Stil de atașament evitant – definiție, tipuri și tratament

În acest articol

• Definirea stilului de atașament evitant
• Identificarea unui stil de atașament evitant
• Tipuri de stil de atașament evitant
• Cum se formează stilul de atașament evitant?
• Există o soluție sau un tratament?

Primele noastre relații au un efect profund asupra tuturor celor viitoare. În calitate de sugari și copii mici, învățăm să vedem oamenii importanți din viața noastră fie ca pe o sursă de confort și acceptare, fie ca pe o sursă de suferință și demitere.

Potrivit unui studiu publicată în Jurnalul de Personalitate și Psihologie Socială, această conexiune timpurie duce la dezvoltarea unuia dintre cele patru stiluri principale de atașament: sigur, anxios, evitant și dezorganizat.

Este probabil să se dezvolte un stil de atașament evitant atunci când îngrijitorii principali sunt distanți emoțional, neacordați sau nu conștientizează nevoile copilului. Cercetare arată că 25% din populația adultă are un stil de atașament evitant.

Înțelegerea a ceea ce înseamnă a avea un stil de atașament evitant și a modului în care acesta se manifestă în relațiile tale te poate ajuta să descoperi modalități mai sănătoase de a te conecta și de a-ți îmbunătăți relația.

Definirea stilului de atașament evitant

Înainte de a aprofunda subiectul, trebuie să abordăm ce este un stil de atașament evitant și cum să recunoaștem trăsăturile unui atașament evitant.

Un stil de atașament evitant este adesea rezultatul unor îngrijitori primari care nu răspund emoțional sau nu sunt disponibili.

Copilul învață rapid să se bazeze doar pe sine și să fie autosuficient, deoarece mersul la îngrijitorii lor pentru a se liniști nu are ca rezultat satisfacerea nevoilor lor emoționale.

Această relație timpurie devine un model pentru toate celelalte, în special pentru cele romantice. Prin urmare, atunci când copilul este mare, trăsăturile lui de atașament evitativ afectează succesul și fericirea relațiilor.

Persoanele cu stiluri de atașament evitant sunt evitanți din punct de vedere emoțional, se bazează pe sine și își prețuiesc foarte mult independența și libertatea.

Mai mult, un aspect tipic al modelului de atașament evitativ este inconfortul și eschivarea de apropiere și intimitate, deoarece, în trecut, le aducea doar mai mult disconfort.

Identificarea unui stil de atașament evitant

Deci, care sunt unele dintre semnele stilului de atașament evitant? Cum să vezi dacă cineva este atașat evitativ?

• A avea încredere în ceilalți și a lăsa oamenii să intre este dificil pentru o persoană cu un stil de atașament evitant.
• De obicei, ei păstrează relația la un nivel superficial sau superficial.
• Ei țin adesea oamenii, în special partenerii, la distanță de braț și se distanță de intimitatea emoțională.
• Aceștia se concentrează pe intimitatea sexuală în relații, cu puțină nevoie sau loc de apropiere.
• Când o persoană încearcă să se apropie și o invită să fie vulnerabilă, are o strategie de ieșire pentru a manevra din ea.
• Preferă autonomia în detrimentul comunității, deoarece a se sprijini unul pe celălalt este o provocare pentru ei.
• De obicei, țin conversațiile pe subiecte intelectuale, deoarece nu le este confortabil să vorbească despre emoții.
• Evitarea conflictelor, lăsarea emoțiilor să se acumuleze adesea până la punctul de a exploda sunt din nou câteva dintre trăsăturile lor standard.
• Stima lor de sine este ridicată și, de obicei, urmăresc excelența în afaceri, care de multe ori le crește stima de sine în continuare.
• Ei nu se bazează pe ceilalți pentru asigurare sau sprijin emoțional și nici nu permit altora să depindă de ei.
• Oamenii apropiați îi descriu ca fiind stoici, controlați, detașați și preferând singurătatea.

Tipuri de stil de atașament evitant

Există două tipuri principale – stilul de atașament disprețuitor-evitant și atașamentul anxios-evitant.

• Stilul de atașament disprețuitor-evitant

O persoană care are un stil de atașament disprețuitor-evitator caută mai presus de toate independența. Sunt încrezători că o pot face singuri și îl percep ca fiind cea mai bună cale de a trece prin viață.

Granițele stricte și distanțarea emoțională îi ajută să evite vulnerabilitatea și deschiderea.

Ei neagă adesea că au nevoie de relații apropiate și le consideră neimportante. Ei tind să facă față respingerii prin distanțare de sursa acesteia.

Au tendința de a se vedea pe ei înșiși în mod pozitiv și pe ceilalți în mod negativ. Persoanele cu acest stil tind să fie de acord cu afirmații precum:

Prefer să nu depind de alții și să nu-i fac să depind de mine.

Mă simt confortabil fără relații apropiate.

Independenta si increderea in sine sunt cruciale pentru mine.

• Stilul de atașament anxios sau fricos-evitor

Persoanele cu un stil de atașament fricos-evitant sunt ambivalente în ceea ce privește relațiile. Le este frică de abandon și încearcă să echilibreze să nu fie prea aproape și nici prea îndepărtat de ceilalți.

Nu vor să-și piardă oamenii apropiați pe care îi au, dar le este frică să nu se apropie prea mult și să fie răniți.

Prin urmare, ei trimit adesea semnale mixte oamenilor din jurul lor care se simt împinși și ulterior atrași spre ei.

Le este frică de aceiași oameni pe care și-ar dori să caute confort și siguranță.

Prin urmare, emoțiile și reacțiile lor copleșitoare îi determină adesea să scape cu totul de situație și relație, lăsându-i fără șansa de a învăța o strategie pentru a-și satisface nevoile în relații. Ei tind să fie de acord cu afirmații precum:

Îmi doresc relații strânse din punct de vedere emoțional, dar îmi este greu să am încredere totală în ceilalți sau să depind de ei.

Uneori îmi fac griji că voi fi rănit dacă îmi permit să devin prea aproape de alți oameni.

Ambele stiluri caută mai puțină intimitate din relații și adesea le restrâng sau neagă nevoile emoționale. Prin urmare, se simt în mod regulat inconfortabil când își exprimă afecțiunea sau o primesc.

Cercetare arată, de asemenea, că, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, stilurile de atașament anxios sau evitant sunt asociate cu interdependență, angajament, încredere și satisfacție mai scăzute în relație, în comparație cu persoanele cu stiluri de atașament sigure.

Cum se formează stilul de atașament evitant?

Un copil va merge în mod natural la părinți pentru a-și îndeplini nevoile. Cu toate acestea, atunci când părinții sunt distanțați din punct de vedere emoțional și nu reușesc să răspundă nevoilor copilului, acesta se poate simți respins, nedemn de iubire și poate încerca să-și satisfacă propriile nevoi.

O concluzie obișnuită din astfel de situații dureroase în care părinții se deconectează de la satisfacerea nevoilor lor este că a se baza pe alții poate fi nesigur, vătămător și, în cele din urmă, inutil.

Un bebeluș depinde de îngrijitorii lor principali pentru îndeplinirea tuturor nevoilor fizice și emoționale, cum ar fi sentimentele de siguranță și confort.

Atunci când aceste nevoi nu sunt satisfăcute în mod constant, se creează un model de relație pe tot parcursul vieții copilului. De obicei, acest copil dezvoltă un atașament evitativ.

Un copil învață să se bazeze pe el însuși, iar această pseudo-independență poate determina persoana să evite apropierea emoțională. Apropierea emoțională ar putea fi văzută ca fiind strâns legată de sentimentele de disconfort, durere, singurătate, respingere și rușine.

Prin urmare, în copilărie, iar mai târziu adulți, ei învață că cel mai bine este să fie cât mai independenți posibil. Ei simt că a depinde de ceilalți este nesigur și dureros, deoarece alții nu pot răspunde nevoilor lor.

Părinții asigură adesea unele dintre nevoile pe care copilul le are, cum ar fi să fie hrănit, uscat și cald.

Cu toate acestea, din cauza diverșilor factori, cum ar fi propriile anxietăți copleșitoare sau tulburarea de atașament evitativ, ei se închid emoțional atunci când se confruntă cu nevoile emoționale ale copilului.

Această retragere poate fi deosebit de dură atunci când nevoia emoțională este mare, cum ar fi atunci când copilul este bolnav, speriat sau rănit.

Părinții care promovează un atașament evitant cu copiii lor descurajează frecvent manifestarea deschisă a emoțiilor. Se distanțează fizic, devin supărați sau furioși atunci când copilul lor dă semne de frică sau suferință.

În consecință, copiii învață să-și ignore și să-și suprime emoțiile pentru a satisface unul dintre cele mai importante aspecte ale apropierii – nevoia de conexiune fizică cu părinții lor.

Urmăriți și:

Există o soluție sau un tratament?

A iubi pe cineva cu atașament evitativ poate fi o provocare și necesită multă răbdare și înțelegere. Ce faci când recunoști atașamentul disprețuitor din tine sau din cineva la care îți pasă?

Primul pas este să recunoști că nevoia de intimitate emoțională este oprită și tu, sau persoana iubită, vrei să o pornești.

Ceea ce pare simplu deseori este cel mai greu pas, prin urmare fiți tolerant și blând și evitați criticile.

În plus, deoarece oamenii cu stiluri de atașament evitant sunt obișnuiți să-și suprima emoțiile, trebuie să înceapă să se întrebe ce simt.

Auto-reflecțiile pot ajuta la recunoașterea tiparelor care trebuie schimbate pentru succesul relației de atașament evitant. Acordarea atenției sentimentelor și senzațiilor corporale poate fi copleșitoare, iar ajutorul unui profesionist poate fi esențial pentru reușita acestui proces.

Un alt pas esențial este înțelegerea nevoilor care nu sunt exprimate și satisfăcute. A învăța cum să le comunici și să permiti altora să fie parte din împlinirea lor este esențială pentru a avea relații mai sigure și mai încurajatoare.

Din nou, deoarece acesta este un teritoriu nou pentru o persoană cu un stil de atașament evitant, poate provoca anxietate și poate determina o persoană să se îndrepte către modelele mai familiare de a fugi de intimitate. Prin urmare, un terapeut cu experiență vă poate ajuta cu această călătorie cu răni și rezistență minime.

Vindecarea este posibilă

Deși poate fi greu de văzut la început, a avea pe cineva pe care să te poți baza și cu care să împărtășești intimitatea este împlinitor. Indiferent de unde ați început, puteți dezvolta un atașament sigur prin diferite căi.

Dacă o persoană dorește să se schimbe, relația anxios-evitant se poate dezvolta și deveni una sigură.

Deși experiențele copilăriei timpurii sunt formative, ele nu trebuie să te definească pentru totdeauna. Puteți alege să le înțelegeți într-un mod care să vă îndrepte către un atașament sigur.

Terapia vă ajută să creați o narațiune care poate integra acele experiențe din copilărie timpurie, astfel încât acestea să nu vă influențeze prezentul la fel ca înainte. Terapia oferă un loc sigur pentru a explora trecutul și a crea o nouă perspectivă asupra noastră, a istoriei noastre și a relațiilor viitoare.

Alături de terapie, o relație cu cineva care are un stil de atașament sigur poate ajuta o persoană să se vindece și să se schimbe.

O astfel de relație corectivă din punct de vedere emoțional poate ilustra faptul că alții semnificativi pot fi de încredere, grijulii și atenți la nevoile tale. Acest lucru poate duce la încredere și la a se baza mai mult pe alții și, în cele din urmă, la relații mai sănătoase și mai pline de satisfacții.

Acțiune: