să te angajezi să cultivi conexiuni emoționale pozitive.

Deci, care sunt câteva dintre lucrurile pe care să le spui soțului tău pentru a-ți aprofunda conexiunea?

Faceți un efort conștient de a încorpora mai multe comentarii, fraze sau întrebări pozitive în conversațiile tale cu partenerul tău.

Următorul dialog ilustrează câteva moduri în care Amanda și Erik au reușit să facă acest lucru atunci când s-au reunit la sfârșitul zilei.

Erik: Îmi poți spune mai multe despre ziua ta? Aceste cuvinte exprimă curiozitatea iubirii în timp ce vă ajută partenerul să se simtă mai confortabil în a fi vulnerabil.

Amanda: Ceva cu care sunt provocat acum este atitudinea directorului meu față de mine. Simt că nu pot face nimic corect. Răspunsul Amandei îi arată lui Erik că are suficientă încredere în el pentru a fi transparent cu privire la sentimentele ei negative față de supraveghetorul ei.

Erik: Încerc să înțeleg cu ce ai de-a face. Din moment ce nu lucrez într-o școală, poți să-mi dai un exemplu cu ceea ce ai de-a face? Răspunsul lui Erik arată empatie și dorința de a se conecta mai profund cu Amanda.

Amanda: Înseamnă foarte mult pentru mine că îți pasă suficient să întrebi. Sunt prea obosit să intru în detalii în acest moment, dar să spunem că chiar simt că ești aici pentru mine și asta mă face fericit.

La începutul unei noi relații, există multă pasiune și entuziasm, dar ceea ce susține o relație fericită și sănătoasă este promovarea intimitate emoțională fiind vulnerabilă și construind încrederea zi de zi.

Odată ce factorii de stres zilnici ai conviețuirii s-au instalat, poate fi o provocare pentru cupluri să-și extindă bunăvoința unul față de celălalt și să rămână angajamentul de a obține un acord emoțional zilnic.

Principalul mod în care cuplurile pot face acest lucru este prin adâncirea atașamentului lor printr-un dialog zilnic care este transparent, fără teama de abandon sau pierderea iubirii.

Acțiune: