75 Cele mai bune sfaturi și sfaturi pentru căsătorie de către terapeuții în căsătorie
Fiecare căsătorie are o cotă de maxime și minime. Deși nu există probleme pentru a trece prin momentele fericite, depășirea problemelor conjugale este destul de dificilă.
Pentru o căsătorie reușită, ceea ce este important este să înțelegeți cum să navigați prin aceste probleme și să învățați să le rezolvați. A lăsa problemele de căsătorie să se distrugă poate face ravagii în relația ta.
Sfaturi pentru căsătorie de la experți
Toate cuplurile trec prin faze dificile, implicând probleme complicate și plictisitoare. Indiferent de cât timp ați fost căsătorit, trecerea prin ele nu devine mai ușoară.
Dar unele sfaturi ale experților vă pot ajuta cu siguranță să vă ocupați mai bine de aceste probleme, fără a avea efecte nocive asupra căsătoriei voastre.
Vă oferim cele mai bune sfaturi în căsătorie de către cei mai buni experți în relații pentru a vă ajuta să aveți o viață de căsătorie fericită și împlinită-
1. Salvați-vă respirația pentru timpul în care vă aflați într-un spațiu rece
Joan Levy, Lcsw
Nu mai încerca să comunici când ești furios. Orice ai încerca să spui nu va fi auzit așa cum ți-ai dori să fie. Procesați-vă mai întâi propria furie:
- Verificați proiecțiile din alte situații cu alte persoane din trecutul vostru;
- Ați putea adăuga sens la ceea ce a spus sau nu a spus partenerul dvs., a făcut sau nu, ceea ce vă poate determina să fiți mai supărat decât justifică situația?
- Întrebați-vă dacă aveți o nevoie nesatisfăcută care vă contribuie la supărare? Cum poți să prezinți această nevoie fără să-ți greșești partenerul?
- Amintiți-vă că aceasta este o persoană pe care o iubiți și care vă iubește. Nu sunteți dușmanul celuilalt.
2. Știi cum să asculți și să fii pe deplin prezent pentru partenerul tău
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Lucrând cu cuplurile în practica mea, una dintre cele mai mari surse de durere de bază provine din faptul că nu mă simt auzit sau înțeles. De multe ori acest lucru se datorează faptului că știm să vorbim, dar nu ascultăm.
Fii pe deplin prezent pentru partenerul tău. Pune telefonul jos, lasă deoparte sarcinile și privește-ți partenerul și ascultă pur și simplu. Dacă vi s-ar cere să repetați ceea ce a spus partenerul dvs., ați putea? Dacă nu ați putut, abilitățile de ascultare ar trebui să fie mai strânse!
3. Deconectarea este inevitabilă, la fel și reconectarea
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Deconectarea este o parte naturală a relațiilor, chiar și cele care durează! Avem tendința să ne așteptăm ca relațiile noastre de dragoste să mențină același nivel de apropiere tot timpul și, atunci când ne simțim pe noi înșine sau pe partenerii noștri, se poate simți că sfârșitul este aproape. Nu intrați în panică! Amintiți-vă că este normal și apoi lucrați la reconectare.
4. Nu vă jucați în siguranță tot timpul
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Aș recomanda cuplurilor să împartă ceva vulnerabil în fiecare zi, deoarece cuplurile care încetează să fie vulnerabile și „se joacă în siguranță” se pot simți din ce în ce mai îndepărtate unul de celălalt pe măsură ce timpul trece și responsabilitățile zilnice concurează cu nevoile relației.
5. Pune-te la lucru pentru a te bucura de o căsnicie plină de satisfacții
Căsătoria este muncă. Nicio relație nu poate supraviețui fără ca ambele părți să se angajeze. Munca într-o căsnicie fericită și sănătoasă nu se simte ca o muncă în esența unei corvoade sau a unui tip de lucruri de făcut.
Dar luarea de timp pentru a asculta, pentru a programa timp de calitate, pentru a vă acorda prioritate reciprocă și pentru a împărtăși sentimentele sunt toate lucrări care merită. Aveți încredere unul în celălalt, cu vulnerabilitățile voastre, și respectați-vă reciproc cu autenticitate (nu cu agresivitate pasivă). Acest tip de muncă vă va oferi o viață de recompense.
6. Deschide-te mai mult partenerului tău și construiește o relație puternică
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Cu cât spui mai mult, cu cât vorbești mai mult, cu atât îți exprimi mai mult sentimentele, cu atât îi spui partenerului cum simți și ce gândești, cu atât te deschizi mai mult cu adevăratul tău sine - cu atât este mai probabil să va construi o bază solidă pentru relația voastră acum și pentru viitor.
H identificarea gândurilor și a sentimentelor este o modalitate sigură de a descoperi fundamentul intimității tale.
7.Aveți empatie pentru sentimentele celuilalt și rezolvați împreună problemele
Mary Kay Cocharo, LMFT
Cel mai bun sfat al oricărui cuplu căsătorit este să vă alocați timp pentru a învăța cum să comunicați eficient. Majoritatea cuplurilor care ajung în terapia de căsătorie au nevoie disperată de acest lucru! Comunicarea eficientă este un proces în care fiecare persoană se simte auzită și înțeleasă.
Implică să aveți empatie pentru sentimentele celuilalt și să veniți la soluții împreună. Cred că multă durere în căsătorie apare atunci când cuplurile încearcă să rezolve problemele fără niciun instrument. De exemplu, unele cupluri evită dezacordurile pentru a „păstra pacea”.
Lucrurile nu se rezolvă astfel și resentimentele cresc. Sau, unele cupluri se ceartă și se luptă, împingând problema mai adânc și rupându-și conexiunea esențială. O comunicare bună este o abilitate care merită învățată și vă va permite să treceți prin subiecte dificile în timp ce vă aprofundați dragostea.
8. Faceți un efort pentru a cunoaște ceea ce îl face pe partenerul dvs. să se înfundă 
Suzy Daren MA LMFT
Fiți curios cu privire la diferențele partenerului dvs. și încercați să înțelegeți atât ceea ce îi face rău, cât și ceea ce îi face fericiți. Pe măsură ce cunoștințele tale despre celelalte cresc cu timpul, fii atent - arată o empatie reală atunci când sunt declanșate și încurajează pentru totdeauna ceea ce le face să strălucească.
9. Fii prietenul partenerului tău care își întoarce mintea și nu doar corpul
Myla Erwin, MA
Pentru noii îndrăgostiți care speră că orice „ciudățenii” pe care le-ar putea vedea la colegii lor pot fi schimbați, îi asigur că acele lucruri se vor intensifica numai în timp, astfel încât să fiu sigur că nu numai că iubesc individul, ci că le plac cu adevărat persoana.
Pasiunea va crește și va scădea. În timpul anotimpurilor în scădere, vă veți bucura să aveți un prieten care vă poate întoarce mintea în același mod în care v-au aprins odată corpul. Celălalt lucru este că căsătoria are o muncă constantă, la fel ca respirația.
Trucul este să lucrezi atât de sârguincios încât să devii conștient de toți mușchii pe care îi folosești. Totuși, lăsați-l pe unul să devină necăjit și cu siguranță veți observa. Cheia este să respiri în continuare.
10. Fii sincer în intenția și cuvintele tale; demonstrează mai multă afecțiune
Dr. Claire Vines, Psy.D
Întotdeauna înseamnă ce spui și spune ce vrei să spui; cu amabilitate. Păstrați întotdeauna contactul ochi cu ochii. Citește sufletul. În discuțiile dvs., evitați să folosiți cuvintele „Întotdeauna și niciodată”.
Cu excepția cazului în care este, Nu te opri niciodată din sărut, Fii întotdeauna bun. Atingeți pielea cu pielea, țineți-vă de mâini. Luați în considerare nu numai ceea ce spuneți partenerului, ci și modul în care sunt furnizate informațiile; cu amabilitate.
Salutați-l întotdeauna pe celălalt cu o atingere de sărut, când veniți acasă. Nu contează cine întinde primul contact. Amintiți-vă că bărbatul și femela sunt specii, iar rolurile genetice sunt diferite. Respectați-le și prețuiți-le. Ești egal, totuși, ești diferit. Parcurgeți călătoria împreună, încă nu fuzionată, una lângă alta.
Hrănește-l pe celălalt, un pas în plus. Dacă știi că sufletul lor a fost tulburat în trecut, ajută-i să își onoreze trecutul. Ascultă cu dragoste. Ai câștigat ceea ce ai învățat. Ați câștigat alegerea.
Ați învățat perspicacitate, compasiune, empatie și siguranță. Aplica. Adu-i în căsătorie cu dragostea ta. Discutați despre viitor, dar trăiți prezentul.
11. Împărtășiți-vă emoțiile mai blânde cu partenerul dvs. pentru o apropiere durabilă 
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Oamenii tind să se teamă de incertitudine și necunoscut. Când dezbatem, intelectualizăm sau împărtășim emoții dure cu partenerii noștri, acest lucru tinde să provoace temeri în el / ea cu privire la incertitudinea relației.
În schimb, examinarea care sunt emoțiile noastre „mai moi”, cum ar fi modul în care comportamentul partenerului nostru activează acele temeri de incertitudine și învățarea cum să le împărtășim poate fi dezarmant și poate crește apropierea.
12. Căsătoria are nevoie de întreținere regulată, nu fiți liniștiți
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Oamenii care efectuează întreținere regulată a mașinilor lor constată că mașinile lor rulează mai bine și durează mai mult. Oamenii care întrețin în mod regulat casele lor găsesc că continuă să se bucure de locuința lor.
Cuplurile care își tratează relațiile cu cel puțin la fel de multă grijă ca și obiectele lor materiale sunt mai fericite decât acele cupluri care nu o fac.
13. Fă din relația ta cea mai mare prioritate
Bob Taibbi, LCSW
Păstrați relația pe arzătorul frontal. Este prea ușor ca copiii, locurile de muncă, viața de zi cu zi să ne conducă viața și adesea relația de cuplu este cea care ocupă locul din spate. Intrați în acest timp, timp atât pentru conversații intime, cât și pentru rezolvarea problemelor, așa că rămâneți conectat și nu mutați problemele sub covor.
14. Construiește priceperea atât în comunicarea verbală, cât și în cea non-verbală
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Sfatul numărul unu pe care un terapeut sau orice profesionist l-ar da unui cuplu căsătorit este să comunice unul cu celălalt! Râd mereu de acest sfat pentru că este un lucru să le spui oamenilor să comunice și altceva să le arăt ce înseamnă asta.
Comunicarea implică atât expresii verbale, cât și non-verbale. Când comunicați cu partenerul dvs., asigurați-vă că îi priviți, asigurați-vă că experimentați intern ceea ce vă transmit extern și apoi cereți să urmăriți întrebările și să le arătați în exterior înțelegerea sau confuzia până când amândoi sunteți la fel pagină și mulțumit.
Comunicarea este reciprocă atât verbal, cât și prin indicatori non-verbali complicați. Acesta este cel mai bun sfat pe care l-aș putea oferi vreodată unui cuplu.
15. Ai grijă de sănătatea căsătoriei tale și protejează-o de „prădători”
DOUGLAS WEISS PH.D
Păstrează-ți structurile căsătoriei sănătoase. Împărtășiți-vă sentimentele zilnic. Lăudați-vă reciproc cel puțin de două ori pe zi. Conectați-vă spiritual în fiecare zi. Mențineți sexul consecvent și amândoi inițiați în mod regulat. Faceți-vă timp pentru a avea o întâlnire de cel puțin două ori pe lună. Tratați-vă unii pe alții ca îndrăgostiți în loc de soți. Respectați-vă reciproc ca oameni și prieteni. Protejați-vă căsătoria de prădători ca aceștia: a fi prea ocupat, alte relații exterioare și divertisment.
16. Evitați deciziile cutanate prin acceptarea propriilor sentimente
Russell S Strelnick, LCSW
Trecerea de la „nu sta doar acolo, faceți ceva”, la „nu faceți doar ceva stați acolo” este cea mai bună abilitate de dezvoltat în mine pentru a susține o relație intimă viabilă.
Învățând să accept și să-mi tolerez propriile sentimente și gânduri, astfel încât să-mi reduc nevoia înfricoșătoare, reactivă și urgentă de a „face ceva în acest sens” îmi permite timpul necesar pentru a reveni la claritatea gândirii și a echilibrului emoțional pentru a ieși din mizerie. în loc să o înrăutățească.
17. Fii în aceeași echipă și fericirea va urma 
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Fii primul prieten și amintește-ți că ești în aceeași echipă! Odată cu venirea Super Bowl-ului, este un moment minunat să ne gândim la ceea ce face ca o echipă câștigătoare și de succes să se ridice peste cea mai bună dintre cele mai bune?
În primul rând, identificarea pentru ce luptați împreună! Apoi, munca în echipă, înțelegerea, ascultarea, jocul împreună și urmarea reciprocă a direcției. Care este numele echipei tale?
Alegeți un nume de echipă pentru gospodăria dvs. (The Smith’s Team) și folosiți-l amintindu-vă reciproc și tuturor celor din familie că sunteți în aceeași echipă care lucrează împreună. Stabiliți pentru ce luptați, spre deosebire de lupta unul împotriva celuilalt și fericirea va urma.
18. Stăpânește-ți greșelile
Asumați-vă responsabilitatea pentru propria contribuție la problemele din căsnicia voastră. Este ușor să arăți cu degetul către partenerul tău, dar este foarte dificil să arăți cu degetul către tine. Odată ce puteți face acest lucru, puteți rezolva problemele mai degrabă decât să aveți un argument corect-greșit.
19. Puneți mai multe întrebări, presupunerile sunt rele pentru sănătatea unei relații
Singurul meu sfat este simplu: Vorbește, vorbește și vorbește din nou. Îmi încurajez clienții să proceseze orice este situația și să găsească timp să vorbească despre aceasta. Vorbirea este cheia. De asemenea, este important să se asculte reciproc și să-și pună întrebări. Niciunul dintre ei nu ar trebui să-și asume să știe.
20. Fiți deschis la conflicte, rupturi și la reparațiile care urmează
Oamenii trebuie să se simtă în siguranță în relația lor pentru a obține valoarea cuplării. Securitatea este construită prin rupere și reparații. Nu te feri de conflict. Faceți loc spaimei pentru frică, durere și furie și reconectați-vă și liniștiți-vă reciproc după o ruptură emoțională sau logistică.
douăzeci și unu.Aveți nevoie de un soț grozav? Deveniți mai întâi unul pentru partenerul dvs.
Concentrați-vă pe DEVENIREA unui soț grozav în loc să DEȚINEȚI un soț grozav. O căsătorie reușită este despre stăpânirea de sine. Deveniți mai bun (mai bun la iubire, iertare, răbdare, comunicare) vă va face căsnicia mai bună. Faceți din căsătoria voastră mijlocul prioritar pentru a face din partenerul dvs. prioritate.
22. Nu lăsați ocupația să vă deturneze relația, rămâneți logodit unul cu celălalt
Sfatul meu cuplurilor căsătorite este să rămâneți activ implicați unul cu celălalt. Prea multe cupluri permit ocuparea vieții, copiii, munca și alte distrageri pentru a crea distanță între ei.
Dacă nu vă luați timp în fiecare zi pentru a vă hrăni reciproc, creșteți probabilitatea de a vă dezlipi. Persoanele demografice cu cea mai mare rată de divorț de astăzi sunt cuplurile care sunt căsătorite de 25 de ani. Nu intrați în aceste statistici.
23. Luați timp pentru a procesa situația înainte de a răspunde
Asigurați-vă că înțelegeți ce vă spune soțul dvs. înainte de a oferi un răspuns sau o explicație. Asigurați-vă că soț simte că îl înțelegi și pe el. Până când toată lumea nu se simte pe aceeași pagină cu oricare ar fi problema, nici măcar nu poți începe să rezolvi problema.
24. Respectați-vă reciproc și nu vă lăsați blocați în râu de satisfacție conjugală
Când consiliez un cuplu, subliniez importanța respectului într-o căsătorie. Este atât de ușor să devii mulțumit atunci când locuiești cu cineva 24/7. Este ușor să vezi negativele și să uiți pozitivele.
Uneori, așteptările nu sunt îndeplinite, visul căsătoriei de basm poate să nu fie îndeplinit, iar oamenii se întorc adesea unul împotriva celuilalt decât să lucreze împreună. Învăț că atunci când „curtezi” este important să construiești o relație de prietenie cu cel mai bun prieten și să-ți tratezi întotdeauna soțul ca și cum ai face cel mai bun prieten pentru că acesta este cine sunt ei.
Ați ales acea persoană cu care să faceți călătoria vieții și este posibil să nu fie basmul pe care l-ați imaginat. Uneori se întâmplă lucruri rele în familii - boli, probleme financiare, moarte, o rebeliune a copiilor - și când vin vremuri grele, amintiți-vă că cel mai bun prieten al dvs. vine acasă la voi, în fiecare zi, și merită să fie respectați de dvs.
Lasă vremurile grele să te apropie mai degrabă decât să te despartă. Căutați și amintiți-vă minunatul pe care l-ați văzut în partenerul dvs. când planificați o viață împreună. Amintiți-vă motivele pentru care sunteți împreună și treceți cu vederea defectele caracterului. Cu toții le avem. Iubiți-vă necondiționat și creșteți prin probleme. Respectați-vă întotdeauna și găsiți o cale în toate lucrurile.
25. Lucrați la crearea unuischimbare pozitivă în căsătoria ta
În căsătorie, avem tendința de a repeta modele din copilărie. Soțul tău face la fel. Dacă puteți schimba tiparele modului în care răspundeți la soț / soție, teoria sistemelor a arătat că va exista și o schimbare a modului în care soțul dumneavoastră vă răspunde.
Deseori reacționezi la soțul tău și dacă poți face treaba pentru a schimba acest lucru, poți crea o schimbare pozitivă nu numai în tine, ci și în căsătoria ta.
26. Spune-ți punctul tău cu fermitate, dar cu blândețe
Amintiți-vă întotdeauna că partenerul dvs. nu este dușmanul dvs. și că cuvintele pe care le folosiți în furie vor rămâne mult timp după încheierea luptei. Deci, susține-ți punctul tău cu fermitate, dar cu blândețe. Respectul pe care îl arăți partenerului tău, în special în furie, va construi o bază solidă pentru mulți ani de acum încolo.
27. Abțineți-vă să vă tratați partenerul cu dispreț; tratamentul silențios este un mare nu
Știți că este bine să lupți uneori, problema este cum lupți și cât durează recuperarea? Puteți rezolva sau ierta sau da drumul într-un timp destul de scurt?
Când lupți sau doar interacționezi unii cu alții, ești defensiv și / sau critic? Sau folosiți „tratamentul silențios”? Ceea ce este deosebit de important să fie atent este disprețul.
Această atitudine este deseori distrugătoarea unei relații. Niciunul dintre noi nu poate fi iubitor total tot timpul, dar aceste moduri speciale de relaționare sunt cu adevărat dăunătoare pentru căsătoria ta.
28. Fii autentic în comunicarea ta
Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi unui cuplu căsătorit este să nu subestimezi puterea comunicării. Comunicarea vorbită și nerostită este atât de impactantă, încât cuplurile adesea nu sunt conștiente de rolul semnificativ pe care stilul lor de comunicare îl joacă în relația lor.
Comunicați des și cu autenticitate. Nu presupuneți că partenerul dvs. știe sau înțelege cum vă simțiți. Chiar și în relațiile în care ați fost împreună de mult timp, partenerul dvs. nu va putea niciodată să vă citească mintea și realitatea este că nici nu doriți ca ei.
29. Ștergeți ochelarii de culoare roz! Învață să vezi perspectiva partenerului tău
Intrați în lumea partenerului dvs. cât puteți. Cu toții trăim în propria noastră bulă de realitate care se bazează pe experiențele noastre din trecut și purtăm ochelari de culoare roz care ne modifică perspectivele. În loc să încercați să vă determinați partenerul să vă vadă și să vă înțeleagă pe voi și perspectiva dvs., faceți tot posibilul să vedeți și să înțelegeți a lor .
În interiorul acestei generozități, îi vei putea iubi și aprecia cu adevărat. Dacă puteți combina acest lucru cu o acceptare necondiționată a ceea ce găsiți când intrați în lumea lor, veți fi însușit parteneriatul.
30. Taie-ți partenerul oarecum
Oferă partenerului tău beneficiul îndoielii. Crede-i pe cuvânt și încrede-te că și ei încearcă. Ceea ce spun și simt este valabil, la fel de mult cât este valabil ceea ce spui și simți. Credeți-vă în ei, credeți-i pe cuvânt și asumați-vă ce este mai bun în ei.
31. Învață să oscilezi între exaltare și dezamăgire
Așteptați-vă să fiți nefericiți. Știu la ce te gândești, cine spune asta !? Nu sunt sfaturi utile pentru un cuplu căsătorit. Sau pozitiv în vreun fel. Dar ascultă-mă. Intrăm în relații și căsătorie, gândind, așteptând mai degrabă că ne va face fericiți și siguri.
Și, în realitate, nu este cazul. Dacă mergi la căsătorie, așteptându-te ca persoana sau mediul să te facă fericit, atunci ar fi bine să începi să planifici să fii iritat și resentimentat, nefericit, de multe ori.
Așteptați-vă să aveți momente uimitoare și momente frustrante și agravante. Așteptați-vă să nu vă simțiți validați, sau văzuți, auziți și observați uneori și, de asemenea, așteptați-vă că veți fi așezați pe un soclu atât de înalt, încât inima voastră ar putea să nu poată face față.
Așteptați-vă că veți fi îndrăgostiți la fel ca ziua în care v-ați întâlnit și, de asemenea, așteptați-vă că veți avea momente în care nu vă vor plăcea reciproc. Așteptați-vă că veți râde și veți plânge și veți avea cele mai uimitoare momente și bucurii și, de asemenea, așteptați-vă că veți fi trist, furios și speriat.
Așteptați-vă că sunteți voi, și ei sunt ei și că v-ați conectat și v-ați căsătorit pentru că acesta a fost prietenul dvs., persoana dvs. și cea cu care ați simțit că puteți cuceri lumea.
Așteptați-vă că veți fi nefericiți și că sunteți singurul care vă va face cu adevărat fericiți! Tot timpul este un proces din interior spre exterior. Este responsabilitatea dumneavoastră să cereți ceea ce aveți nevoie, să contribuiți la partea dvs. pentru a putea simți toate acele așteptări, pozitive și negative, iar la sfârșitul zilei, așteptați în continuare acea persoană să vă sărute noaptea bună.
32. Cultivați un obicei pentru a trece cu vederea defectele și negii
Aș sfătui un cuplu căsătorit să caute binele unul în celălalt. Întotdeauna vor exista lucruri despre partenerul tău care te enervează sau te dezamăgesc. Ceea ce vă concentrați vă va modela căsnicia. Concentrați-vă pe calitățile pozitive ale partenerului dvs. Acest lucru va crește fericirea în căsnicia ta.
33. Intercalează seriozitatea afacerilor în căsătorie cu distracție și jucăuș
Căsătoria este o călătorie, o relație în continuă evoluție, care necesită ascultare, învățare, adaptare și permiterea influenței. Căsătoria este muncă, dar dacă nu este și distractivă și jucăușă, probabil că nu merită efortul. Cea mai bună căsătorie nu este o problemă de rezolvat, ci un mister care trebuie savurat și îmbrățișat.
34. Investiți în căsătoria dvs. - Întâlniți nopți, laude și finanțe
Investiți în căsătoria dvs. în mod regulat: veniți împreună și identificați tipurile de investiții (adică noaptea dată, bugetul, aprecierea) care contează căsătoriei voastre. În mod separat, enumerați lucrurile care sunt importante pentru fiecare dintre voi.
Apoi, vorbește despre investițiile pe care le consideri amândouă importante pentru căsătoria ta. Angajează-te să faci ceea ce trebuie pentru a avea bogăție conjugală.
35. Negociați ceea ce este acceptabil și ce nu
Luați împreună un curs de comunicare non-violentă (Rosenberg) și folosiți-l. Încercați din greu să vedeți toate problemele din perspectiva partenerului dvs. Înlătura „Corect” și „greșit” - negociați ce poate funcționa pentru fiecare dintre voi. Dacă reacționați puternic, este posibil ca trecutul dvs. să fie declanșat; a fi dispus sa examinează această posibilitate cu un consilier experimentat.
Vorbește direct despre sexualitatea pe care o împărtășești: aprecieri și cereri. Păstrați o dată în calendarele dvs. rezervate pentru distracție doar celor doi tu, minim la fiecare două săptămâni.
36. Identifică ceea ce te bifează și echipează-te pentru a-ți dezarma declanșatoarele
Cel mai bun sfat pe care l-aș da unui cuplu căsătorit ar fi să te cunoști pe tine însuți. Ceea ce înseamnă acest lucru este să vă familiarizați în mod semnificativ cu propriile dvs. declanșatoare, punctele oarbe și butoanele fierbinți, dar și să obțineți instrumentele necesare pentru a le gestiona, astfel încât acestea să nu vă împiedice. Cu toții avem „butoane fierbinți” sau declanșatoare care au fost dezvoltate la începutul vieții noastre.
Nimeni nu rămâne nevătămat aici. Dacă nu ești conștient de ele, partenerul tău va fi lovit fără să știe chiar că sa întâmplat, ceea ce de multe ori poate duce la conflicte și deconectări. Cu toate acestea, dacă sunteți conștienți de acestea și ați învățat să le dezarmați atunci când sunt declanșate, puteți preveni cincizeci la sută, dacă nu chiar mai multe conflicte pe care le experimentați cu partenerul dvs. și puteți petrece mai mult timp concentrându-vă pe atenție, afecțiune, apreciere și conexiune.
37. Fiți drăguți, nu vă mușcați capul unul altuia
Deși pare simplu, cel mai bun sfat al meu cuplurilor căsătorite este pur și simplu „să fiți amabili unul cu celălalt”. De mai multe ori, cuplurile care ajung pe canapeaua mea sunt mai drăguțe pentru mine decât persoana cu care merg acasă.
Da, după luni sau ani de discordie în relație, s-ar putea să nu-ți mai placă soțul. Acel „cip pe umăr” te-ar putea determina să fii pasiv agresiv, fie că te oprești la cină în drumul spre casă și să nu-ți aduci nimic soțul sau să lași vase murdare în chiuvetă când știi că asta îi enervează cu adevărat.
Uneori, nu trebuie să-ți placă soțul / soția ta, dar a fi plăcut cu ei va face munca prin conflicte mult mai ușoară și mai plăcută pentru toți cei implicați. De asemenea, începe să arate mai mult respect față de ei, ceea ce este, de asemenea, foarte important în construirea și menținerea unei căsătorii.
Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, rezolvarea conflictelor prin eliminarea comportamentelor pasiv-agresive. Când întâlnesc un cuplu care în mod clar nu se „joacă frumos” unul cu celălalt, una dintre primele mele sarcini pentru ei este „să fie drăguți în săptămâna următoare” și le rog să aleagă un lucru pe care ar putea să-l facă diferit pentru a realiza acest lucru poartă.
38. Asumați-vă angajamentul. Pentru un drum lung, foarte lung
Cel mai bun sfat de căsătorie pe care l-aș da oricărui cuplu căsătorit este să înțelegeți ce înseamnă angajamentul adevărat. Așadar, de foarte multe ori avem dificultăți în a ne angaja în orice pentru o perioadă lungă de timp.
Ne răzgândim la fel cum ne schimbăm hainele. Angajamentul adevărat în căsătorie este loialitatea, chiar și atunci când nimeni nu caută și alege să iubească și să rămână curs, indiferent de modul în care te simți în acel moment.
39. Oglindați stilul de comunicare al partenerului dvs. pentru a facilita o mai bună înțelegere
Sfatul de căsătorie numărul unu pentru a avea o căsătorie pasională este de a le comunica folosind stilul LOR de comunicare. Acceptă informații și comunică folosind indicii vizuale (a vedea este a crede), a sunetului (șoaptă în urechi), kinestezice (atinge-le când vorbește cu ei) sau altele? Odată ce le-ai învățat stilul, le poți comunica perfect și ei te vor înțelege de fapt!
40. Acceptați că soțul dvs. nu este clona dvs.
Curiozitate! „Faza lunii de miere” se încheie întotdeauna. Începem să observăm lucruri despre soțul nostru care ne deranjează. Credem sau, mai rău, spunem „Trebuie să te schimbi!” În schimb, înțelege că iubitul tău este DIFERIT decât tine! Deveniți curioși cu compasiune despre ceea ce îi face să bifeze. Acest lucru va hrăni.
41. Păstrați secrete față de soțul dvs. și sunteți pe drumul spre condamnare
Sfatul meu ar fi să comunici despre toate, să nu păstrezi secrete, deoarece secretele distrug căsătoriile, nu presupui niciodată că soțul tău știe sau înțelege automat care sunt nevoile tale, cum te simți sau ce gândești și niciodată luați-vă reciproc de la sine. Acești factori sunt foarte importanți pentru succesul și longevitatea căsătoriei tale.
42. Faceți din exprimarea dragostei unii pe alții ca o componentă negociabilă a căsătoriei voastre
Fă din relația ta o prioritate! Programați în fiecare săptămână o perioadă de timp repetată pentru relația dvs., construiți pe calitatea prieteniei dvs., investiți în învățarea despre relații.
Aplicați ceea ce ați învățat. Majoritatea dintre noi nu am fost niciodată învățați cum să avem o relație de succes. Este important să învățați cum să comunicați în special în timpul conflictului. Amintiți-vă că lucrurile mici contează.
Luați-vă timp să visați, să vă exprimați recunoștința și dragostea unul altuia. Păstrați spontaneitatea în viață și fiți blânzi unul cu celălalt, amândoi faceți tot ce puteți mai bine.
43. Onorați-vă și susțineți-vă visele celuilalt
Există atât de multe lucruri de luat în considerare, deoarece totul depinde de locul în care se află cuplul în dezvoltarea lor.
Aș spune că, de astăzi, suntem atât de concentrați asupra „fericirii”, care se referă la modul în care ne dăm sens vieților noastre, încât împreună privesc visele individuale și / sau comune. ”Scop”, un alt cuvânt buzz al deceniului, este vorba despre împlinire, nu doar a fiecăruia dintre noi, ci a navei cuplului.
ce vrei sa creezi? ce vrei să experimentezi? Visuri individuale sau comune - Orice merge: piesa importantă este să le auzi, să le onorezi și să le sprijini.
un alt major este. . . pentru a menține conexiunea, trebuie să ne întoarcem spre (aka-lean in) și să ascultăm, să onorăm, să recunoaștem, să validăm, să provocăm, să spargem, să atingem. . . cu partenerul nostru. trebuie să fim auziți; nu putem fi concediați.
Acest lucru este deosebit de important astăzi, deoarece avem, în anumite privințe, mai puține oportunități pentru o conexiune reală.
44. Introspectează-te cu privire la cât de bine te descurci la îndeplinirea așteptărilor soțului tău
Sfatul pe care l-aș da este: Dacă ceva nu merge bine în relație, nu da vina și arată cu degetul către partenerul tău. Pe cât de dificil este, pentru a face o relație să funcționeze, trebuie să arăți cu degetul către tine.
Întrebați-vă azi, ce fac pentru a satisface nevoile partenerului meu? Concentrați-vă pe ceea ce puteți face, nu pe ceea ce face sau nu partenerul dvs.
45. Accesați elementele de bază - atingeți nevoile primare ale partenerului
Cel mai bun sfat al meu în căsătorie pentru orice cuplu este să căutăm cu adevărat să înțelegeți mesajele pe care soția dvs. vi le trimite. Cele mai bune căsătorii sunt formate din două persoane care își cunosc experiențele și nevoile emoționale de bază; folosind aceste cunoștințe pentru a înțelege adevăratele mesaje din spatele cuvintelor lor.
Multe cupluri se luptă pentru că presupun că propria lor percepție este singura modalitate de a-și vedea relația. Aceasta este cauza majorității conflictelor, deoarece ambii parteneri luptă cu presupunerile pentru a fi auziți cu adevărat unul de celălalt.
Învățarea, respectarea și iubirea reciprocă a viziunii unice asupra lumii și a căsătoriei permite fiecărui partener să înțeleagă mesajele din spatele furiei și să-și rănească afișarea partenerului în cele mai întunecate momente.
Ei pot vedea prin furie să ajungă la miezul problemelor și să folosească conflictul pentru a construi o relație mai bună.
46. Nu vă încadrați partenerul - țineți cont de modul în care este cu adevărat partenerul dvs.
Cel mai bun sfat pe care l-aș putea da unui cuplu căsătorit este să fii prezent cu tine și relația ta. Prezent cu adevărat, ca să-l cunoști din nou.
De multe ori rulăm pe pilot automat în modul în care ne raportăm la noi înșine, experiența noastră și relațiile noastre interpersonale. Tindem să reacționăm dintr-o anumită poziție sau dintr-un mod fix de a vedea lucrurile.
Avem tendința de a scoate parteneri într-o cutie și acest lucru poate provoca o defecțiune a comunicării.
Când ne luăm timp pentru a încetini și a cultiva conștientizarea conștientă, putem alege să răspundem într-un mod diferit. Creăm spațiul pentru a vedea și a experimenta lucrurile diferit.
47. Totul este corect în dragoste și război - acesta este B.S
Luptă corect cu partenerul tău. Nu faceți fotografii ieftine, nu faceți apeluri sau nu uitați că sunteți investit în cursa pe distanțe lungi. Menținerea granițelor la locul lor pentru momentele grele sunt memento-uri subconștiente că vă veți trezi încă dimineața pentru a vă confrunta o altă zi împreună.
48. Eliminați ceea ce este dincolo de zona dvs. de control
Alege în mod conștient să renunți la ceea ce nu poți schimba despre cineva și concentrează-te pe ceea ce iubești despre el sau ea. Un studiu de scanare cerebrală a cuplurilor care sunt încă îndrăgostiți pasional după douăzeci și unu de ani în medie de căsătorie a arătat că acești parteneri au capacitatea specială de a trece cu vederea lucrurile care intră sub pielea lor și de a se concentra asupra a ceea ce adoră despre partenerul lor. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin practica zilnică a recunoștinței, apreciind un lucru atent pe care l-au făcut în acea zi.
49. ( În retrospectivă) Surditatea, orbirea și demența sunt bune pentru o căsnicie fericită
Declarații ale cuplurilor căsătorite de peste 60 de ani. Cum o facem să funcționeze atât de bine după decenii împreună:
- Unul dintre noi trebuie să fie întotdeauna dispus să-l iubească pe celălalt doar puțin mai mult
- Nu permite niciodată și nu-l face pe soțul tău să se simtă singur
- Trebuie să fii dispus să fii puțin surd și puțin orb și să ai puțină demență
- Căsătoria este relativ ușoară, când o persoană (sau ambele) se prostește, se îngreunează
- Poți avea dreptate tot timpul sau poți fi fericit (adică să fii căsătorit), dar nu poți fi amândoi
50. Renunță la această apărare! Propriepartea ta în conflicte
Nancy Ryan
Nu uitați să fiți în continuare curioși cu privire la partenerul dvs. Căutați să le înțelegeți perspectiva înainte de a vă apăra. Dețineți-vă rolul în neînțelegeri, lucrați din greu pentru a vă comunica gândurile și sentimentele, visele și interesele și găsiți modalități de a vă conecta zilnic în moduri mici. Amintiți-vă că sunteți parteneri de dragoste, nu dușmani. Fiți un loc sigur emoțional și căutați binele unul în celălalt.
51. Iubirea prosperă numai atunci când hrănești și întreții relația, în mod constant
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Nu poți să faci nimic și să te aștepți ca iubirea să prospere. La fel cum ați menține flăcările aprinse adăugând bușteni într-un șemineu, așa că se află într-o relație conjugală, trebuie să continuați să adăugați bușteni la foc prin activități de construire a relațiilor, comunicare și satisfacerea nevoilor celuilalt - oricare ar fi acestea .
52. Intalneste-te cu sotul tau ca si cum nu ai fi casatorit cu ei
Cel mai bun sfat pe care l-aș da este să continuăm să ne tratăm reciproc așa cum făceai când ieșeai. Prin asta vreau să spun, acționați foarte fericit când vă vedeți sau vorbiți prima dată și fiți amabili. Unele dintre aceste lucruri pot cădea de-a lungul drumului când ați fost cu cineva pentru o vreme.
Uneori, modul în care soții se tratează reciproc nu ar fi avut o a doua întâlnire, să nu mai vorbim de altar! Gândiți-vă la modul în care vă puteți lua reciproc de la sine înțeles sau dacă ați fost nesimțit în tratarea bine a soțului / soției în alte moduri.
53. Purtă-ți insigna de individualitate - partenerul tău NU este responsabil pentru întreaga ta bunăstare
Sfatul meu cuplurilor este să știți unde ajungeți și începe partenerul. Da, este important să aveți o legătură strânsă, să comunicați și să găsiți timp pentru a avea experiențe de legătură, dar individualitatea dvs. este la fel de importantă.
Dacă depindeți de partenerul dvs. pentru divertisment, confort, asistență, etc. it poate crea presiune și dezamăgire atunci când acestea nu vă satisfac toate nevoile. Cel mai bine este să ai prieteni, familie și alte interese în afara căsătoriei tale, astfel încât partenerul tău să nu fie responsabil pentru întreaga ta stare de bine.
54. Folosiți-vă reciproc puterea și slăbiciunea pentru a crea o sinergie frumoasă
A avea o relație împlinită este ca și cum ai fi buni parteneri de tango. Nu este neapărat cine este cel mai puternic dansator, dar este vorba despre modul în care doi parteneri își folosesc reciproc punctele forte și punctele slabe pentru fluiditatea și frumusețea dansului.
55. Fii cel mai bun prieten al partenerului tău
Dacă ar fi să dai un sfat unui cuplu căsătorit, ce ar fi asta? ”
Investiți într-o prietenie puternică cu partenerul dvs. În timp ce sexul și intimitatea fizică sunt importante într-o căsătorie, satisfacția conjugală crește dacă ambii parteneri simt că există o prietenie puternică care deține fundamentul conjugal.
Deci, faceți același efort (dacă nu mai mult!) Efort cu partenerul dvs. ca și cu prietenii.
56. Construiește o prietenie conjugală pentru îmbunătățitintimitatea emoțională și fizică
Fi prieteni! Prietenia este una dintre caracteristicile unei căsătorii fericite și durabile. Construirea și cultivarea prieteniei conjugale poate întări o căsătorie deoarece prietenia în căsătorie este cunoscută pentru a construi intimitate emoțională și fizică.
Prietenia îi ajută pe cuplurile căsătorite să se simtă suficient de sigure pentru a fi mai deschise una cu cealaltă, fără a-și face griji că vor fi judecați sau se vor simți nesiguri. Cuplurile care sunt prietene așteaptă cu nerăbdare să petreacă timp împreună și se plac cu adevărat unul pe celălalt.
Activitățile și interesele lor devin de fapt îmbunătățite, deoarece au persoana lor preferată cu care își pot împărtăși experiențele de viață. A avea partenerul cel mai bun prieten poate fi unul dintre marile beneficii ale căsătoriei.
57. Fii persoana cu care vrei să fii
Toți avem o idee despre persoana cu care ne-ar plăcea să fim. Am început încă de la școala elementară, având o „pasiune” asupra profesorului sau a unui alt elev.
Ne-am observat părinții în relația cu ceilalți și cu alte rude. Am simțit ce ne-a atras, blond, înalt, zâmbet grozav, romantic etc. Am simțit când am avut „chimie” cu alții. Dar ce zici de cealaltă listă? Elementele mai profunde care fac ca o relație să funcționeze.
Deci, vă întreb, puteți fi persoana cu care doriți să fiți? Poți fi înțelegător? Poți asculta fără să judeci? Poți să păstrezi secrete? Poți fi considerat și grijuliu? Poți să iubești ca prima dată?
Poți fi răbdător, blând și bun? Puteți fi de încredere, loial și de susținere? Poți fi iertător, credincios (și lui Dumnezeu) și înțelept? Poți să fii amuzant, sexy și entuziasmat? Adesea avem nevoie de mai mult decât oferim în mod conștient.
„Fiind persoana cu care vrei să fii” a devenit brusc mult mai mult decât mi-am imaginat în timp ce contemplam acest vis. M-a determinat să arunc priviri nesfârșite în oglinda egoismului meu.
Am devenit mai atent la mine, până la urmă sunt singura persoană pe care o pot schimba. Conștientizarea în căsătorie nu implică amorțirea sau detașarea de emoții.
58.Continuă să înveți cum să fii cel mai bun prieten al partenerului tău
Există câteva lucruri care se ridică la vârf: „La un moment dat, te-ai căsătorit unul cu celălalt pentru că nu ți-ai putea imagina că trăiești viața fără această persoană din ea. Nutriți obiceiul de a căuta în fiecare zi aspectele pozitive.
Spune-o. Noteaza. Arată-le cât de norocos / binecuvântat ești că le ai în viața ta.
Este adevărat că căsătoriile bune sunt construite pe baza unei bune prietenii - și acum există șiruri de cercetări care să o demonstreze. Aflați cum să fiți un prieten foarte bun. Continuă să înveți cum să fii cel mai bun prieten al partenerului tău.
Cu toții ne schimbăm în timp și există unele părți care rămân la fel. Fii atent la ambele.
În cele din urmă, toate abilitățile din lume nu vă vor face bine decât dacă ați decis să acceptați influența partenerului dvs. - pentru a le permite să afecteze modul în care gândiți, simțiți și acționați - și includeți bunăstarea și fericirea lor în acțiunile pe care le întreprindeți și deciziile pe care le luați.
59. Protejați-vă relația - dezactivați modul pilot automat
Relația care există între dvs. și soțul dvs. nu există nicăieri altundeva pe această planetă. Este al tău și doar al tău. Când împărtășești detalii despre relația ta cu familia, prietenii sau colegii de muncă, inviți alte persoane în spațiu unde nu le aparține și acest lucru dezonorează relația.
Nu mă pot gândi la un singur lucru viu de pe această planetă care prosperă fără nici o atenție sau îngrijire și același lucru este valabil și în căsătoriile noastre. Nu o putem pune pe pilot automat, turnând dragostea, energia și atenția noastră în copii, în muncă sau în orice altceva care are nevoie de atenție și se așteaptă ca relația să crească și să prospere pe cont propriu.
60. Rezistați furtunile vieții împreună cu răbdare
Când adulții iau o decizie de parteneriat între ei, ei se raportează prin identitățile lor formate.
Sub suprafețe se află nevoile nesatisfăcute ale fiecărei persoane și problemele nerezolvate, împreună cu imaginația lor pentru posibilități. Pentru a rezista la viață împreună avem nevoie și de răbdare, autoexaminare, iertare și curajul vulnerabilității pentru a rămâne conectați emoțional și fizic.
61.Extindeți ramura de măslin
Nicio relație nu este liberă de argumente de neînțelegere, dezamăgiri și frustrări. Când țineți scorul sau așteptați scuze, relația merge spre sud. Fiți proactivi, întrerupeți ciclul negativ și reparați ceea ce nu a funcționat corect.
Apoi extindeți ramura de măslin, faceți pace și treceți dincolo de trecut către un viitor mai luminos.
62. Ia o viață! (Citiți - un hobby constructiv)
De multe ori simțim că relațiile ne cer să acordăm mult timp și energie, ceea ce este adevărat. Căsătoria necesită efort și atenție consecvente pentru a avea succes.
Când construiesc o relație și, eventual, o familie, cuplurile pot deveni atât de scufundate în acest proces încât se pierd. Deși este esențial să fii aliniat cu partenerul tău, este de asemenea important să ai propriile interese și să te dezvolți și ca individ.
Participarea la o activitate care nu include partenerul tău, adică învățarea unui instrument muzical, aderarea la un club de carte, urmarea unui curs de fotografie, oricare ar fi acesta, vă oferă posibilitatea de a vă dezvolta tu .
T al său poate fi o modalitate excelentă de a reîncărca și de a simți un sentiment reînnoit de energie, precum și un sentiment de realizare care va completa o relație sănătoasă.
63. Programați o verificare a relației pentru a discuta și a depăși temerile și îndoielile
Aș sfătui cuplurile căsătorite să petreacă timp discutând în mod obișnuit temerile, îndoielile sau nesiguranțele relevante pe care le experimentează legate de relația lor. Temerile și îndoielile nerezolvate pot avea un efect eroziv asupra căsătoriei.
De exemplu, un partener care se teme că el / ea nu mai este dorit de soț / soție este suficient pentru a-și schimba comportamentul și dinamica relației în moduri care scad satisfacția maritală (de exemplu, ostilitate crescută, retragere în timpul intimității, retragere sau crearea de / sau distanță emoțională în alte moduri).
Nu lăsați temerile nerostite să vă saboteze căsnicia; discutați-le în mod regulat într-un mediu conversațional cald, cu minte deschisă și validând.
64.Planificați și creați o viață semnificativă împreună
Da gând la căsătoria ta. Stabiliți ce aveți nevoie și ce doriți dvs. și soția dvs. de la căsătorie, acum și în viitor. Programați un timp regulat pentru a împărtăși, a asculta și a discuta despre cum să se realizeze. Creați o viață semnificativă împreună!
65. Întrebați-vă dacă ați revenit partenerul
Cel mai bun sfat pe care îl recomand cuplurilor este să joci mereu în aceeași echipă. A juca în aceeași echipă înseamnă a avea întotdeauna spatele celuilalt, a lucra pentru aceleași obiective și, uneori, înseamnă a-ți purta membrul echipei atunci când au nevoie de sprijin. Știm cu toții că nu există „eu” într-o echipă, iar căsătoria nu face excepție.
66. Modul în care comunici este la fel de important ca ceea ce comunici - cultivă arta
Găsiți o modalitate de a comunica eficient. Prin asta vreau să spun, cum veți exprima voi doi emoții precum rănirea, furia, frustrarea, aprecierea și dragostea într-un mod în care amândoi să vă simțiți auziți și înțelați?
Comunicarea eficientă este o formă de artă și fiecare cuplu poate fi diferit în modul în care îl navighează. Învățarea unei comunicări eficiente poate dura mult timp, practică și răbdare - și se poate face! O comunicare bună este un ingredient major pentru relațiile sănătoase fericite.
67.Tratează-ți partenerul așa cum ți-ai dori să fii tratat
Tratează-ți partenerul așa cum ți-ai dori să fii tratat. Dacă vrei respect - dă respect; dacă vrei dragoste - dăruiește dragoste; dacă vrei să ai încredere - ai încredere în ei; dacă vrei bunătate - fii bun. Fii genul de persoană pe care vrei să o facă partenerul tău.
68. Exploatează-ți forța interioară pentru a răspunde într-un mod mai bun alături de soțul tău
Dr. Lyz DeBoer Kreider, dr.
Reevaluează în ce se află puterea ta. Nu aveți puterea sau magia, s-ar putea să fie nevoie Schimbare sotia ta. Folosește-ți puterea pentru a schimbă modul în care răspunzi către soțul tău.
Prea des partenerii reacționează într-un mod care creează distanță - atât fizică, cât și emoțională. Întrerupeți, respirați și reflectați la obiectivul conexiunii. Alegeți un răspuns care se aliniază obiectivului dvs.
69.Devino real (Aruncă ideile acelor comedii romantice despre o relație)
Mulți indivizi încep relații cu așteptări nerealiste despre cum arată o relație. Este adesea alimentat de comedii romantice și de ceea ce individul percepe ca „romantic” sau „iubitor” sau „fericit”.
Șansele sunt dacă sunteți convins că cel mai recent film cu rol (introduceți aici actorul dvs. preferat) este modul în care ar trebui să arate o relație și viața ta nu seamănă cu filmul, probabil că vei fi dezamăgit.
Adesea, când suntem în fazele de întâlnire ale relației, trecem cu vederea aspecte ale individului care nu ne plac. Facem acest lucru pentru că credem că odată ce suntem într-o relație angajată, putem schimba sau modifica lucrurile care nu ne plac.
Adevărul este că relațiile angajate vor evidenția toate aspectele partenerului tău. Cele care îți plac și mai ales cele care nu îți plac. Lucrurile care nu îți plac nu vor dispărea odată cu asumarea unui angajament.
Sfatul meu este simplu. Fii clar și fii sincer cu privire la ceea ce vrei într-o relație și fii și acceptă în legătură cu ceea ce ai într-o relație, în acest moment. Nu ceea ce crezi că s-ar putea transforma sau ce s-ar întâmpla dacă acest lucru sau altul s-ar schimba.
Dacă te bazezi pe ceva de schimbat în partenerul tău pentru a fi fericit în relație, te pregătești pentru eșec. Acceptați cine este partenerul dvs. și înțelegeți că este mai probabil să nu aibă o schimbare semnificativă în caracteristicile lor.
Dacă poți fi fericit cu cine este acea persoană în acest moment, atunci este mai probabil să te mulțumești cu relația ta.
70. Spori moralul partenerului tău - fii mai apreciat și mai puțin critic față de ei
Exprimați-vă reciproc aprecierea. Chiar dacă trebuie să sapi pentru a găsi ceva ce apreciezi despre ele, caută-l și vorbește-l. Căsătoria este o muncă grea și cu toții am putea folosi un impuls din când în când - mai ales de la persoana pe care o vedem cel mai mult.
Fii conștient de gândurile tale. Majoritatea dintre noi petrecem mult timp gândindu-ne la lucruri - în special la partenerii noștri. Dacă vă aflați plângându-vă cu privire la ele, faceți o pauză și găsiți o modalitate de a aborda în mod constructiv problema cu ei. Nu-l lăsați să devină toxic și să devină toxic.
71. Concentrați-vă pe sentimente în loc de absolute pentru o conversație mai productivă
„Nu mint niciodată, dar el o face, așa că cum să mai am încredere vreodată în el?” Foarte puține lucruri în viață sunt întotdeauna sau niciodată și totuși acestea sunt cuvinte la care mergem cu ușurință în timpul unei certuri. Când te găsești folosind aceste cuvinte, oprește-te o clipă și gândește-te la un moment pe care probabil ai mințit-o.
Poate o mică minciună albă când alergai târziu. Dacă vă concentrați asupra modului în care comportamentul vă face să vă simțiți în loc de cât de des se întâmplă, vă deschide pe amândoi să vorbiți în loc să vă simțiți judecați sau rușinați.
72. Acceptarea este calea spre mântuirea căsătoriei
- Acceptă că nimeni nu are monopolul adevărului, nici măcar tu!
- Acceptarea conflictului este o parte naturală a unei relații și o sursă de lecții de viață.
- Acceptați că partenerul dvs. are o perspectivă validă. Întrebați despre asta! Aflați din ea!
- Găsiți un vis pe care îl împărtășiți și construiți-l în realitate.
73. Creează o viață în care trăiești liber de frica de a fi „descoperit”
Luați decizii ca și cum soțul dvs. ar fi cu dvs., chiar și atunci când nu este. Trăiește astfel încât, dacă soțul tău te-ar surprinde prezentându-te oriunde te-ai afla (într-o călătorie de afaceri, cu prietenii sau chiar când ești singur), ai fi încântat să-l întâmpini. Este un sentiment extraordinar să trăiești liber de frica de a fi „descoperit”.
74. Petreceți timp de calitate cu partenerul dvs.
Dacă aș putea da unui cuplu căsătorit o singură recomandare, ar fi să mă asigur că își mențin echilibrul „Timp de calitate” de minimum 2 ore pe săptămână. Pentru a fi clar prin „Ora de calitate”, mă refer la o întâlnire noapte / zi. Mai mult, nu treceți niciodată mai mult de o lună fără să completați acest sold.
75. Hrănește-ți relația prin legături mici
Sfatul meu ar fi să faceți din relația dvs. o prioritate și să vă asigurați că o hrăniți prin legături emoționale și fizice mici, dar semnificative în fiecare zi. Dezvoltarea întâlnirilor rituale zilnice - o verificare mentală cu partenerul dvs. (text, e-mail sau apel telefonic) sau un sărut, mângâiere sau îmbrățișare semnificativă pot merge mult.
Acțiune:
