9 sfaturi despre cum să supraviețuiești sărbătorilor ca cuplu

În acest articol

• Comunicați deschis și planificați din timp
• Prioritizează-ți planurile/tradițiile
• E ok sa spui nu
• Fii cu ochii unul pe celălalt
• Verificați-vă unul cu celălalt
• Stai pe aproape
• Nu-ți lăsa partenerul să devină străin
• Nu schimba planul
• Programează-ne timp

În calitate de terapeut de cuplu PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) Nivelul II, cred cu tărie în puterea unei relații de funcționare sigură.

Principiul fundamental al PACT cere partenerilor să pună relația lor pe primul loc și să își facă jurământul de a se proteja reciproc în privat și în public, pentru a obține o relație sigură, conectată și sănătoasă.
Pactul în cauză este o promisiune între parteneri că, indiferent de ce s-ar întâmpla, ei vor fi mereu în aceeași echipă.

Acest angajament față de bunăstarea celuilalt sporește dramatic siguranța și securitatea relației.

Odată cu sărbătorile care se apropie, mulți oameni, inclusiv cuplurile, experimentează un sentiment de groază și copleșire, mai degrabă decât emoție. Le este teamă să petreacă o perioadă îndelungată cu membrii familiei cu care ar putea fi dificil să interacționeze și să se simtă copleșiți de planificarea mesei și de cumpărături pentru cadouri.

Iată câteva strategii pe care cuplurile care funcționează în siguranță le folosesc pentru a trece peste vacanță

1. Comunicați deschis și planificați din timp

Începeți devreme conversațiile despre viitoarele evenimente de familie cu partenerul dvs., astfel încât amândoi să vă puteți pune capetele și să veniți cu un plan. Astfel de discuții sunt, de asemenea, un context sigur pentru fiecare partener pentru a-și împărtăși temerile, preocupările și anxietatea, atâta timp cât celălalt partener rămâne deschis, receptiv și empatic.

Piesa de planificare ar trebui să conțină detalii precum cât timp doriți să stați la întâlnirea de vacanță a familiei dvs. și ce indicii veți folosi amândoi pentru a vă semnala unul altuia că vă simțiți inconfortabil.

Dacă găzduiești evenimentul, poți avea discuții despre structura și durata adunării.

2. Prioritizează-ți planurile/tradițiile

Fiți conștienți de ceea ce dvs. și partenerul dvs. ați dori să faceți de sărbători și de tradițiile pe care amândoi doriți să le începeți sau să le cultivați.

Tradițiile tale de sărbători ar trebui să aibă prioritate față de tradițiile tale și ale familiei extinse a partenerului tău.

Dacă găzduiți o cină sau o adunare de familie, transmiteți-le invitaților că vă așteptați să respecte tradițiile și ritualurile pe care dumneavoastră și partenerul dvs. ați dori să le aveți în timpul mesei.

3. Este în regulă să spui nu

Dacă dvs. și partenerul dvs. doriți să petreceți vacanțele călătorind sau stând acasă în loc să le plătiți cu familia extinsă, fiți confortabil să spuneți nu invitațiilor.

Dacă sunteți sincer cu oamenii despre motivul pentru care nu puteți participa la evenimentul de vacanță, este mai puțin probabil ca aceștia să-l ia personal sau să se simtă ofensați.

Transmiteți clar și concis că dvs. și partenerul dvs. ați dori să petreceți vacanța acasă sau poate zburând în Caraibe.

4. Fii cu ochii unul pe celălalt

Dacă decideți să petreceți vacanța cu o familie extinsă, acordați atenție limbajului corpului partenerului, expresiilor faciale și mesajelor verbale pentru orice semnale care indică faptul că se simte inconfortabil.

Dacă vezi că partenerul tău este încolțit de un membru dificil al familiei, intervine într-un mod creativ, astfel încât să poți oferi confort și sprijin partenerului tău fără a fi nepoliticos cu ceilalți.

Deveniți tamponul partenerului dvs. atunci când îl vedeți că se luptă sau se simte copleșit.

5. Verificați-vă unul cu celălalt

La întâlnirea de familie sau la eveniment, verificați periodic partenerul pentru a vă asigura că sunt ok.

Puteți conveni în prealabil asupra unor indicii specifice pe care amândoi le puteți folosi pentru a comunica unul cu celălalt, fără a le informa pe alții. Contact vizual frecvent și verificări verbale subtile, cum ar fi un rapid totul ok? poate fi benefic.

6. Stai aproape

Folosește fiecare șansă pe care o ai de a fi aproape fizic de partenerul tău. Stați unul lângă celălalt la masă sau pe canapea, țineți-vă de mână, îmbrățișați-vă sau frecați-vă spatele partenerului.

Atingerea fizică și apropierea transmit siguranță și liniște.

7. Nu-ți lăsa partenerul să devină străin

În situațiile în care partenerul tău nu cunoaște o mulțime de oameni sau poate participă pentru prima dată la adunarea familiei tale, nu-ți lasa partenerul să devină izolat.

Dacă ți se pare evident că partenerul tău pare a fi lăsat deoparte sau este separat, include-l în conversațiile tale și nu te lăsa de partea lui.

8. Nu schimba planul

Acesta este cel mai important sfat.

Nu vă abateți de la planul pe care amândoi au fost de acord să-l urmați în prealabil. Dacă amândoi ați decis să plecați după un anumit timp, asigurați-vă că o faceți. Nu ignora indiciile partenerului tău că acesta devine copleșit și poate că ar dori să plece mai devreme.

9. Programează-ne timp

Planifică ceva distractiv pentru tine și partenerul tău, după evenimentul de familie.

Poate că este o seară liniștită împreună, o evadare romantică sau o sărbătoare doar pentru voi doi! Aveți ceva minunat de așteptat, după ce v-ați îndeplinit obligațiile de vacanță.

Acțiune: