Cum stilul tău de comunicare spune multe despre modul în care comunici

Cum stilul tău de comunicare spune multe despre modul în care comunici

În acest articol

Una dintre cele mai frecvente plângeri exprimate de cupluri este că nu comunică. Dar adevărul să fie spus, nu este că ei nu comunică, ci doar o fac în moduri ineficiente și nesănătoase.

Ei stăpânesc, arată cu degetul și sunt critici față de partenerul sau soțul lor. Ei nu ascultă. Ei aud să răspundă în apărarea lor. Ei devin blocați în conversații circulare care nu duc nicăieri, lăsând fiecare persoană frustrată, epuizată și lipsită de respect, simțindu-se și mai departe de partenerul sau de soțul lor.

Sună prea familiar, nu?

Conținutul unei lupte de cuplu este mai puțin important decât procesul

Oamenii cred că este conținutul (bani, sex, treburile casnice) atunci când sunt de fapt tiparele care continuă să se repete iar și iar, împreună cu o lipsă de afecțiune și respect pe care fiecare le simte.

Pentru a dezlega cupluri de tipare bine înrădăcinate de comunicare, stilul lor de comunicare este abordat mai întâi.

Examinăm modul în care stilul lor a fost format și consolidat. Astfel, schimbările inițiale vin din înțelegerea mai întâi a stilului de comunicare al fiecărei persoane și ajutarea acestora să-și recunoască stilul. Apoi, ei pot începe să încorporeze abilități și strategii mai sănătoase pentru a crea diferite conversații care, în cele din urmă, le vor rezolva problemele și îi vor „debloca”.

Care este stilul tău de comunicare?

Asertiv

Acest stil de comunicare se bazează pe a avea o stimă de sine sănătoasă și ridicată.

Este cea mai eficientă formă de comunicare. Este stilul pe care oamenii și-ar dori să-l aibă, deși este cel mai neobișnuit. Persoana este capabilă să-și folosească vocea în moduri eficiente, să își gestioneze sentimentele, tonul și inflexiunea.

Ei au încredere să comunice în moduri care să-și transmită mesajul fără a recurge la jocuri mintale sau la manipulare. Ei sunt capabili să stabilească limite sănătoase și adecvate și nu permit să fie împinși dincolo de limitele lor doar pentru că cineva vrea ceva de la ei.

Câteva comportamente cheie:

  • Atinge obiectivele fără a răni pe ceilalți
  • Sunt expresive din punct de vedere social și emoțional
  • Faceți propriile alegeri și asumați-vă responsabilitatea pentru ele, bune sau rele
  • Sunt directe în comunicare

Agresiv

Acest stil de comunicare se referă la câștig, adesea pe cheltuiala altcuiva.

Aceștia se comportă de parcă nevoile lor ar fi mai importante și îl anunță pe celălalt. Ei simt că au mai multe drepturi și contribuie mai mult la relație. Dezavantajul acestui stil este că nu este doar ineficient, dar, deoarece există multe nuanțe deschise, persoana care primește este prea ocupată să reacționeze la modul în care este transmis mesajul.

Câteva comportamente cheie:

  • Vrei să câștigi cu orice preț sau pe cheltuiala altuia
  • Reacționează exagerat, sunt amenințători, tare și ostili față de ceilalți
  • Solicitant, abraziv și agresor
  • Necooperant, supărător și răzbunător

Pasiv agresiv

Acesta este un stil de comunicare în care oamenii sunt „pasiv agresivi”. Nu împărtășesc cum se simt cu adevărat. Par excesiv de pasivi, dar de fapt își exprimă furia în moduri indirecte, lucrând în culise.

Se simt resentimente și neputincioși și exprimă aceste sentimente în moduri subtile și subminează obiectul resentimentelor lor. Acest lucru duce adesea la autosabotarea. Câteva comportamente cheie:

  • Indirect agresiv
  • Sarcastic, viclean și patronizant
  • bârfe
  • Nesigur, viclean și cu două fețe

Supus

Supus

Acest stil de comunicare este axat pe a-i face pe plac celorlalți prin neglijarea de sine.

Ei evită conflictele și pun nevoile altora în fața lor, ca și cum nevoile celeilalte persoane ar fi mai importante. Ei cred că ceea ce au de oferit depășește în comparație cu ceea ce pot oferi și contribui la relație. Câteva comportamente cheie:

  • Găsiți dificultăți în a-și asuma responsabilitatea pentru decizii
  • A renunța
  • Simte-te ca o victimă, da vina pe alții
  • Inexpresiv, refuză complimentele
  • Evitați confruntarea și cereți scuze excesiv și inadecvat

De manipulare

Acest stil de comunicare este calculat, intrigante și uneori perspicace. Sunt maeștri manipulatori care sunt pricepuți să influențeze și să controleze alți oameni și să folosească acest lucru în avantajul lor.

Gândiți-vă la o oaie în haine de lup. Mesajul lor de bază este mascat de cuvântul lor rostit, lăsând o persoană confuză și inconștientă.

Câteva comportamente cheie:

  • viclean și folosește lacrimi artificiale
  • Solicitați indirect nevoile care trebuie satisfăcute
  • Abil în a influența sau controla pe alții în propriul avantaj
  • Îi face pe ceilalți să se simtă obligați sau rău pentru ei

Demararea procesului de comunicare mai bună

Una dintre modalitățile de a începe procesul de comunicare mai bună este utilizarea declarației XYZ a lui John Gottman. Funcționează așa, „când faci X în situația Y, simt că Z. Un exemplu în timp real ar fi ceva de genul acesta. Când vorbim despre o problemă, iar tu mă întrerupi sau mă întrerupi la mijlocul propoziției, mă simt invalidat și deprimat.

În acest exemplu (care se întâmplă frecvent cu cuplurile) nu îi spui persoanei ce face, mai degrabă decât cum te simți. Făcând acest lucru ajută la scăderea posibilității de escaladare a luptei și ajută fiecare persoană să încetinească, astfel încât să se poată gândi la ceea ce gândește și să-și articuleze gândurile într-un mod intenționat și intenționat.

Cealaltă persoană învață să asculte și aude ce spune cealaltă persoană și apoi o repetă. Fiecare persoană are ocazia să valideze și să clarifice ceea ce spune de fapt cealaltă persoană, nu ceea ce crezi tu se spune – deoarece aceasta este o problemă foarte comună.

Rolul meu de terapeut este și unul de mediator și negociator.

Nu numai că trebuie să ascult cu atenție, ci și să reflectez înapoi la fiecare persoană ceea ce aud pentru claritate. Cuplurile vin la terapie pentru că relația lor a deraiat. Ei recunosc, la un anumit nivel, că orice ar face, pur și simplu nu funcționează. De asemenea, își dau seama că au nevoie de ajutor pentru a-și restabili relația.

Bine pentru ei.

Deci, este obligatoriu ca terapia nu numai să îi ajute să facă acest lucru, dar să se asigure că nu repetă tiparele pe măsură ce progresează prin procesul de terapie. Rolul meu de terapeut este și unul de mediator și negociator. Nu numai că trebuie să ascult cu atenție, ci și să reflectez înapoi la fiecare persoană ceea ce aud pentru claritate.

Vă sună cunoscut ceva din astea? Schimbarea stilului dvs. de comunicare și luarea pașilor pentru a învăța cum să comunicați mai bine este cheia pentru a vă îmbunătăți relația și pentru a vă menține și susține relația în moduri sănătoase!

Acțiune: