Primele 4 lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a reconstrui încrederea

Reconstruirea încrederii după ce a fost distrusă este cel mai greu lucru pe care trebuie să-l treci. Gândindu-vă la voi înșivă, „de ce eu, de ce mi s-a întâmplat asta, ce am făcut pentru a merita acest lucru?” Când încrederea a fost ruptă, este dificil de gestionat și simți că viața ta se destramă. Cel mai greu este să încerci să-ți dai seama unde ai greșit sau dacă ai făcut ceva. Când încrederea este ruptă, ai atâtea emoții și te simți plângând un minut, iar următorul sentiment trist, frustrat și dezamăgit. Vă întrebați chiar: „cum ar putea să mă trateze cineva care spune că mă iubește?”

Când încrederea a fost ruptă, te simți prins, nu poți mânca sau dormi și ai noduri în stomac zile întregi. Este greu de imaginat că cineva pe care îl iubești atât de mult ar face ceva care te va răni până la capăt și te va face să-i vezi diferit și să te facă să vrei să te îndepărtezi de relație.

Absența încrederii

Absența încrederii vă face să vă rătăciți mintea, vă face paranoic, vă face să deveniți controlori și vă îndoiți de tot ce vi se spune. Lipsa de încredere face ca relația să fie instabilă, te face să simți și să crezi că partenerul tău nu este cine ai crezut că este, te face să te îndoiești dacă ai fost iubit vreodată și dacă relația a fost construită pe o minciună. Cea mai mare întrebare pe care o aveți atunci când încrederea a fost întreruptă este „de ce nu am văzut asta venind”, în care nu există nicio modalitate în care ați fi putut ști că ceea ce s-a întâmplat avea să se întâmple.

Acum că încrederea a fost ruptă, care sunt următorii tăi pași? Ce vreți să faceți? Merită salvată relația și, dacă da, cum mergeți mai departe?

Rămâneți în relație

În cazul în care decideți să rămâneți în relație și să mergeți mai departe, va fi nevoie de multă muncă, angajament și dorința dvs. și a partenerului dvs. de a lucra împreună. Nu este imposibil să reconstruiți încrederea și să știți ce să faceți vă va ajuta să ajungeți într-un loc în care vă simțiți din nou în siguranță, în care relația este stabilă și unde sentimentele de neliniște și anxietate vor scădea și dvs. și partenerul dvs. puteți avea o iubire , relație sigură, sănătoasă, durabilă.

Moduri de a reconstrui încrederea

Există mai multe modalități de a reconstrui încrederea atunci când încrederea a fost ruptă în relația ta și, deși este un proces greu, este necesar pentru succesul relației tale. Pentru a reconstrui încrederea trebuie să apară următoarele:

1. Iertare

Trebuie să-l ierți pe partenerul tău pentru ceea ce a făcut. Iertarea îți pregătește și îți deschide inima pentru a primi, a asculta și a auzi ce are de spus partenerul tău. Iertarea nu înseamnă că vei uita, înseamnă că ești deschis, dispus să-ți accepți partenerul înapoi în viața ta, cu posibilitatea de a o lua de la capăt.

2. Limite

Trebuie să stabiliți limite în jurul zonelor în care încrederea a fost ruptă. Limitele creează structură și consistență și ajută la readucerea stabilității în relație. Fără limite, fiecare face ceea ce vrea să facă, așa cum încrederea a fost spartă la început, așa că stabilirea limitelor creează o atmosferă pentru a putea avea încredere din nou în partenerul tău.

3. Responsabilitatea

Partenerul dvs. trebuie să fie dispus să fie tras la răspundere pentru acțiunile sale, pentru ceea ce fac, pentru unde merg și pentru ceea ce spun. A fi responsabil vă va ajuta să deveniți sigur în relație. Deși partenerul dvs. s-ar putea simți inconfortabil să vă anunțe aceste detalii minuscule, este important să le facă, astfel încât sentimentele de nesiguranță în relație să scadă.

4. Răbdare

Partenerul tău trebuie să dezvolte capacitatea de a avea răbdare. Reconstruirea încrederii nu se întâmplă peste noapte, nu se întâmplă într-o săptămână, două săptămâni, trei săptămâni sau chiar o lună. Perioada în care are loc reconstruirea încrederii variază și depinde de mulți factori, iar unul este nivelul de rău pe care l-ați experimentat în relație. În calitate de terapeut, am văzut oameni care doresc să se grăbească procesul și doresc ca totul să se termine imediat și se așteaptă ca partenerii lor să treacă peste rău și să aibă încredere în mod automat; dar asta nu se întâmplă, este nevoie de timp, iar timpul este egal cu răbdarea.

Potrivit Sheri Meyers, Psy.D., autorul Chat sau înșelăciune: Cum să detectezi infidelitatea, să reconstruiești dragostea, să-ți dovedești relația , „Reconstruirea încrederii înseamnă reconstruirea credibilității dvs.”. Când încrederea a fost întreruptă, fiți deschiși și nu încercați să o rezolvați singuri, fiți dispuși să căutați consiliere pentru a obține înțelegere, claritate și pentru a vorbi despre cele întâmplate. Amintiți-vă, încrederea înseamnă a vă simți în siguranță cu partenerul dvs. și este vorba despre angajamentul față de partenerul dvs. și relația.

Acțiune: