8 moduri de a face față PTSD de la divorț

În acest articol

• Fă-ți timp să te familiarizezi cu noua realitate
• Nu te sfii de doliu
• Vorbește-ți inima prietenului, familiei sau unui terapeut
• Nu locuiți în trecut destul de des
• Implică-te cu ceva
• Petrece timp cu prietenii și familia
• Alăturați-vă grupului pentru a cunoaște oameni cu gânduri similare
• Fă-ți obiective de viață și concentrează-te spre atingerea lor

Oamenii sunt învățați despre atașament, dar aproape nimeni nu știe despre detașare.

Când ne atașăm de cineva, îi turnăm inima și emoțiile. Când aceeași persoană începe să mențină distanța față de noi, ne este greu să ne adaptăm situației. Lucrurile devin de nesuportat atunci când ești într-o relație la fel de puternică precum căsătoria.

Tulburarea de stres posttraumatic sau PTSD din divorț devine din ce în ce mai frecventă în aceste zile.

Nu este niciodată ușor să te detașezi de o relație pe care ai crezut-o puternică și veșnică. Trebuie să anulezi și să ștergi o mulțime de lucruri din viața ta existentă doar pentru a putea avea o viață normală, fără persoana pe care ai iubit-o, din nou.

Mai jos sunt enumerate câteva dintre sugestiile și recomandările pentru a vă ocupa de PTSD în urma divorțului.

1. Fă-ți timp pentru a te familiariza cu noua realitate

Toată lumea își face timp să se adapteze la schimbarea bruscă din viața lor. Într-adevăr, când treci prin divort , peste noapte viata ta se schimba.

Lucrurile pe care le-ai făcut de luni și ani deodată nu vor avea importanță în viața ta actuală. Acest lucru cu siguranță te va spulbera și te va răni profund. Este sfătuit să vă faceți ceva timp pentru a vă face conștient de situația actuală.

Este mai bine să vă revărsați mintea prietenilor sau familiei sau terapeutului, dacă este necesar. Este toxic să-ți păstrezi durerea pentru tine.

2. Nu te sfii de doliu

îndurerat după divorț este absolut normal.

De fapt, lipsa de doliu poate duce la probleme mentale și emoționale grave. Nu contează câți ani ai sau cât de matur ești, toată lumea are dreptul să-și plângă inima în momente atât de grele.

Dacă te simți inconfortabil, atunci plânge în ușa închisă; dar întristează. Te va face să te simți mai bine.

3. Vorbește-ți inima prietenului, familiei sau unui terapeut

Izolarea este consecința divorțului.

Nu ai vrea să vorbești cu nimeni, nu ai putea avea încredere în nimeni și ai începe să-ți trăiești viața în trecut întrebându-te unde a mers prost.

Acest lucru va duce treptat la depresie și în cele din urmă nu te-ai sfii să te gândești la măsuri extreme. Astfel, înainte ca lucrurile să explodeze disproporționat, este esențial ca tu vorbește despre emoțiile și sentimentele tale cu cineva apropiat sau chiar vizitați un terapeut dacă este necesar. Pentru a scoate lucrurile din minte și din inimă este mai important decât orice altceva în acest moment.

4. Nu locuiți în trecut destul de des

Unul dintre simptomele depresiei legate de divorț este să locuiești în trecut tot timpul.

Cand tu refuză să accepte realitatea , ai rătăci în trecutul tău tot timpul doar pentru a-ți da seama de fapta greșită. Ai încerca să găsești un motiv doar pentru a te mulțumi, dar nu vei găsi niciunul. În loc să încerci să dai vina pe cineva, este mai bine să accepți realitatea și să mergi înainte în viață.

5. Implică-te cu ceva

Izolarea și dorința de a avea o comunicare minimă nu sunt soluția atunci când suferiți de PTSD din cauza divorțului.

Este esențial să-ți distragi atenția către lucruri care sunt necesare, cum ar fi bunăstarea ta mentală, emoțională și fizică. Așadar, începe să te concentrezi asupra lucrurilor pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci, sau asupra muncii tale sau asupra unui hobby pe care l-ai lăsat cu secole în urmă. Lucrurile nu pot fi anulate, dar cu siguranță putem acorda ceva timp pentru ca rana să se vindece.

6. Petrece timp cu prietenii și familia

Când ești înconjurat de oameni pozitivi și iubitori, lucrurile se schimbă. Deci, pentru a lupta cu sindromul de stres la divorț, inconjoara-te de oameni care te iubesc cel mai mult .

Ar putea fi familia, prietenul sau chiar colegii tăi. Ele te vor ajuta să depășești trauma și te vor împiedica să intri în depresie.

Urmărește și: 7 cele mai frecvente motive pentru divorț

7. Alăturați-vă grupului pentru a cunoaște oameni cu gânduri similare

Există momente în care s-ar putea să simți că colegii tăi nu sunt capabili să înțeleagă durerea prin care treci din cauza PTSD din divorț.

Acest lucru ar putea face îngrijorarea lor să pară falsă și ireală. Dacă da, atunci este timpul să vă alăturați grupului care trece prin depresie după divorț. Când i-ai auzi împărtășindu-și poveștile și lupta lor, te-ai simți mai bine și conectat. Ele vor fi sistemul tău de sprijin și te vor ajuta să depășești stresul după divorț.

8. Fă-ți obiective de viață și concentrează-te spre atingerea lor

Fiecare ar trebui să aibă un obiectiv de viață.

Când erai căsătorit, poate că obiectivul tău de viață a trecut pe bancheta din spate, deoarece te-ai ocupat cu viața ta conjugală.

După divorț, este timpul să începi să te uiți înapoi către obiectivele tale de viață pierdute de mult. Începeți cu obiectivele și realizările zilnice.

Notă și începe să te concentrezi pe atingerea lor. Va fi dificil la început, dar în cele din urmă vei primi impuls și vei putea realiza toate lucrurile enumerate.

Viața nu este niciodată corectă și testează mulți oameni, aruncându-i într-o situație dificilă. Când ai de-a face cu PTSD din divorț, vei pune o mulțime de întrebări și îți vei blestema soarta să te afli într-o situație atât de oribilă. Totuși, viața înseamnă să mergi înainte și tu la fel.

Deci, adunați-vă și începeți din nou. La urma urmei, viața înseamnă a merge înainte și nu înapoi.

Acțiune: