10 Abilități de comunicare eficiente în relațiile pentru căsătorii sănătoase

Comunicarea relației

În acest articol

Comunicarea este baza pentru o căsătorie sănătoasă. Acesta este modul în care tu și soția dvs. vă conectați, împărtășiți gândurile și opiniile dvs. și soluționați disputele. Abilitățile de comunicare în relație nu vin ușor pentru toată lumea. Unele cupluri vor trebui să lucreze la tehnicile lor ani de zile. Dar, în timp, vor putea vorbi deschis și sincer între ei.

Indiferent cât de conectați sunteți tu și soția dvs. acum, există întotdeauna spațiu pentru a vă întări și a vă dezvolta relaţie .

Iată 10 abilități de comunicare în relație care vă vor salva căsătoria:

1. Acordă-i partenerului tău toată atenția

Nu trimiteți mesaje text și nu vorbiți. Indiferent dacă soțul tău îți spune o glumă sau dezvăluie un adânc familie secret, ar trebui să le acordați atenția dvs. divizată.

Puneți deoparte tehnologia de distragere a atenției, dezactivați sau opriți televizorul și înclinați-vă spre partenerul dvs. Acest lucru le va arăta că vă pasă de informațiile lor. Capul și menținerea contactului vizual sunt ambele excelente modalități de a-ți arăta partenerul pe care îl asculti .

Puteți crea un loc în casa dvs. unde să poată fi plasate electronice pentru a limita distragerea atenției tehnologice.

Două. Nu vă întrerupeți partenerul

A fi întrerupt este cel mai rapid mod de a escalada un argument. Când comunicați cu partenerul dvs., este important ca ambele părți să simtă că au șansa de a vorbi și de a fi auzite.

S-ar putea să vă simțiți tentant să vă strângeți în opinia dvs. în timp ce partenerul dvs. încă vorbește, mai ales dacă simțiți că au greșit un fapt, dar este important să așteptați.

Acordând atenția partenerului tău în timp ce rămâi concentrat și conectat arată partenerului tău respect .

Don

3. Creați un spațiu neutru

Comunicarea nu este întotdeauna ușoară. Multe cupluri consideră că este benefic să abordeze marțiul „dur” subiecte într-un spațiu neutru, cum ar fi masa din bucătărie. Poate părea o prostie, dar a discuta despre lipsa de pricepere sexuală a partenerului tău în timp ce stai în pat îi poate face să se simtă atacați și îi poate determina să vadă dormitorul într-o lumină negativă în viitor.

Cearta la casa unei rude este un alt exemplu al simțirii unui partener de parcă ar avea proverbialul „teren înalt” în argument.

4. Vorbește față în față

Una dintre cele mai bune abilități de comunicare în relațiile pe care le poți folosi este întotdeauna să vorbești despre subiecte importante față în față. Trimiterea de mesaje text nu este cu siguranță calea pentru a purta conversații serioase sau pentru a lua decizii importante, deoarece tonul vocii nu poate fi determinat prin mesaje text.

În schimb, alege un moment în care poți fi față în față cu partenerul tău. În acest fel vă puteți acorda amândoi atenția deplină și vă puteți citi reciproc indicațiile non-verbale. Când lucrurile sunt spuse în persoană, este puțin loc pentru lucrurile care se „pierd în traducere” prin tehnologie.

Vorbește față în față cu partenerul tău

5. Folosiți declarațiile „Eu” atunci când apar probleme

O problemă cuplurile întâmpină atunci când se ceartă este atacul reciproc.

Folosind declarațiile „Eu”, eliminați presiunea partenerului.

În loc să spuneți „AȚI făcut asta și m-a supărat”, încercați să comunicați „Simt că atunci când s-a întâmplat ACEST lucru, sentimentele mele au fost rănite”.

Vezi diferenta? Ați făcut problema dvs. în loc să vă atacați partenerul.

Această tehnică simplă, dar eficientă, vă împiedică pe oricare dintre voi să intrați în modul atac sau să deveniți inutil de defensivi unul cu celălalt.

6. Fii sincer cu partenerul tău

A fi sincer nu este întotdeauna ușor, dar este cheia unei relații sănătoase .

Un studiu despre „ 12 Calități de relații de întâlniri sănătoase ”A constatat că o bună comunicare, onestitate și încredere au fost enumerate ca fiind unele dintre cele mai înalte calități.

A fi sincer înseamnă să-i spui partenerului tău când simți că există probleme despre care trebuie discutat. De asemenea, înseamnă să recunoști când ai greșit și să-ți ceri scuze în loc să-ți pui scuze.

Nu numai că onestitatea ajută la stimularea unei comunicări deschise autentice între dvs. și soțul dvs., dar ajută și la creșterea încrederii.

7. Vorbește despre lucrurile mărunte

Una dintre marile abilități de comunicare în relații este atunci când tu și partenerul tău puteți vorbi despre lucrurile mici, precum și despre lucrurile mari. Poti întărește-ți căsnicia vorbind despre ziua ta, gândurile tale sau împărtășește povești amuzante din săptămâna ta.

Când sunteți căsătorit, fiecare subiect ar trebui să fie deschis pentru discuții. Nu ar trebui să existe nimic prea incomod sau incomod pentru a fi împărtășit. Vorbind despre lucrurile mici, veți face mai ușor să vorbiți despre subiecte mai importante în viitor.

8. Folosiți regula de 24 de ore

Când doi oameni sunt căsătoriți și locuiesc împreună, este posibil să existe denivelări pe drum.

În unele zile, veți simți că curcubeii și fluturii plutesc prin casa dvs. când partenerul dvs. este aproape. Alteori, vei simți o durere de cap când soțul tău este aproape.

Dacă vă simțiți frustrat de partenerul dvs. și sunteți pe cale să vă exprimați reclamația, faceți o pauză pentru o clipă. Exersează regula de 24 de ore.

Așa că ea nu a golit mașina de spălat vase sau el nu și-a ridicat șosetele. Este într-adevăr sfârșitul lumii? Va conta pentru tine în 24 de ore? Dacă nu, luați în considerare renunțarea.

9. Faceți contact fizic

Indiferent de tonul pe care îl ia conversația ta, contactul fizic este important. Stimularea pielii de intensitate redusă, cum ar fi atingerea unui partener sau mângâierea brațului, promovează eliberarea de oxitocină. dragoste hormonul promovează legătura și empatia în partenerii romantici și poate acționa și ca un agent anti-stres și promovează un comportament de cooperare .

10. Faceți comunicarea distractivă

Comunicarea este cum vorbiți despre probleme familiale și financiare , problemele și soluțiile lor și modul în care tu și soțul dumneavoastră luați decizii. Nu uitați însă că comunicarea ar trebui să fie și distractivă.

A vorbi cu partenerul tău înseamnă să împărtășești povești amuzante, vise pentru viitor și să participi la conversații profunde. Acestea sunt momentele care creează o conexiune emoțională mai profundă și stimulează oxitocina și dopamina.

Faceți întotdeauna timp pentru a vă verifica verbal cu soțul dvs., dacă conversația care urmează este serioasă sau prostie.

Concluzie:

Comunicarea este cheia unei relații fericite și sănătoase. Vă puteți îmbunătăți comunicarea în căsătorie prin a fi deschis și sincer cu privire la nevoile dvs. fizice și emoționale, rămânând o carte deschisă cu privire la problemele legate de bani și acordând partenerului dvs. toată atenția.

Încercați aceste 10 abilități de comunicare eficiente în relații și experimentați diferența în căsătoria dvs. în curând.

Acțiune: