Ghid pentru codependenți pentru a depăși durerea de rupere

În acest articol

• Reduceți comunicarea cu fostul dvs.
• Experimentarea durerii vă va ajuta să deveniți mai puternici
• Lasă-ți sentimentele afară scriind o scrisoare
• Nu trimiteți scrisoarea

Indiferent dacă ați decis să o întrerupeți sau partenerul dvs. s-a despărțit de dvs., imediat după o despărțire este un moment periculos pentru droguri de căsătorie și relație. Tentația este să vă concentrați toată energia pe recuperarea acelui partener, pe bătaie sau pe găsirea altcuiva cât de repede puteți. Dar de data aceasta, trebuie să o faci diferit.

Este nevoie de timp pentru a lucra până la capăt în procesul de durere și pentru a ieși din cealaltă parte mai puternic și mai inteligent. Codependenții nu își acordă niciodată acel moment și acesta este un motiv important pentru care continuă să comită greșeli de relații din nou și din nou.

Reduceți comunicarea cu fostul dvs.

Imediat după o despărțire, este crucial să nu luați niciun contact cu fostul dvs. Asta înseamnă oprirea tuturor formelor de comunicare: nu un mesaj text, un apel telefonic sau un drive lângă casa lor. Nu lăsați mesaje vocale sau nu răspundeți în cazul în care sunteți ex-apelați. Nici măcar citirea textelor vechi (ștergeți-le), verificarea paginii lor de Facebook (neprietenindu-le) sau chiar întrebarea unei cunoștințe reciproce cu privire la starea lor.

Acesta este probabil exact opusul a ceea ce vrei să faci - și a ceea ce ai făcut probabil în trecut. Dar, așa cum am spus, de data asta vei fi mai inteligent. O perioadă fără contact permite ambelor persoane într-o relație să rupă legătura care le-a ținut împreună și să se detașeze ca un cuplu. Acesta este momentul ca fiecare dintre voi să vă stabilească autonomia.

Experimentarea durerii vă va ajuta să deveniți mai puternici

Contactul este doar o modalitate de a evita durerea inevitabilă a finalului real și a durerii. Experimentarea acelei dureri reale și realizarea că vei supraviețui este ceea ce te face mai inteligent și mai puternic. Creierul tău are nevoie de timp pentru a se adapta. Corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni. Spiritul tău are nevoie de timp pentru a se vindeca. Trebuie să înveți noi obiceiuri, noi moduri de a gândi despre tine și despre relații.

Deci, ce faci când ești atât de rănit, atât de furios, atât de disperat încât nu mai poți sta departe? Scrie-i fostei tale o scrisoare.

Lasă-ți sentimentele afară scriind o scrisoare

A scrie o scrisoare cuiva este o modalitate excelentă de a-ți ordona gândurile și sentimentele, iar a le pune pe hârtie este foarte cathartic. În scrisoarea dvs., aveți ocazia să spuneți tot ce ați dorit întotdeauna să spuneți. Îi poți spune fostului tău cât de mult tânjești după el, că-ți este dor de el și cât de mult te-a rănit, te-a trădat, cât de rău era în pat sau chiar cât de nerecunoscător este.

Scoate totul. Fii sincer într-un mod în care probabil nu ai fost sincer în relație. Spune ceea ce tu într-adevăr gândiți și simțiți, în loc de ceea ce credeți că partenerul dvs. ar dori să audă.

Nu trimiteți scrisoarea

Nu veți trimite scrisoarea. Această scrisoare este doar pentru dvs., o ocazie de a pune totul afară în plan emoțional, astfel încât să nu o mai țineți în corp, în minte sau în inimă. Deoarece nu îl veți trimite, nu trebuie să urmăriți ce spuneți sau cum spuneți.

După ce ați scris-o, puteți arde scrisoarea într-o ceremonie de la revedere, o puteți rupe sau arunca în toaletă. Sau puneți-l deoparte și recitiți-l ori de câte ori sunteți tentați să încercați să vă întoarceți împreună - pentru a vă reaminti de ce relația nu va funcționa niciodată.

Acțiune: