5 lucruri pe care le poți face pentru a rămâne sănătos atunci când soțul tău înșeală

În acest articol

• În & hellip; imediat
• Solicitați asistență
• Conversatia
• Gândește-te la nevoile și dorințele tale
• Mai presus de toate, practicați îngrijirea de sine

Să afli că soțul tău a fost infidel este una dintre cele mai devastatoare descoperiri pe care le poți experimenta în căsătorie. Îți pune la îndoială tot ce ai crezut vreodată despre soțul tău - iubirea ta, încrederea ta, credințele tale în jurămintele tale conjugale și cine este el ca persoană și partener.

La ce te poți aștepta în zilele și lunile de după ce ai aflat că soțul tău te-a înșelat?

Lumea ta s-a prăbușit. Continuă să respiri.

Descoperirea soțului tău a fost alături de o altă femeie îți poate afecta sentimentul de sine și căsătoria. Femeile declară că trăiesc sentimente de dezorientare, sentimentul că totul s-a schimbat. Fizic este posibil să aveți probleme cu somnul, pierderea poftei de mâncare. Este posibil să aveți probleme de concentrare.

Tocmai ai trecut printr-un traumatism emoțional, așa că fii blând cu tine. Tot ceea ce experimentați este normal și comun soților care au parteneri înșelători. Nu că vrei să faci parte din acest grup, dar să știi că nu ești singur.

Statistici spune-ne că 20% dintre bărbați își înșeală soțiile la un moment dat în căsătorie. Există o mulțime de oameni răniți acolo.

1. În & hellip;

Dacă tocmai ați aflat despre infidelitatea soțului dvs., este posibil să fiți confuz cu privire la ce să faceți în continuare.

Vă simțiți confortabil să stați în aceeași casă cu el sau ar fi o idee bună pentru el (sau pentru dvs.) să găsească un alt loc de dormit în timp ce procesați aceste informații? O parte din acestea depinde de disponibilitatea amândurora: vrea el să rămână în căsătorie și să încerce să rezolve lucrurile? Do tu vreau să?

Niciunul dintre voi nu poate cunoaște răspunsul imediat la această întrebare importantă și poate că va trebui să aveți ceva timp de răcorire, spuneți câteva zile înainte să vă puteți așeza împreună și să purtați o conversație.

Dacă nu vă simțiți confortabil să stați cu el în timp ce vă gândiți la lucruri, aliniați un alt loc sigur pentru a dormi sau solicitați-i să facă acest lucru.

2. Apelați la asistență

Dacă vă simțiți confortabil să împărtășiți aceste informații delicate cu cei apropiați, aliniați un sprijin din partea cercului dvs. apropiat de prieteni și familie.

Dacă aveți copii, poate un membru al familiei îi poate lua pentru câteva zile în timp ce dumneavoastră și soțul dumneavoastră discutați consecințele infidelității sale. Poate că trebuie să aveți grijă și contactarea prietenilor pentru a le cere să vă ajute în acest moment ar fi esențială pentru bunăstarea voastră.

Cu toate acestea, doriți să treceți prin acest lucru este bine.

Unele femei nu doresc ca aceste informații să fie publice și dacă acesta este cazul dvs., dacă sunteți o persoană mai privată, este în regulă.

3. Conversația

Când sunteți gata, spuneți-i soțului că doriți să purtați o conversație sănătoasă despre acest eveniment de viață.

„Sane” este un cuvânt cheie aici.

Nu doriți ca această conversație să degenereze într-un câmp minat emoțional, histrionica și numirea fiind principalele tehnici de comunicare. Ești rănit. Și când suferiți, este firesc să doriți să atacați persoana care este responsabilă de acel rău.

Problema este că va face această conversație importantă contraproductivă. Așadar, respirați adânc și numărați până la trei când sunteți pe punctul de a spune ceva de care s-ar putea să regretați.

Dacă nu te simți capabil să poți domni în emoțiile tale fierbinți, ia-ți o întâlnire cu consilier marital. Această conversație va fi mult mai sănătoasă atunci când va fi făcută cu îndrumarea expertă a cuiva care are o vastă experiență în domeniul recuperării post-infidelitate.

4. Gândește-te la nevoile și dorințele tale

Când soțul tău trișează, s-ar putea să simți că deține toate cărțile de putere. O să te lase pentru altă femeie? Ce poți face pentru a-l „păstra”? Îți spune că este împărțit între voi și nu știe ce să facă?

Toate acestea te pot face să simți că ești o victimă. Ghici ce? Nu ești! Amintește-ți că ai un cuvânt de spus în ceea ce va arăta viitorul tău. El nu deține toată puterea aici.

Ia-ți puțin timp singur și gândește-te ce vrei cu adevărat de la această căsătorie. Reflectează asupra modului în care ai ajuns în acest loc. Poate că, la urma urmei, relația nu a fost atât de grozavă și este timpul să mergeți pe căi separate. Poate puteți folosi această criză pentru a inventa următorul capitol din căsătoria dvs., cu o doză mare de iertare și câteva sesiuni de consiliere în căsătorie.

Folosiți această situație critică pentru a elabora un plan pentru ceea ce doriți ta viitor să arate ca. Va fi cu el sau fără el? Nu-l lăsați să ia în mod unilateral această decizie pentru voi doi.

5. Mai presus de toate, practicați îngrijirea de sine

Pe măsură ce treceți prin această traumă, faceți-vă pe dvs. și bunăstarea dvs. o prioritate. Acum mai mult ca niciodata.

Mănâncă sănătos, având grijă de interior cu o mulțime de fructe proaspete, legume și alimente întregi. Nu vă scufundați mai întâi în Ben și Jerry. Deși se poate simți bine în timp ce coboară și poate servi ca o distragere a atenției de la durerea infidelității, nu va face nimic benefic pentru tine pe termen lung.

Mutați-vă corpul cu exerciții zilnice - mergeți, alergați, dansați, întindeți-vă, faceți yoga sau pilates. Acest lucru va menține curgerea endorfinelor care se simt bine și vor ajuta la arderea unora dintre acele emoții rănite. Stai cu oameni buni, pozitivi, care vor sta cu tine doar când ai nevoie de companie.

Acesta este un moment sensibil din viața ta și trebuie să te descurci cu grijă.

Acțiune: