Cum vă poate îmbunătăți un somn de calitate relația

Da, somnul este bun pentru sănătatea noastră, starea de spirit și chiar pentru dietele noastre. Dar, știai că prinderea unor Zzz poate fi bună și pentru căsnicia ta? Poate că nu vă dați seama, dar igiena somnului joacă un rol important înrelații sănătoase. Înțelegerea importanței somnului vă poate aduce pe tine și partenerul tău mai aproape.

Nimic ciudat-argumente

Când te trezești, probabil că soțul tău va fi prima persoană cu care interacționezi. Dacă stai între partenerul tău și cafeaua lui de dimineață, ai putea, din neatenție, să te afli de partea lor capricioasă de dimineață. Sau vice versa.

Când suntem într-o relație dedicată, indiferentcata dragoste si intelegereexistă, uneori, emoțiile pot deveni mari și se rostesc cuvinte dureroase. Chiar dacă știm acest lucru la nivel logic, sentimentele sunt rănite și se pot forma resentimente.

Calitatea somnului partenerului tău te afectează

Chiar dacă dormi bine și te simți împrospătat dimineața, lipsa acestuia a partenerului tău poate cauza adversitate în relația ta. Într-un studiu realizat de Wendy Troxel, Ph.D; cuplurile au raportat mai multe interacțiuni negative unul cu celălalt în timpul zilei, când unul dintre soți a dormit mai puțin de șase ore.

Programe de somn diferite

Spune că te culci la 22:00, dar mierea ta nu intră sub pături până la 23:30. Poate că ați plecat deja în țara viselor, dar urcarea lor în pat vă tulbură somnul, indiferent dacă vă dați seama sau nu. Aceste mișcări mici te pot scoate de fapt din căderea în stadii mai profunde ale somnului, de care avem nevoie pentru a ne reîncărca corpul și mintea.

Personal, dacă mă duc să mă culc mai devreme decât soțul meu, mă simt în ritm cu el. Cu siguranță poate fi greu dacă voi doi aveți un program de lucru diferit și, prin urmare, trebuie să vă treziți la ore diferite. Dacă este posibil ca unul dintre voi să meargă la culcare și să se trezească mai devreme pentru a avea același program de somn, ați putea dori să discutați despre schimbarea.

În plus, cui nu-i place să se îmbrățișeze puțin înainte de a adormi? Această conexiune piele la piele va elibera oxitocină, hormonul iubirii, în creierul tău și al iubitei tale. Un studiu realizat în 2012 a explorat nivelurile de oxitocină produse de cupluri și cei singuri. Una dintre constatări a indicat căcupluri care erau mai apropiate fizic unul de altul, (ca și în îmbrățișări) a produs niveluri mai mari de oxitocină.

Partenerii care dorm sincronizat sunt de obicei mai fericiți

Studiile sugerează că cuplurile ale căror obiceiuri de somn sunt mai în acord unul cu celălalt au fost mai mulțumiți de căsniciile lor. Julie Ohana vorbește despre modul în care sa lua mesele în familie vă poate întări relațiileîn această postare pe blog. Împărțirea patului împreună pentru a obține un somn de înaltă calitate este un factor important și în menținerea unor relații sănătoase.

Heather Gunn, Ph.D., a publicat un studiu de cercetare pentru Academia Americană de Medicină a Somnului și ea afirmă: Somnul cuplurilor căsătorite este mai sincronizat minut cu minut decât somnul unor indivizi la întâmplare. Acest lucru sugerează că tiparele noastre de somn sunt reglementate nu numai de momentul în care dormim, ci și de cine dormim.

Cum să vă îmbunătățiți somnul împreună

Începe oconversație cu soțul tăudespre obiceiurile tale de somn combinate. Discutați despre unde fiecare dintre voi poate face compromisuri pentru celălalt, pentru a ajunge la același orar. Vino cu o rutină de noapte pe care o poți face împreunăajutor reciprocrelaxează-te de stresul zilei. Poate includeți chiar și un masaj de relaxare pentru a vă relaxa.

Când dormim suficient, ne simțim bine odihniți și ne trezim natural la momentul potrivit, conform mecanismelor corpului nostru. În general, suntem într-o dispoziție mai bună și avem tendința de a-i trata pe ceilalți mai bine. Știu că sunt nervos dacă nu am dormit bine. Să facem din somn o prioritate de dragul căsniciei noastre.

Sarah
Sarah crede ferm că un somn bun remediază totul. Fiind o fostă zombie lipsită de somn, ea și-a dat seama că optimizarea somnului poate avea un impact semnificativ asupra vieții. Ea își ia foarte în serios sănătatea somnului și îi încurajează pe alții să facă acest lucru sleepydeep.com .

Acțiune: