Cum poate fi salvată o relație codependentă?

Poate fi salvată o relație codependentă

În acest articol

Știm cu toții că cheia relațiilor fericite este să căutăm un compromis atunci când lucrurile devin grele.

Dar ce se întâmplă atunci când un partener constată că compromite un pic prea mult? Ei se trezesc în mod constant punându-și propria grijă de sine, prietenii, chiar identitate pe spate, onorându-și partenerul mai mult decât pe ei înșiși. Psihologii au un nume pentru acest tip de relație: Relație de codependență .

Ce este o relație de codependență?

Dr. Shawn Burn , un expert care a scris despre codependență și descrie aceste relații ca atare: „Într-o relație de codependență, o persoană face cea mai mare parte a grijii și de multe ori se pierde în acest proces”.

Într-o relație sănătoasă, ambii parteneri simt un sentiment de egalitate atunci când vine vorba de grijă unul de celălalt și ambii își păstrează simțul identității.

Cum arată o relație de codependență?

În relațiile codependente, partenerul codependent se definește prin relație și va face tot ce este necesar pentru a rămâne în ea, chiar dacă este toxic.

Aceștia preiau toate „treburile” relației în încercarea de a deveni importante pentru partenerul lor. Ei cred că, făcând toată grija, partenerul lor va deveni dependent de ei și nu va dori niciodată să-i părăsească.

Sunteți într-o relație de codependent? Dacă bănuiți că vă aflați într-o relație de codependență, întrebați-vă următoarele întrebări :

  1. Aveți o stimă de sine scăzută?
  2. Aveți probleme cu stabilirea limitelor și aplicarea acestora?
  3. Ești un om plăcut, întotdeauna primul care se oferă voluntar pentru lucruri, spunând întotdeauna Da?
  4. Ai dificultăți în a-ți identifica sentimentele?
  5. Apreciați mai mult aprobarea partenerului dvs. decât propria auto-aprobare?
  6. Aveți probleme de comunicare?
  7. Starea ta de spirit, fericirea și chiar tristețea sunt dictate de starea de spirit a partenerului tău?
  8. Aloci o cantitate extraordinară de timp în timpul zilei să te gândești la partenerul tău?
  9. Îți întrebi în permanență partenerul dacă te iubesc?
  10. Căutați o asigurare constantă de la partenerul dvs. că nu vă vor părăsi niciodată?
  11. Îți pui partenerul pe un piedestal, idealizându-i?
  12. Îți faci scuze partenerului tău, ca atunci când uită să facă ceva ce ți-ai cerut?
  13. Devii îngrijorat dacă partenerul tău nu îți răspunde imediat textului sau e-mailului?

Codependența și relația romantică

Dacă vă aflați într-o relație romantică codependentă, este important să vă identificați rolul.

Unul dintre voi va fi cel care dăruiește, cel care se ocupă cu grijă - și unul, cel care iau - cel care se îmbracă cu toată grija.

Dacă doriți să reechilibrați relația pentru a o face sănătoasă și echitabilă, poate fi important să lucrați cu un terapeut de cupluri pentru a vă schimba comportamentele încorporate.

Sub îndrumarea lor, veți învăța să vă reechilibrați rolurile, făcând relația să dea mai mult și să primească de la ambii parteneri.

Deci, cum să nu mai fii codependent în relația ta?

Deci, cum să nu mai fii codependent în relația ta?

În primul rând, recunoașteți acea ființă codependent nu înseamnă că ești o persoană rea.

Trăiești doar un stil de atașament pe care l-ai învățat în copilărie. Probabil ați învățat o viziune nesănătoasă a iubirii, că dragostea înseamnă să aveți grijă completă de cealaltă persoană, altfel se va îndepărta.

Pentru a nu mai fi codependent în relația dvs., încercați următoarele sfaturi:

  1. Urmăriți consilierea
  2. Luați-vă ceva timp „eu”, ajutându-vă să vă consolidați sentimentul de sine
  3. Aflați tehnici de comunicare care vă ajută să vă exprimați propriile sentimente și dorințe
  4. Practică onestitate completă cu partenerul tău
  5. Lucrați la relațiile dvs. exterioare; prietenii și legături de familie
  6. Luați-vă propriile decizii fără a vă consulta partenerul sau a solicita aprobarea lor pentru decizia în cauză; nu-i mai întreba. Chiar și pentru ceva la fel de simplu ca „ce ar trebui să port la petrecerea ta de la birou în seara asta?” Poți decide singur!
  7. Fii asertiv. Știi ce vrei și rămâi la asta
  8. Învață să te faci fericit. Nu priviți către partenerul dvs. pentru propria voastră fericire; creați-o chiar voi
  9. Recunoașteți că nu este realist să vă așteptați ca partenerul dvs. să fie totul. Nu pot fi mama ta, tatăl tău, copilul tău, cel mai bun prieten sau pastorul tău. Acesta este motivul pentru care este important să aveți prietenii exterioare și să vă aprofundați legăturile cu propria familie și comunitate.

Pe măsură ce vă reveniți din a fi codependent, este important să aveți grijă de dvs.

Iubește-te cu felul de dragoste pe care îl aștepți de la un partener. Fii bun cu tine, dă-ți recuzită pentru lucrările bine făcute.

Știți că, dacă partenerul dvs. decide să părăsească relația, veți fi bine.

Lumea nu se va opri din rotire și veți continua să lucrați la propria creștere personală.

Aceasta este o parte cheie a procesului de recuperare a codependenței.

Este posibil ca doi codependenți să aibă o relație sănătoasă?

La început, poate părea că aceasta este o relație excelentă.

La urma urmei, cel care dăruiește se bucură să aibă grijă de partenerul său, iar cel care iubește iubește că altcineva îi pune pe un piedestal.

Dar în timp, cel care dăruiește va crește pentru a se supăra că face tot felul de greutăți , emoțional vorbind.

Iar cel care iau poate să-și vadă partenerul ca fiind slab și maleabil.

Aceasta nu este cea mai sănătoasă situație în care să te regăsești, deși putem găsi exemple de relații codependente care au durat ani de zile în jurul nostru. Dar nu uitați: doar pentru că acestea sunt relații pe termen lung, nu înseamnă că sunt sănătoase.

Durează relațiile de codependență? Pot doi codependenți să aibă o relație sănătoasă?

Relații codependente poate dura, dar este probabil ca ambele persoane implicate să aibă o anumită furie interioară din cauza disparității rolurilor pe care fiecare persoană le locuiește în relație.

Acțiune: