25 de moduri de a salva o relație care se luptă

Relația ta este tulburată?

A fi într-o relație care se luptă este obositor. S-ar putea să vă certați mai mult decât să zâmbești sau s-ar putea să simți că încerci să rezolvi o relație cu probleme pe cont propriu.

Dacă ești copleșit de confuzie și de sentimente rănite, nu dispera. Fiecare relație are suișuri și coborâșuri. Este absolut normal să te simți frustrat din cauza acestor lupte.

Vestea bună este: poți găsifericire în relația tadin nou.

25 de moduri de a salva o relație care se luptă

Iată 25 de moduri de a rezolva o luptă în relație și de a găsi fericirea cu partenerul tău.

1. Nu ignora problema

Oricât de tentant ar fi să ignori problemele care pândesc în relația ta care se luptă, nu ceda! Există o vorbă care spune: Nu poți schimba ceea ce nu recunoști.

Dacă doriți să remediați o relație cu probleme, trebuie să vă aduceți problemele în prim-plan și să fiți dispus să le rezolvați direct.

2. Lucrați la construirea încrederii

Studiile arată că relațiile sunt mai satisfăcătoare când partenerii au încredere unul în celălalt.

Încrederea le permite partenerilor să se simtă în largul lor unul în jurul celuilalt. Nu trebuie să-și facă griji cu privire la ceea ce face soțul lor atunci când nu sunt prin preajmă. Nu există nicio frângere de inimă la care să fii atent.

Construirea încrederii este esențială pentru orice relație, în special pentru cea în care încrederea a fost fracturată.

Lucrați la reconstruirea încrederii prin:

• Comunicând deschis
• Fii sincer cu sentimentele tale
• Respectându-ți promisiunile
• Arătând că ești de încredere
• Fiind transparent

3. Evaluează de ce sunteți împreună

Te trezești constant să te gândești: am nevoie de ajutor cu relația mea?

Problemele pot copleși o relație. Dacă vă certați des, s-ar putea să întunece fericirea pe care ați simțit-o cândva. Un sfat pentru salvarea unei relații care se luptă este să reevaluați de ce v-ați reunit în primul rând.

Redescoperă pasiunea pe care ai simțit-o cândva pentru partenerul tău, făcând o scufundare profundă în toate lucrurile pe care le iubești și le respecti la el.

4. Asumă-ți responsabilitatea pentru partea ta

Cea mai rapidă modalitate de a vă condamna relația care se luptă este să jucați jocul vina.

În loc să vă certați cine a făcut ce, luați calea maturii și acceptați responsabilitatea pentru rolul dvs. în relația voastră nefericită.

Când partenerul tău vede că ești dispus să te umilești, probabil că va urma exemplul.

5. Faceți contact vizual

Contactul vizual joacă un rol important în cât de mulțumit și conectat te simți în căsnicia ta. Contactul vizual creează o intensitatesentimentul de intimitate, care poate fi benefic pentru tine și partenerul tău pentru a-ți salva relația care se luptă.

6. Învață cum să comunici

O relație tulburată de o comunicare ineficientă poate fi incredibil de frustrantă.

Comunicarea vă ajută pe dvs. și pe partenerul dvs. să rezolvați problemele, să lucrați în echipă și să vă cunoașteți la un nivel mai profund.

Aflați cum să faceți lucrurile să funcționeze folosind aceste sfaturi de comunicare:

• Ascultând cu respect, fără întrerupere
• Interesează-te cu adevărat de cuvintele partenerului tău
• Puneți telefonul în tăcere când vorbiți cu soțul/soția
• Lucrând la problemă ca parteneri, nu ca dușmani.

7. Scrieți unul altuia scrisori

O luptă de relație va fi agravată doar dacă nu poți vorbi despre sentimentele tale, dar împărtășirea sentimentelor nu este ușor pentru toată lumea.

Este mult mai ușor pentru unii oameni să scrie despre sentimentele lor în loc să le spună cu voce tare. Dacă aveți o problemă despre care doriți să discutați cu soțul dvs., dar nu puteți verbaliza, o scrisoare este o modalitate excelentă de a merge.

8. Implică un terapeut

Dacă să înveți cum să faci lucrurile să funcționeze de unul singur pare imposibil, nu-ți fie teamă să alegi un profesionist de partea ta.

Aconsilier maritalsau terapeutul de relații vă poate ajuta să vă ghidați pe dumneavoastră și pe soțul dumneavoastră în direcția corectă dacă simțiți că nu știți de unde să începeți.

9. Evitați capcanele relațiilor

Una dintre cele mai bune piese de luptăsfaturi de relatiepe care le poți urma este să eviți capcanele care, la început, pot părea că îți pot salva relația. Aceste capcane includ:

• Obținerea unui animal de companie
• A avea un copil
• Plecând împreună

Aceste lucruri pot acționa ca un ajutor la început, dar în cele din urmă, ele nu vor face decât să sporească problemele din relația voastră.

10. Faceți ceva distractiv împreună

Se arată că petrecerea timpului de calitate cu partenerul tău reduce stresul și să îmbunătățească fericirea.

Dacă vă lupți într-o relație, puteți face pentru a porni procesul de vindecare pentru a planifica ceva distractiv de făcut împreună. Mergeți într-o excursie, planificați o întâlnire complicată sau faceți ceva, amândoi vă place.

11. Fă-ți un hobby

Te trezești să spui, am nevoie de ajutor cu relația mea? Folosirea unui nou hobby cu soțul/soția poate promova munca în echipă și comunicarea. În plus, va fi distractiv!

Un studiu publicat în Jurnalele SAGE a constatat că activitățile comune promovează satisfacția conjugală. Cuplurile care petrec timp împreună făcând activități noi și interesante au fost mai fericiți decât cuplurile care petrec timp împreună făcând activități marcate ca plăcute.

12. Aduceți romantismul înapoi în relația voastră

Uneori, când te lupți într-o relație, trebuie să readuci romantismul.

• Cumpărați flori
• Planul asurpriză pentru partenerul tău
• Fă-le mâncarea preferată
• Aprindeți lumânări și reduceți luminile când vorbiți
• Mergeți să priviți stelele împreună

Orice sună ca și cum ar aparține unui roman de dragoste, fă-o! Romantismul poate fi obositor, cu siguranță, dar aceste gesturi exagerate din inimă îți vor face partenerul să se simtă special.

13. Nu te lăsa deturnat de alți oameni

Este ușor să fii deturnat atunci când ești într-o relație care se luptă, dar fii atent când începi să te încrezi în altcineva.

Când ești nefericit în lupta relației tale, ai mai multe șanse să flirtezi sau să înșeli.

Nu dezvolta oatașament emoționalcu cineva din afara relației tale. În schimb, apelează la partenerul tău pentru a lucra la căsnicia ta.

14. Fii plin de compasiune

Când partenerul tău își revarsă inima către tine, ai compasiune pentru felul în care se simte. Arătând că poți empatiza, îl faci pe soțul tău mai probabil să se încreadă în tine în viitor.

15. Nu forțați lucrurile

Dacă te lupți într-o relație și ai încercat totul pentru ca lucrurile să funcționeze, nu învinge un cal mort. Uneori este mai bine să știi când lucrurile nu funcționează decât să încerci în continuare.

16. Rugăciune pentru relații care se luptă

Dacă tu și soțul tău căutați să remediați o relație cu probleme și amândoi sunteți religioși, de ce să nu vă întoarceți la credința voastră?

Dacă ești creștin, știi că Biblia vorbește despre o cordon triplă. Acest cordon te implică pe tine, pe soțul tău și pe Domnul. Dacă vă legați împreună, veți fi mai puternici.

Indiferent de credință, împărtășiți rugăciunea în cuplu pentru a ajutapune capăt relației talelupta.

17. Nu vă asumați singur povara

Dacă treci printr-o luptă de relație și te simți prins în capcană, nu trece prin ea singur. Sprijinul și sfatul din partea prietenilor și familiei de încredere pot face o lume de diferență.

18. Învățați să vă iertați unul pe altul

Un sfat de relație care se luptă pentru a remedia o relație cu probleme este săinvata iertarea.

Amândoi probabil ați făcut lucruri în trecut care au rănit-o pe cealaltă persoană, dar dacă partenerul dvs. a manifestat schimbări pozitive și doriți să rămâneți în relație, trebuie să învățați să-l iertați.

19. Luați împreună un curs online

Marriage.com are o resursă online excelentă numită Salvați cursul căsătoriei mele . Acest curs va ajuta cuplurile să rezolve o relație cu probleme, ajutând cuplurile să recunoască comportamentele nesănătoase, să elaboreze un plan de acțiune, să restabilească încrederea și să îmbunătățească comunicarea.

20. Stabiliți limite și urmați-le

Este relația ta tulburată de depășirea granițelor? Fă din lipsa de respect un factor de rupere în relația ta.

Stabiliți limite de respectat atât pentru dvs., cât și pentru soțul dvs. în ceea ce privește încrederea, confidențialitatea și alegerile personale și îndepărtați-vă din relație dacă aceste limite nu sunt respectate.

21. Nu recurge la insulte

Relația voastră este tulburată de comunicarea necorespunzătoare?

A vorbi despre o problemă se poate degrada rapid în nume și ceartă. Este de la sine înțeles că dacă cauțimodalități de a salva o relație, insultarea partenerului tău cu siguranță nu va îmbunătăți lucrurile.

Dacă te afli în mijlocul unei lupte de relație și simți că lucrurile se încinge, pleacă și ia o respirație înainte de a spune ceva ce nu poți să-l retragi.

22. Construiți împreună intimitate emoțională

Cel mai bun sfat pentru relații care se luptă pe care îl poți urma este să lucrezi la intimitatea cu partenerul tău.

Intimitatea emoțională te ajută simțiți-vă conectat soțului tău și sporește încrederea.

Sporiți intimitatea emoțională și satisfacția relațională prin angajarea în atingeri nonsexuale, cum ar fi ținerea de mână și îmbrățișarea. Acordarea partenerului dvs. de atenție și petrecerea timpului împreună va contribui, de asemenea, la intimitatea emoțională.

23. Nu uita nici de intimitatea fizică

Sexul nu este una dintre modalitățile de a salva o relație, dar este vital pentru o căsnicie sănătoasă.

Deși nu ar trebui să utilizați niciodată sexul ca o soluție temporară pentru o problemă (sau pentru a ignora o problemă), acesta poate fi folosit pentru a crește intimitatea și conexiunea.

Cercetările arată că oxitocina eliberată în timpul orgasmului scade stresul și promovează legătura.

Studiile arată, de asemenea, că și satisfacția sexuală poate contribui la intimitate emoțională sporită și încredere, care poate ajuta la o relație cu probleme.

24. Fiți sinceri unul cu celălalt

Dacă crezi că am nevoie de ajutor cu relația mea, nu căuta mai departe decât inima ta.

Fii sincer, dar respectuos cu partenerul tău cu privire la felul în care te simți și ce ai nevoie de la el pentru a-ți rezolva problema relației.

25. Fă-ți timp pentru a vorbi

Relația ta este tulburată? Dacă da, nu uitați să vorbiți unul cu celălalt.

Comunicarea înseamnă a veni împreună pentru a rezolva probleme, dar nu uitați de conversația bună de modă veche.

Una dintre cele mai bune modalități de a salva o relație atunci când te simți deconectat este să o facipetreceți timp vorbind împreună. Opriți telefoanele și acordați-vă cel puțin douăzeci de minute în fiecare zi pentru a vorbi, a râde și a vă conecta fără întrerupere.

Pentru a afla mai multe despre problemele comune dintr-o relație, urmăriți acest videoclip.

Concluzie

Relația ta este tulburată, dar nu trebuie să rămână așa.

Comunicarea, timpul de calitate cu soțul/soția și învățarea iertării sunt trei pietre de temelie ale învățării să remedieze o relație cu probleme.

Urmând aceste 25 de sfaturi pentru relații care se luptă, îți poți alunga definitiv lupta relației.

Acțiune: