4 semne de frică de intimitate împreună cu strategii de coping

Frumoasă femeie blondă care se ascunde fața sub capac culcat în pat. Femei Sparky Eyes Privind în sus Closeup

În acest articol

Dacă ați observat că evitați să vă apropiați de cineva; s-ar putea să vă confruntați cu frica de intimitate. De multe ori ne gândim la intimitate ca fiind sexuală sau romantică, dar intimitatea este mult mai mult decât atât.

Da, vă puteți teme de intimitatea fizică, dar puteți experimenta și probleme de intimitate emoțională. Dacă vă confruntați cu probleme de angajament sau evitați să vă deschideți oamenilor, este posibil să vă luptați pentru intimitate.

Mă întreb, „ De ce mă tem de intimitate? ” sau „Cum să treci peste frica de intimitate?”

Citiți mai departe pentru câteva semne ale fricii de intimitate și sfaturi pentru a vă depăși frica de intimitate. Iată 4 motive pentru care este posibil să simți frica de intimitate și sfaturi pentru gestionarea lor!

1. Evitarea angajamentului și conexiunea mai profundă

Te regăsești împiedicând să te angajezi sau să te conectezi cu adevărat? Este posibil să aveți frică de intimitate.

Acest lucru poate apărea împreună cu partenerii romantici, dar poate apărea și cu prietenii și colegii. Este posibil să evitați să stați prea frecvent sau în setări intime. S-ar putea să favorizați grupurile mari sau datele în care este mai puțin probabil să fiți nevoit să vorbiți sau să vă conectați 1-la-1.

*Bacsis: Depășirea teama de angajament și gestionarea fricii de simptome de intimitate este posibilă dacă sunteți dispus să încercați! Găsiți un prieten responsabil (cineva în care aveți încredere și cu care vă simțiți deja confortabil - cum ar fi un prieten apropiat sau un frate) și cereți-i să practice conversații vulnerabile cu dvs.

Vorbește despre sentimentele tale , frici, bucurii și speranțe; orice subiect care se simte mai profund decât vrei să mergi. Da, la început va fi inconfortabil, dar tratarea problemelor de intimitate merită un pic de disconfort!

2. Având standarde imposibil de ridicate

Om frumos în mașină, om de afaceri

Aveți o listă de verificare pentru prieteni și iubiți? Lucruri de genul lor trebuie să câștige X suma de bani, să fie în formă, înalți, amuzanți și inteligenți? Poate că trebuie să fi urmat un anumit fel de facultate, să poarte haine specifice sau să lucreze într-un anumit domeniu?

Nu este nimic în neregulă dacă ai valori pentru prietenii și partenerii tăi. Totuși, dacă lista dvs. este specială și standardele dvs. sunt ridicol de ridicate, este posibil lupta cu relațiile și intimitate.

Prin stabilirea unor standarde ridicate nebunești, eviți să te conectezi cu o ființă umană reală care nu bifează toate casetele, dar care ar putea fi totuși un prieten excelent sau un partener romantic pentru tine.

*Bacsis: Descoperiți „de ce” pentru „ce”.

De exemplu, vreau un partener care câștigă mulți bani. „Mulți bani” sunt ce & hellip; dar De ce vrei un partener care câștigă mulți bani? Vrei stabilitate? Pentru a putea călători? Vrei să ai lucruri frumoase sau o mașină de încredere? De ce ai convingerea că partenerul tău trebuie să câștige mulți bani?

Este posibil să puteți îndeplini aceste lucruri pentru dvs. sau să fiți împliniți fără ca un partener să câștige mulți bani? Ați putea să vă dați seama împreună?

Explorați ce este posibil și s-ar putea să vă „scăpați„ lista de verificare ”!

3. Ai multe relații, dar simți că nimeni nu te cunoaște cu adevărat

Bărbat care cântă la chitară la fata sa la picnic

Există și alte temeri ale semnelor de intimitate care nu par deloc o teamă de angajament sau izolare!

Poate ai o grămadă de prieteni și ai tăi data regulat , dar încă te simți singur sau ca și cum nimeni nu te știe. Ai o mulțime de oameni în jurul tău, dar nu te deschizi și nu te conectezi cu ei. În ciuda faptului că ai un calendar social complet, te simți totuși singur și neînțeles.

În videoclipul de mai jos, Lana Blakely o împărtășește experiența singurătății când cineva experimentează deconectarea de la sine și de mediu.

S-ar putea să faceți eforturi pentru a crea o mulțime de conexiuni noi, doar pentru a le sabota și rupe mai târziu. Acest lucru vă poate lăsa într-o ușă rotativă a prietenilor și a iubitorilor, cu puțin de arătat pentru asta.

*Bacsis: Reduceți numărul de evenimente și creșteți calitatea! Încercați să vă încetiniți un pic și să fiți mai selectivi cu privire la cine și la modul în care vă petreceți timpul.

Identifică ceea ce apreciezi la oamenii cu care îți petreci timpul și încearcă să te deschizi persoanei respective!

„Apreciez foarte mult că asculți fără judecată, astfel încât să-mi împărtășesc gândurile în mod deschis.”

„Marele tău simț al umorului facilitează deschiderea”.

Veți începe să vă construiți confortul cu intimitate, iar cealaltă persoană se va simți, probabil, destul de grozav!

4. Perfecționismul

Încercarea de a fi perfect și convingerea că nu ești poate fi o teamă de semn de intimitate. Valoare de sine scăzută ne poate determina să îi împingem pe ceilalți.

Dacă nu crezi că ești suficient de drăguț / suficient de subțire / suficient de inteligent / suficient de ceva & hellip; atunci nu vei crede că nimeni altcineva nu poate vedea asta.

Acest lucru poate duce la probleme de intimitate fizică.

Dacă nu ești mulțumit de ceea ce vezi în oglindă, te poate face conștient de tine și te temi să te conectezi într-un mod intim fizic cu altcineva.

*Bacsis : Lucrează la criticul tău interior. Criticii interiori îi place să te distingă, să-ți spună că nu ești suficient de bun și să te simți îngrozitor.

Dar nu trebuie să lăsați criticul interior să câștige!

Construiește-ți încrederea în sine și vezi-ți criticile interioare începând să se diminueze.

Practicați autoafirmațiile , auto-îngrijire și arată-te pentru tine!

Când aveți încredere în voi înșivă, nu aveți nevoie de altcineva care să vă valideze.

Dacă ne simțim validați și încrezători, ne putem teme mai puțin să fim intimi deoarece avem încredere în noi înșine pentru a putea gestiona orice fel de rezultat.

Concluzie:

Teama de intimitate ne lovește pe majoritatea dintre noi la un moment dat sau altul. A fi intim și conectat emoțional poate fi înfricoșător. Nu trebuie să tot împingi oamenii de frică. Exersează sfaturile de mai sus și observă conexiunile pe care le poți construi.

** Dacă viitorul căsătoriei este pe linia problemelor de intimitate sau dacă vedeți semne de probleme de intimitate în căsătorie, luați salvează-mi cursul căsătoriei sau consultați un antrenor de relații sau un terapeut

Acțiune: