Întăriți-vă căsnicia și prietenia – CREȘTEȚI SMART împreună

Înainte de a porni în călătoria noastră pentru a recâștiga unele dintre acele acțiuni conjugale magice abandonate, haideți să contribuim cu câteva momente la minunatul act de reminiscență. Respirați adânc, inspirați încet pe nas, țineți timp de 5 secunde și expirați încet pe gură. Acum angajați-vă toate simțurile în timp ce vă amintiți timpul și locul în care tu și partenerul tău te-ai întâlnit pentru prima dată. Ce ai văzut, simțit, auzit, mirosit etc.? Avanză rapid până în ziua în care ai anunțat nunta familiei și prietenilor. Doamnelor, a existat un ton mai mare de emoție în vocea voastră, poate sărituri de bucurie însoțite de un zâmbet incontrolabil, sau ați transmis vestea cu o voce directă și de temut, mormăind ceva despre o nuntă? Bărbați, nu mă refer în mod specific la reacția voastră în ultimul exemplu menționat... nu, glumesc. Oamenii ar putea să o proclame cu mândrie spunând ceva de genul; Acest armăsar și-a găsit cowgirl.

De aici încolo, au loc formalitățile de nuntă, puteți săruta mireasa, vin și luați masa și dezlegați-vămergi in luna de miereși în asta fericiți pentru totdeauna, alături de iubita ta. Adică ce poate merge prost. În această etapă, te afli într-un nivel natural, plin de fericire extraordinară.

Fericire vs obicei întâmplător

Potrivit Psihologiei Pozitive, putem distinge între fericirea sau bunăstarea hedonică și eudaimonică, care se referă în principal la experiența subiectivă a unui individ cu privire la circumstanțele, situațiile, evenimentele, sentimentele sale etc. Fericirea hedonică se referă la evenimente trecătoare, intens plăcute, cum ar fi dvs. ziua nunții și luna de miere, de exemplu. Fericirea eudaimonică este un tip de fericire mai durabil și include, de exemplu, un sentiment profund al sensului vieții, sensul vieții, conexiune, companie șiprietenie adevarata. Renumitul expert în psihologie pozitivă, prof. Sonja Lyubomirsky, a introdus determinanții fericirii, precum și teoria punctului de referință al fericirii, cuplată cu conceptul de adaptare hedonică la lumea științifică. Această teorie sugerează că nivelurile noastre de fericire sunt unice pentru fiecare individ și sunt alcătuite din 40% derivate din gândurile, acțiunile și alegerile tale intenționate și doar 10% sunt determinate de circumstanțe externe, cum ar fi căsătoria ta. Mai mult, teoria concluzionează că toți avem o linie de bază a fericirii, care alcătuiește restul de 50% atribute genetice, la care fericirea noastră va reveni după un eveniment incitant sau advers.

Această teorie sugerează căcăsnicia ta poate fi mai fericită, prin alegerile și acțiunile intenționate pe care le întreprindeți, să dezvoltați și să utilizați tactici strategice de momente incitante, plăcute, benefice, semnificative și cu scop, pentru a contracara acest efect hedonic de adaptare, în căsnicia voastră. Iată un cadru măsurabil pentru a vă dezvolta propriul plan și obiective personalizateîntărește-ți căsniciasi prietenie.

Să creștem împreună.

Goluri.

Asigurați-vă că aveți obiective comune în domenii specifice ale vieții și relației voastre. Oricât de grandios sau de minute, obiectivele comune sunt esențiale. Sărbătorește succesul și atingerea fiecărui obiectiv într-o manieră interesantă și plină de distracție.

Realitate.

Când elimini emoțiile, percepțiile, părtinirile și presupunerile din orice situație, faptele se vor dezvălui, oferindu-ți realitatea ta reală.

Opțiuni.

Folosiți-vă contribuțiile inovatoare și creative reciproce pentru a dezvolta noi modalități de a vă atinge obiectivele. Gândește-te în afara acestor cutii.

Disponibilitate.

Ai cu adevărat voința și hotărârea de a-ți transforma planurile în acțiuni, pentru a-ți atinge obiectivele? Voința ta determină și pe tineangajamentla planurile și obiectivele tale conjugale și relaționale.

SMART împreună.

Specificitate.

Care anume vrei să fie rezultatele atingerii obiectivelor tale? Ce ați dori să vedeți, să experimentați și să simțiți ca rezultat al atingerii cu succes a obiectivului?

Măsurabilitate.

Cum vei măsura succesul și atingerea obiectivelor tale? Dezvoltați-vă propriul instrument de măsurare, care poate include măsuri cantitative sau calitative care vor funcționa pentru obiectivul dvs., în circumstanțele dvs. unice, cu resursele pe care le aveți la dispoziție.

Accesibilitate.

Ai obiective realiste, care pot fi atinse în limita capacității tale? Identificați atributele pe care le puteți gestiona, precum și pe cele care sunt în afara controlului dvs. Un scop nu este o dorință sau un vis, prin urmare, realizarea scopului tău nu trebuie să includă niciodată o dependență de alți oameni sau de acțiunile acestora. Veți observa imediat astfel de obiective în momentul în care trebuie să includeți cuvintele dacă și numai atunci.

Relevanţă.

Cât de relevante sunt obiectivele tale față deîmbunătățirea căsniciei tale, prietenie și bunăstare relațională? Este suficient de relevant încât să simți nevoia să-l faci o prioritate?

Timp.

Discutați și conveniți asupra unei perioade realiste în care ați dori să vă atingeți obiectivele. Rețineți că acest interval de timp propus nu trebuie confundat cu un termen limită și nu poate provoca niciodată stres, teamă și/sau anxietate nici pentru dvs., nici pentru partenerul dvs. Este un ghid.

În timp ce sunteți ocupat să faceți brainstorming despre obiectivele și planurile voastre de acțiune, amintiți-vă să vă bucurați unul de celălalt, să râdeți împreună și să fiți recunoscători pentru privilegiul de a avea în continuare cel mai bun prieten și partener de partea voastră, în timp ce călătoriți prin această aventură uimitoare, numită VIAȚA. .

Acțiune: