5 lucruri de făcut pentru a vă salva căsnicia și pentru a o face puternică

În acest articol

• Exprimați-vă sentimentele în mod deschis, productiv și des
• Umple-ți relația cu dragoste și afecțiune, în mod continuu
• Conștientizați importanța îngrijirii de sine
• Nopți de întâlnire
• Fiți conștienți de propriile voastre declanșatoare și părtiniri

Celebrul idiom spune că este nevoie de doi pentru a tango și, de fapt, o mare parte din succesul unei căsătorii sau al oricărei relații se bazează pe ceea ce fiecare parte aduce la masă.

Cu toate acestea, există nenumărate momente în care cuplurile simt că căsătoria lor se află pe motive instabile și nu pot face nimic, deoarece partenerul lor nu este dispus să facă schimbări sau succesiuni.

Dacă simți că căsătoria ta nu este acolo unde vrei să fie, există multe lucruri pe care le poți începe chiar acum, care pot contribui la îmbunătățirea relației generale. Deci, în loc să așteptați ca partenerul dvs. să vină, începeți prin a face câțiva dintre acești primi pași pentru a vă face căsnicia să fie mai puternică.

1. Exprimați-vă sentimentele în mod deschis, productiv și des

Le reamintim în mod constant copiilor noștri să-și folosească cuvintele pentru a exprima ceea ce simt, mai degrabă decât să acționeze pe baza sentimentelor și impulsurilor.

Totuși, cât de des ne exprimăm în mod corespunzător propriile sentimente?

Dacă nu am crescut cu modele pentru cum să facem cel mai bine acest lucru, poate fi dificil să ne exersăm.

Când te simți supărat sau frustrat pe partenerul tău, te descurci cu un prieten? să le dai umăr rece sau tratament tăcut? te implici în altceva care te face să te simți mai bine ca să mergi la cumpărături sau să pornești o emisiune TV preferată?

Sau, îți cauți partenerul și exprimi cum te simți?

Verbalizarea cu succes a sentimentelor noastre începe prin a face afirmații I, cum ar fi „Simt [inserați cuvântul sentiment] când… în loc să spunem lucruri care învinuiesc sau generalizează astfel de tine întotdeauna sau niciodată.

Conflictul devine o oportunitate de creștere într-o relație atunci când verbalizăm modul în care ceva anume pe care partenerul nostru ne-a afectat și ce ne-am dori să facă diferit.

2. Completați-vă relația cu dragoste și afecțiune, în mod continuu

Cu toții avem o nevoie inerentă de a ne simți iubiți și apreciați și nicăieri nu ne dorim asta mai mult decât în ​​relațiile noastre intime. Totuși, cât de des ne verbalizăm dragostea și aprecierea pentru partenerul nostru?

Toate căsniciile încep cu multă dragoste și afecțiune și undeva pe parcurs, cerințele copiilor, munca, finanțele etc. încep să aibă un impact.

Căsătoria este ca un fond de economii pe care trebuie să-l completați continuu cu noi depozite pentru a câștiga dobândă.

Ceea ce obții din ea poate fi doar la fel de bun ca ceea ce pui în el, așa că trebuie să ne facem timp în fiecare zi pentru a oferi partenerului nostru o declarație sau două de apreciere și dragoste. Dacă începi să faci asta, este posibil ca partenerul tău să înceapă să-ți întoarcă favoarea.

Suntem cei mai deschiși și dispuși să dăruim din noi înșine atunci când ne simțim conectați cu ceilalți.

3. Conștientizați importanța îngrijirii de sine

Importanța îngrijirii de sine poate deveni o expresie urâtă care îi diminuează adevărata valoare și sens.

Îngrijirea de sine începe prin a recunoaște că singura persoană responsabilă pentru fericirea ta ești tu.

Partenerii noștri ne pot alimenta și spori fericirea, dar, în esență, ea poate veni cu adevărat doar din interior. A fi fericit într-o căsnicie începe cu a avea grijă de propria noastră sănătate mintală, ceea ce se poate întâmpla la o multitudine de niveluri.

Poate varia de la a vedea un terapeut în mod regulat pentru a avea un loc unde să ne rezolvăm gândurile și sentimentele, până la a ne asigura că avem timp liber pentru reflecție liniștită sau exerciții sau conexiuni cu prietenii. Acesta este un cadou pe care nimeni nu ți-l poate oferi, dar cu siguranță ai dreptul să-l ceri.

Identificați două sau trei practici care v-ar întineri cu adevărat mintea, corpul și spiritul și apoi faceți din ele o prioritate în viața voastră.

Căutați sprijinul soțului dvs. pentru a face acest lucru și returnați favoarea pentru a vă asigura că au timp și pentru îngrijirea de care au nevoie pentru a fi cel mai bun sine.

4. Nopți de întâlnire

Nopțile de întâlnire sunt menite să creeze spațiu pentru a reconecta cu celălalt semnificativ și totuși, cuplurile pot cădea adesea în rutina lor obișnuită de a vorbi despre copii și activități și frustrări zilnice.

Abordați nopțile de întâlnire cu intenția conștientă de a vă conecta cu partenerul dvs.

Folosește timpul ca o oportunitate pentru a le pune întrebări care merg puțin mai adânc în starea lor mentală și emoțională. După ce am fost împreună mulți ani, de multe ori presupunem că știm tot ce este de știut despre partenerii noștri.

Pune mai multe întrebări și s-ar putea să fii surprins de ce lucruri noi înveți. Întrebați-le ce se află pe lista lor, de ce realizare recentă sunt cel mai mândri, ce este ceva de care și-ar dori să aibă mai mult în viață sau să facă mai puțin, cereți-le să-și amintească o amintire preferată din copilărie sau pur și simplu cereți-le să împărtășească ceva ce își doresc să știți sau să recunoașteți despre ele în acest moment.

5. Fii conștient de propriile declanșatoare și părtiniri

Fiecare aducem în fiecare relație un șablon al modului în care ne raportăm cu ceilalți, pe baza trecutului și a educației noastre.

Fiecare avem puncte oarbe ale lucrurilor pe care le facem fără conștientizare sau fără a recunoaște motivul pentru care le facem.

Presupunem că anumite lucruri sunt adevăruri, facem presupuneri, tragem concluzii, toate fără să conștientizăm cât de automate și adânc înrădăcinate pot fi propriile noastre părtiniri și convingeri. Cel mai bun cadou pe care ni-l putem oferi nouă înșine și partenerilor noștri este darul conștientizării de sine.

Găsiți o cale de autoexplorare continuă.

Continuați să înțelegeți mai bine cine sunteți și ce aduceți la masă și cum au apărut aceste atitudini și comportamente. Odată ce ai dobândit conștientizarea, ai libertatea de a alege dacă să îmbrățișezi acest aspect al tău sau să faci schimbări.

Capacitatea noastră de conștientizare de sine și de creștere continuă este unul dintre cele mai mari atuuri ale noastre în toate relațiile din viața noastră.

Acțiune: