Cum să faceți față abuzului psihologic în relații

Abuz psihologic

În acest articol

Ce este abuzul psihologic? Potrivit victimelor abuzului, violența psihologică este predominantă în relația dvs. dacă există încercări repetate de a vă speria, izola sau controla.

Victimele abuzului suferă abuzuri emoționale și psihologice atunci când partenerii lor abuzivi le supun amenințărilor verbale și intimidării.

Psihologia din spatele relațiilor abuzive

A suferi de abuz psihologic ar putea însemna că ești confuz și oarecum pierdut într-o relație plină de argumente și dramă.

Locuiești cu un soț abuziv psihologic sau cu un set de persoane abuzive? Puteți prezenta aceste simptome de abuz psihologic.

  • Simțul tău de încrederea în sine și mulțumirea sunt înlocuite de încredere în sine și anxietate
  • În ciuda competenței dvs., s-ar putea să fii condus să crezi că ești incompetent sau inadecvat
  • Începi să te îndoiești de discreția ta și încredere în instinctele tale intestinale
  • Tu ai frici intense, nefondate și nesiguranțe
  • Tu simți-te epuizat și îngrijorat constant

Dacă simți că ești constant supus unui fel de presiune, ar trebui să începi să cauți răspunsuri pentru a te proteja de abuz.

Și abuzorii știu că sunt abuzivi?

Amintiți-vă că mulți parteneri abuzivi nici măcar nu își dau seama că sunt abuzivi.

Un soț sau o soție care abuzează probabil vă abuzează, deoarece nu știu cum să comunice mai bine.

Este posibil să fi crescut ei înșiși într-o familie abuzivă și să fi acceptat acest tip de comunicare în mod normal.

Dacă ați fost într-o relație abuzivă, este posibil să nu doriți să renunțați încă la ea.

Ar putea exista dragoste sau bani (sau ambii) în joc, iar sacrificiul plecării ar putea însemna prea mult pentru tine.

Cum să faci față abuzului

După ce ați făcut o imagine de ansamblu asupra psihologiei din spatele relațiilor abuzive, iată câteva sfaturi cu privire la răspunsul la comportamentul abuziv și abordarea abuzului.

Controlează furia

Controlează furia

Oamenii abuzivi se hrănesc cu furia ta.

Când își dau seama că te enervezi la ceva, îl vor folosi întotdeauna pentru a te chinui. Indiferent ce simțiți și cât de mult vă doare, încercați să evitați să vă arătați furia.

În schimb, încearcă să răspunzi cu propoziții scurte care să arate că nu-ți place situația. În felul acesta ajungi să stai cu picioarele, fără a le permite impresia că au un mod de a te controla.

De asemenea, urmăriți:

Nu te dovedi

Este imposibil să vă demonstrați ceva cu abuzatorii mintali. Nu vor să audă părerea ta despre lucruri sau opinii.

Vor să faci ceea ce ți se spune și nimic din ceea ce spui nu îi va face să se răzgândească. Nu încercați să vă demonstrați sau să vă explicați, agresorii psihologici nu sunt rezonabili, așa că nu vă pierdeți timpul și energia.

Alegeți cu grijă timpul pentru a vă certa

În majoritatea cazurilor, este imposibil să te certi cu agresorii emoționali. Alegeți cu atenție timpul pentru a vă implica în argumente.

  • Faceți-o într-un moment în care partenerul este calm.
  • Folosiți cuvinte scurte și expresiv.
  • În toate celelalte cazuri pur și simplu încheiați conversația spunând „Vom vorbi despre asta altă dată”
  • Doar părăsește camera . Nu poți fi abuzat în niciun fel dacă nu ești prezent

Folosiți răspunsurile corecte

Agresorii psihologici sunt nerezonabili, deci folosiți răspunsurile corecte

Dacă vă aflați în mijlocul unei situații abuzive, atunci știți cum să răspundeți la aceasta.

Amintiți-vă că agresorii psihologici sunt nerezonabili și nu le pasă de ceea ce credeți. De fapt, ei îți vor întoarce cuvintele și le vor folosi împotriva ta.

  • Când sunteți insultat, spuneți: „Asta mă doare, nu spune asta”.
  • Când nu își exprimă îngrijorarea, spuneți: „Aș aprecia un sprijin”.
  • Când ridică vocea, spuneți: „Mi-e frică, nu face asta”.

După cum puteți vedea, implicarea în argumente nu este necesară, în schimb, începeți toate răspunsurile cu „Eu” pentru a vă arăta sentimentele și pentru a le cere să își schimbe comportamentul.

Stabiliți limitele

Dacă lăsați lucrurile mici să alunece în acest moment, data viitoare vor deveni mai mari. Stabilirea limitelor este esențială pentru ca o relație să prospere și să rămână sănătoasă.

Stabiliți limitele de la început și exprimați ce simțiți despre comportamentul lor.

Cei care au relații abuzive, se întreabă adesea, se schimbă agresorii cu noi parteneri? Răspunsul este - foarte puțin probabil. Deși poate fi util să căutați o intervenție la timp sub formă de terapie pentru a ajuta partenerii abuzivi să recunoască și să rupă tiparele lor de abuz, rezultatul final nu este întotdeauna fericit.

Majoritatea oamenilor ar fi de acord - odată ce un abuzator este întotdeauna un abuzator.

O persoană poate modifica tactici de abuz psihologic cu fiecare partener nou, dar va avea întotdeauna tendințe abuzive. În majoritatea cazurilor, agresorii sunt la pândă pentru ca o nouă victimă să fie supusă abuzului și manipulării psihologice.

Nu mai fi vulnerabil la abuz psihologic

Iluminarea în relații sau abuzul psihologic poate afecta bunăstarea mentală și fizică a persoanei în aceeași măsură ca abuzul fizic.

Nu acceptați niciun fel de comportament abuziv, nici măcar o dată. Dacă vă simțiți chinuiți de acțiunile lor, trebuie să transmiteți mesajul că acest lucru nu este ok și trebuie să fiți ferm în timp ce faceți acest lucru.

Fii suficient de motivat pentru a te întoarce din gaura neagră a abuzului psihologic și a te îndrepta spre a te simți împuternicit. Concentrează-te pe construirea unei vieți noi pentru tine și învață să ai încredere din nou în tine.

Acțiune: