Cum să treci peste trauma comună ca cuplu

Evenimentele traumatice pot spulbera sentimentele de siguranță, securitate și normalitate la persoanele care le experimentează sau sunt martori.

În plus, atunci când un cuplu se confruntă cu o traumă comună, poate spulbera sentimentele de siguranță, securitate și normalitate și în cadrul căsniciei lor. Iar durerea profundă pe care o simte fiecare partener este adesea exacerbată de lovitura unică, fără precedent, adusă status quo-ului în relație.

Dar asta nu înseamnă neapărat ziua apocalipsei pentru relație. Un studiu care urmărește cuplurile căsătorite care suferiseră pierderea unui copil a constatat că doar aproximativ 16% au divorțat în urma acestuia.

Ce este Trauma Partajată?

Trauma poate lua mai multe forme și poate fi declanșată de o varietate de evenimente: un dezastru natural (uragan, tornadă, fulger, incendiu de vegetație), accident major de mașină, bicicletă sau motocicletă, invazia de casă sau răpire, agresiune fizică, o traumă în căsătorie, colaps financiar, pierderea unui părinte, a unui copil sau a altui prieten apropiat sau membru al familiei și multe altele.

Când un individ experimentează sau este martor la o traumă, adesea se simte singur în durere, izolat emoțional chiar și de cei mai apropiați prieteni sau membri ai familiei, inclusiv de partenerul său.

Când un cuplu experimentează împreună același eveniment traumatizant - traume împărtășite — ramificațiile emoționale pot fi și mai complicate. Ca indivizi, s-ar putea simți prea epuizati din punct de vedere emoțional pentru a-și oferi confort sau sprijin unul altuia. De asemenea, s-ar putea simți izolați și diferiți de alte cupluri, mai ales după revărsarea inițială de sprijin.

Vindecarea și legarea prin traumă comună implică adesea revizuirea tiparelor profund înrădăcinate de comunicare și interacțiune, schimbând dinamica în cadrul căsniciei. A merge înainte împreună se bazează pe un angajament ferm unul față de celălalt și față de relația în sine.

Cum să supraviețuiești căsătoriei în urma unei traume

Poate din cauza traumei lor comune, multe cupluri apar cu un egal legătură mai puternică . Dacă tu și partenerul tău ați experimentat o pierdere profundă sau alte evenimente traumatice comune, următoarele strategii vă pot ajuta să vă susțineți reciproc și să găsiți soluții pentru cum să treceți peste traumă și să supraviețuiți căsătoriei:

1. Respectați-vă reciproc roller coaster-urile emoționale

Vindecarea este rareori liniară; durerea și vindecarea vin în valuri. Chiar și în timp ce suferiți aceeași pierdere, s-ar putea să vă aflați în locuri diferite în momente diferite decât partenerul dvs. Nu presupune că partenerul tău simte ceea ce simți tu.

S-ar putea să ai o zi deosebit de bună, în timp ce partenerul tău are o zi deosebit de grea și invers. Ca sfat pentru cum să supraviețuiești căsătoriei , respectă starea emoțională a partenerului tău și rezistă tentației (adesea inconștiente) de a încerca să o schimbi pentru a se potrivi cu a ta.

Mai mult, fiecare procesează trauma diferit. Recunoașteți că ceea ce ar putea fi reconfortant pentru dvs. (de exemplu, uitați-vă la fotografii vechi) ar putea fi declanșator pentru partenerul dvs.

2. Nu lua starea de spirit sau comportamentul partenerului tău personal

Dacă partenerul tău pare supărat, recunoaște, dar nu personaliza, furia. Etichetarea emoțiilor le validează. Luarea personală a stărilor de spirit sau a comportamentelor lor poate crește avantajul într-o situație deja încărcată emoțional.

Izbucnirile emoționale sau retragerea partenerului dvs. ar putea par personal , dar de obicei nu sunt. Dacă începi să te simți ca sacul de box al partenerului tău, împărtășește-i cu delicatețe. S-ar putea să nu fie conștienți de efectul pe care comportamentul lor îl are asupra ta.

Încearcă și: Cât de bine înțelegi starea de spirit a soțului tău ?

3. Dacă nu ești sigur cum să-ți susții partenerul, întreabă

Mulți oameni își tratează partenerii așa cum ar dori ei înșiși să fie tratați. Dar regula de aur nu se aplică întotdeauna.

Partenerul tău poate avea nevoie de mai mult (sau mai puțin) spațiu emoțional decât tine. S-ar putea să fie mângâiați de o atingere blândă, în timp ce tu s-ar putea să te retragi. Ca unul dintre răspunsurile eficiente pentru a supraviețui căsătoriei, încearcă să te acorde cu indiciile partenerului tău, dar dacă ai dubii, întreabă.

4. Vorbește despre traumă – și despre alte lucruri

Deci, cum să vorbești despre traumă cu partenerul tău?

Tu și partenerul tău ai multe alte amintiri comune care s-ar putea pierde în durerea sau neliniștea ta.

Poate fi reconfortant să vă amintiți acele vremuri mai fericite în timp ce reflectați la viața pe care v-ați construit împreună. În timp ce vorbirea despre trauma ta comună este o parte importantă a procesului de vindecare, poate căpăta o viață proprie dacă este tot ce discuti.

Uneori, vorbirea despre banal (vreme, lucrul amuzant pe care l-a făcut câinele tău în acea dimineață sau o nouă emisiune pe Netflix) poate ajuta la restabilirea sentimentelor de normalitate și la lucru în favoarea modului de a supraviețui căsătoriei.

5. Bine ați venit asistență externă

Cum să fii un partener de sprijin?

Fie din partea prietenilor, a familiei extinse, a clerului sau a profesioniștilor din domeniul sănătății mintale, sprijină-te pe cei care îți pot oferi confort și îndrumare. Tu și partenerul tău s-ar putea să vă simțiți prea epuizați din punct de vedere emoțional pentru a vă oferi reciproc sprijinul de care aveți nevoie.

Unele cupluri consideră că este util să se alăture unor grupuri de sprijin, unde pot găsi camaraderie cu alții care au experimentat o pierdere sau o situație paralelă. A auzi cum se confruntă alții cu – și se vindecă de – traume similare poate oferi speranță atunci când se simte prea inaccesibil.

Vezi ce poți face atunci când trauma afectează relația:

La pachet

Vindecarea după traumă necesită timp, răbdare și har.

Pe măsură ce tu și partenerul tău navighează după evenimentul traumatizant, sprijinirea reciprocă poate duce la creștere în relația ta . Amintește-ți tie și partenerului tău că există lumină și iubire pe cealaltă parte a traumei și ajută-te reciproc să o găsească.

Acțiune: