Cum să oprești jocul de vina în relația ta
Când realizezi că tu și partenerul tău petreci mult timp jucând jocul vina în relația ta, poate fi momentul potrivit să rezolvi această problemă, să vezi ce se întâmplă și să o oprești cu totul.
Poate fi o provocare să opriți jocul de vina în aproape orice relație, dar este important să faceți acest lucru pentru ambele părți. Majoritatea oamenilor nu vor să fie învinovățiți, indiferent dacă am făcut ceva sau nu.
Care este jocul de vina
Jocul de vina înseamnă pur și simplu că o persoană dă vina pe altcineva pentru problemele sau problemele care se întâmplă și ar putea învinovăți cealaltă persoană cu care este într-o relație.
De exemplu, partenerul tău te poate învinovăți pentru toate problemele financiare cu care te confrunți, chiar dacă cheltuiește la fel de mulți bani ca și tine. Când vorbiți despre jocul de vina în relații, uneori persoana învinuită pentru problemă poate fi de fapt de vină, dar în alte cazuri, poate să nu fie.
Cu alte cuvinte, atunci când un cuplu joacă jocul vina unul cu celălalt, poate duce la probleme, deoarece uneori o persoană îndepărtează de fapt vina în loc să fie sinceră. Acest lucru poate duce la certuri sau mai rău, așa că ar trebui să opriți jocul de vina ori de câte ori este posibil.
|_+_|10 moduri de a opri jocul vina în relația ta
Înainte de a înțelege modalitățile de a opri jocul de vina, este esențial să știm de ce apare această problemă. De ce partenerii încep să se învinovățească reciproc în loc să încerce să rezolve problema:
Gândește-te la aceste 10 moduri de a opri jocul de vina pentru a vedea dacă vor funcționa bine pentru relația ta.
1. Pune-te în locul partenerului tău
Când vă învinovățiți partenerul pentru ceva, imaginați-vă cum se simte în această situație. Vrei să fii învinovățit pentru lucruri, chiar și atunci când le faci?
Există șanse mari să nu o faci. Deci, partenerul tău probabil se simte la fel. Poate că există o altă modalitate prin care poți gestiona situația în afară de a da vina pe cineva. Ar trebui să te gândești și la ce se întâmplă în viața partenerului tău.
Poate că nu au scos gunoiul sau au uitat să te sune pentru că au un proiect mare la serviciu sau au un membru bolnav al familiei. Luați în considerare să-ți tăiați partenerul câteodată, mai ales atunci când este stresat sau are dificultăți în alte aspecte ale vieții.
2. Vorbește despre lucruri
Când încerci să înveți cum să nu mai dai vina pe alții, ar trebui să faci tot posibilul pentru a vorbi despre lucruri cu partenerul tău. Dacă reușiți să le vorbiți despre lucrurile care vă deranjează sau care nu vă plac, acest lucru poate fi mai productiv decât să-i învinovățiți.
Dacă cineva îți spune să nu mai dai vina pe mine și tu nu te-ai oprit, s-ar putea să simtă că este atacat și să decidă că nu mai vrea să vorbească cu tine despre anumite subiecte.
În mod ideal, ar trebui să aveți discuții înainte să se întâmple acest lucru, astfel încât să aveți o șansă mai mare de a rezolva lucrurile cu partenerul dvs., indiferent pentru ce vă învinovățiți unul pe celălalt.
A studiu 2019 indică faptul că oamenii se așteaptă ca cineva să schimbe vina, astfel încât aceasta poate să nu fie problema de bază în relația ta. Cu toate acestea, este necesar să determinați ce este, astfel încât să puteți continua să rezolvați orice probleme cu care vă confruntați.
|_+_|3. Ascultă-ți partenerul
Când îți faci timp pentru a discuta lucruri cu partenerul tău, asigură-te că asculți ce au de spus. Nu este corect dacă te aștepți ca partenerul tău să te asculte și tu nu faci același lucru pentru ei.
Aceasta este o modalitate excelentă de a opri jocul de vina și vă poate ajuta să vedeți și punctul lor de vedere. Dacă vă spun ce simt, amintiți-vă că sentimentele lor sunt la fel de valide ca și ale dumneavoastră. Puteți decide împreună cum să vă schimbați comportamentul unul față de celălalt, pentru a rezolva problema, nu vina.
4. Concentrează-te pe lucrurile asupra cărora ai controlul
Un alt lucru pe care îl poți face atunci când încerci să nu mai dai vina pe alții pentru problemele tale este să te concentrezi asupra lucrurilor asupra cărora ai controlul. Dacă simți că este vina partenerului tău că unele lucruri se întâmplă, gândește-te la modalități prin care poți schimba acest lucru fără a schimba comportamentul partenerului tău.
Pentru a realiza acest lucru, poate fi necesar să vă schimbați felul în care sunteți gândire despre împrejurări. În loc să vă gândiți la ceva de genul, soțul meu cheltuiește toți banii noștri, încercați să vă dați seama cum să începeți bugetul, astfel încât să vă asigurați că nu contribuiți la practicile financiare proaste.
5. Discutați despre rolurile dvs. unul cu celălalt
Altceva pe care ați putea dori să discutați cu partenerul dvs. este care sunt așteptările dumneavoastră unul de la celălalt. Dacă rolurile voastre nu au fost bine concretizate la începutul relației, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a determina ce doriți unul de la celălalt.
Există șansa ca partenerul tău să nu știe că te aștepți ca ei să stea acasă cu tine în weekend sau să nu știi că partenerului tău îi place felul în care faci sandvișurile, așa că îți cer să le faci toate sandvișurile.
Când ești conștient de raționamentul din spatele lucrurilor care pot duce la jocul vina, poate fi mai ușor să le rezolvi.
|_+_|6. Lasă unele lucruri să meargă
După ce vorbiți despre ceea ce așteptați unul de la celălalt, poate fi timpul să lăsați unele dintre sentimentele pe care le-ați experimentat.
Dacă îți consideri partenerul responsabil pentru anumite lucruri care s-au întâmplat în relația ta și descoperi că de fapt au un motiv bun pentru a acționa într-un anumit mod, ia în considerare să lași unele dintre aceste dureri să dispară.
Acesta poate fi un pas mare pentru a ajuta la oprirea jocului de vina. Mai mult, ar trebui să înțelegi că unele bătălii nu merită duse. Dacă partenerul tău uită uneori să tragă toaleta, nu-l învinovăți pentru asta. Amintește-ți doar că ei fac asta, astfel încât să poți fi pregătit de fiecare dată când intri în baie.
Există unele lucruri pe care partenerul tău le face și care s-ar putea să nu se schimbe niciodată și ar trebui să te gândești dacă aceste lucruri sunt serioase când te gândești la întreaga ta relație.
Urmărește acest videoclip pentru detalii despre motivul pentru care are loc jocul de blaming în primul rând:
7. Nu o lua personal
Uneori ai putea crede că partenerul tău face lucruri intenționate pentru a te supăra și a te face să-l învinovățiți. Există șanse mari ca multe dintre lucrurile pe care le fac și care ți-ar putea pune nervii pe nervi să fie făcute fie din întâmplare, fie din lipsă.
Nu te poți aștepta ca partenerul tău să știe ce vrei de la el decât dacă îi exprimi asta. Dacă nu ați făcut asta, nu ar trebui să le luați acțiunile personal decât dacă sunt făcute doar pentru a vă deranja. Dacă descoperi că sunt, este posibil să ai probleme mai mari în relația ta.
8. Obțineți ajutor
Odată ce ați stabilit că nu puteți opri jocul de vina, poate doriți să luați în considerare să profitați de ajutor profesionist pentru a ajunge la fundul lucrurilor.
În terapie, tu și partenerul tău veți putea discuta de ce ar putea crede că nu dau vina pe mine și de ce simțiți că este justificat să-i dați vina sau invers.
Dacă partenerul tău nu dorește să meargă cu tine la un consilier, este posibil să poți vedea beneficiile pe cont propriu. Un terapeut vă poate ajuta să învățați cum să acționați diferit în anumite situații și să vă învețe sfaturi despre cum să procedați asculta sau comunica mai eficient.
|_+_|9. Gândește-te la acțiunile tale
Ar trebui să te gândești mereu la acțiunile tale. Există lucruri pentru care ar trebui să fii învinuit pentru care partenerul tău le lasă să alunece?
Poate că dai vina pe partenerul tău chiar dacă unele lucruri sunt din vina ta. Dacă oricare dintre aceste lucruri este adevărat, gândiți-vă de ce este cazul. S-ar putea să-ți fie frică să nu fii învinovățit pentru lucruri, chiar dacă sunt din vina ta.
Să-ți fie frică să-ți asume vina poate fi ceva pe care trebuie să-l rezolvi și este un alt mod în care un terapeut poate fi de asemenea de ajutor. Fă-ți timpul necesar pentru a te gândi la comportamentul tău pentru a determina dacă trebuie abordat și schimbat sau nu.
10. Continuați (sau nu)
Când vi se pare aproape imposibil să opriți jocul de vina în relația voastră, ar trebui să vă gândiți dacă această relație funcționează sau nu. Dacă vrei să funcționeze, fă tot ce poți pentru a rezolva problemele tale.
Puteți începe prin a citi mai multe despre subiectul învinovățirii oamenilor și cum să vă opriți și, de asemenea, să obțineți sfaturi profesionale atunci când este necesar.
Pe de altă parte, dacă nu crezi că relația ar trebui să avanseze, poate vrei să te gândești la alte opțiuni viabile. Fii sincer cu tine și cu partenerul tău în legătură cu decizia ta și păstrează mintea deschisă.
Concluzie
Luați în considerare alte modalități de a gestiona situația și dacă chiar trebuie să fie rezolvate în primul rând. Lucrurile care te deranjează sunt foarte mari?
Gândește-te la toate opțiunile pe care le ai, dacă faci ceva pentru care ar trebui să fii acuzat sau dacă relația ta ar putea beneficia de consiliere. Toate aceste lucruri pot fi capabile să schimbe modul și dacă continuați să vă învinovățiți unul pe celălalt, ceea ce poate fi un lucru bun.
Acțiune:
