Mai nesănătos niciodată: creșterea în greutate după căsătorie

Mai nesănătos niciodată: creșterea în greutate după căsătorie

În acest articol

Căsătoria echivalează cu fericirea căsătoriei... sau cu o talie plină de balon? Pentru multe cupluri, sunt ambele. Greutatea suplimentară poate crește într-un mod insidios de gradual. Câteva kilograme aici sau acolo nu sunt prea îngrijorătoare în decurs de câteva luni, până la urmă, și destul de ușor de pierdut, ne spunem adesea. Vom ajunge la asta. Riiiiight .

O schimbare de rutină

Din păcate, este prea ușor să ne învăluim în rutina confortabilă și ușoară în care ne-am așezat cu noul nostru soț, ca pe o pătură drăguță și caldă... ignorând faptul că lunile se transformă rapid în ani... ignorând faptul că anterioarele noastre rutina sănătoasă a vizitelor pe piața fermierilor și a excursiilor la sală a fost înlocuită cu o rutină mai puțin sănătoasă de mese grase la pachet și nopți petrecute navigând pe canapea cu soțul nostru... și ignorând faptul că alegerile noastre de garderobă sunt acum limitate la pantaloni cu benzi elastice și cămăși suficient de mari pentru a ne ascunde secțiunea mediană în continuă expansiune.

Cum mi s-ar putea întâmpla asta?

Există o multitudine de motive potențiale pentru creșterea în greutate care tinde să se întâmple multor cupluri după căsătorie. Unii cred astaîngrijire de sine legată de fitness și dietătinde să cadă pe marginea drumului ca urmare a responsabilităților și a stresului crescut implicate în creșterea unei familii. Unii spun că a fi într-o relație fericită și mulțumită ne poate determina să deprioritizăm importanța menținerii aspectului nostru fizic, deoarece nu mai suntem implicați în procesul de încercare activă de a atrage un partener.

Niciun râs nu contează

Cu toate acestea, motivele din spatele fenomenului de balonare a taliei sunt probabil mai puțin importante pentru noi decât întrebarea reală: ce facem do despre? Acest lucru nu este cu adevărat o problemă de râs, deoarece un raport talie-șold mai mare decât media este legat de riscuri crescute pentru sănătate atât pentru bărbați, cât și pentru femei, la fel ca și obezitatea. Cu toții ne dorim ca fericirea noastră să dureze până la o bătrânețe sănătoasă și fericită, dar acea talie balonată poate avea alte idei. Pe lângă asta, deși se spune că dragostea este oarbă, probabil că există cel puțin o mică parte din noi care vrea să fie la fel de atractivă din punct de vedere fizic pentru partenerul nostru acum, așa cum am fost în ziua în care ne-au cunoscut.

Știi deja cum să faci asta

Deci ce facem în privința asta? Spre deosebire de ceea ce ați putea crede, întrebarea CUM să contracarăm creșterea în greutate - procesul real de a ne tăia talia - nu este deloc problema aici. Cu toții cunoaștem cel puțin conceptele de bază din spatele managementului greutății și scăderii grăsimilor și există un milion de programe dovedite de dietă sănătoasă și exerciții fizice din care poți alege.

Cuplu care face exerciții

Stabiliți o nouă normalitate

Adevăratul truc pentru a obține un succes de durată este totuși să fii capabil să rămâi la orice schimbare pe care ai ales să o implementezi. Aceasta înseamnă a accepta schimbarea ca a stil de viata , mai degrabă decât o perioadă temporară de suferință pe care ai decis să o treci până la acel moment magic când îți atingi obiectivul de greutate și poți reveni la viața normală. Pentru că acea așa-zisă viață normală a fost ceea ce te-a determinat să iei kilogramele la început, iar întoarcerea la ea probabil că va face același lucru! Transformarea unor comportamente noi în schimbări permanente ale stilului de viață este cu adevărat pasul în care majoritatea oamenilor se clătesc, nu doar atunci când vine vorba de a adopta o alimentație sănătoasă și de a menține un nivel de fitness activ, ci și atunci când vine vorba de a face orice schimbare majoră în viață.

Schimbați-vă rutina... Din nou

Obiceiurile sunt lucruri puternice și, poate mai ales când vine vorba de dietă și exerciții fizice, comportamentele care s-au repetat până s-au consolidat în obiceiuri domnesc suprem. Acest fapt poate părea a fi în dezavantajul tău atunci când încerci să schimbi un comportament care a fost deja obișnuit în rutina ta zilnică, dar este un concept care poate fi folosit în avantajul tău pe termen lung, pentru că în orice moment, ai întotdeauna opțiunea de a crea și adopta un obicei mai preferat.

Nu pot obține nicio satisfacție

Petreceți ceva timp gândindu-vă la obiceiurile pe care doriți să le schimbați (cum ar fi actul de noapte pe canapea, poate). Acum gândiți-vă la un comportament nou, mai preferabil, cu care ați putea înlocui acel vechi obicei asta ți-ar oferi totuși genul de satisfacție pe care ai ajuns să te aștepți de la comportamentul inițial . Comportamentele noastre obișnuite tind să satisfacă nevoi specifice, cum ar fi nevoia de relaxare, răsfăț sau socializare, de exemplu. Schimbările drastice tind să eșueze, deoarece nu abordează nevoile relevante în joc, așa că există o parte din noi care rămâne nesatisfăcută și continuă să ceară atenție până când în sfârșit obține ceea ce își dorește.

Încet și sigur se câștigă cursa

Când ați decis ce doriți să schimbați și luați în considerare alternative preferate, nu uitați să implementați schimbări de comportament treptat, în ritmul care vi se pare confortabil. Orice schimbare mică în direcția corectă la care poți face parte din stilul tău de viață pentru totdeauna este de un milion de ori mai valoroasă pentru tine decât schimbarea drastică la care renunți în frustrare după câteva săptămâni.

În loc să stai pe canapea și să te uiți la televizor pentru a te relaxa la sfârșitul unei zile lungi, de exemplu (un mediu care tinde să fie un declanșator puternic de gustare pentru mulți oameni, pe lângă încurajarea inactivității), poate te decizi că ți-ar putea satisface nevoie de relaxare la fel de bine pentru a-ți scrie un jurnal într-un jurnal, sau cântând și cântând pe muzica ta preferată în dormitorul tău, sau chiar stând pe leagănul verandei din față, îmbrățișându-te cu soțul tău în timp ce soarele apune.

Doua boabe intr-o pastaie

Solicitați cooperarea soțului dumneavoastră în acest efort, dacă este posibil. Partenerul tău în crimele tale poate fi, de asemenea, cea mai puternică sursă de sprijin social pentru a face schimbări în stilul de viață. Și din moment ce stilurile voastre de viață sunt, într-o oarecare măsură, legate de neșters ca un cuplu căsătorit, ori de câte ori unul dintre voi face schimbări în stilul de viață, va avea un impact asupra stilului de viață al celuilalt, indiferent. Deci fii ca doi sănătos mazăre într-o păstăie. Motivați-vă unii pe alții. Încurajați-vă unii pe alții. Legănește toată chestia asta cu căsătoria și lasă-ți nou obiceiurile sănătoase vă propulsează într-o viață lungă și fericită împreună.

Acțiune: