Pași simpli pentru a avea grijă de relațiile tale

În acest articol

Vechea expresie TLC sau Tender Love and Care este folosită destul de des. Dar în viața noastră de zi cu zi, ca abilitate de viață, cât de mult o punem în practică? Luați scenariul de mai jos:

Este ora 22:00 duminică seara. Kate este epuizată și frustrată. Mă străduiesc atât de mult, îi spune soțului ei Vince, care este deja în pat, gata să doarmă. Dragă, trebuie să te relaxezi. Copiii sunt bine spune el. Relaxa? ea spune: Nu-ți dai seama ce s-a întâmplat? Nathan a fost atât de supărat pe mine încât și-a aruncat bicicleta în mijlocul străzii și a lovit-o cu piciorul. Nu fac o treabă bună ca mamă. spuse ea cu o voce tristă. Ei bine, ai coborât puțin prea tare cu el, manevrând bicicleta pe care a spus el. Refuza să încerce, am simțit că are nevoie de puțină împingere. nu înțelegi; Mintea ta era în altă parte. Ai fi putut să mă ajuți, știi. Copiii nu sunt tufișuri; Ei nu cresc singuri. Au sentimente și au nevoie de îngrijire emoțională. Spune ea în timp ce vocea ei tristă se transforma într-o voce aproape furioasă. Da, înțeleg. Cum poți spune că? Lucrez toate aceste ore, ca să putem avea o viață mai bună. El a răspuns. Apoi a urmat prin a spune Iubito, sunt obosit și trebuie să mă culc. Nu vreau să intru în nimic acum. Acesta este momentul în care s-a supărat cu adevărat și a suflat. Tu ești obosit? Tu? Te uitai la TV în timp ce eu găteam, făceam curățenie și spălam rufe toată dimineața. Apoi, după plimbare cu bicicleta, ai luat un pui de somn frumos de 1 oră, în timp ce eu mă gândeam la ce s-a întâmplat la plimbare cu bicicleta! Am făcut tot ce mi-ai cerut să fac astăzi. M-ai trimis să aerisesc bicicletele, să plimb câinele, să fac o salată și am făcut-o. Dacă aveai nevoie de mai mult ajutor, puteai doar să ceri. Trebuie să cer totul, nu-i așa? Nu-ți poți folosi propria judecată, nu-i așa? Doamne ferește, te scoți puțin în weekend.

Întorcându-se cu spatele în timp ce stă întins în pat, spune că mă duc să dorm, noapte bună, te iubesc. Se ridică din pat, își apucă perna și iese din cameră. Nu pot să cred că poți dormi așa când știi că sunt supărată așa.

Sinopsisul scenariului

Ce tocmai sa întâmplat aici? Este Vince un idiot total? Este Kate o regină a dramei și o soție exigentă? Nu. Amândoi sunt oameni foarte drăguți. Știm pentru că i-am întâlnit în consilierea de cuplu. Sunt îndrăgostiți nebunește și au o căsnicie fericită de cele mai multe ori. Ei bine, acesta este un exemplu al diferenței dintre modul în care bărbații și femeile se simt iubiți și apreciați. Kate s-a simțit dezamăgită de ceea ce s-a întâmplat mai devreme în timpul zilei cu copiii. Când s-a întors către Vince, se uita la el ca să aibă grijă de ea emoțional; poate oferindu-i siguranța că este o mamă bună. Că copiii știu că îi iubește, că face atât de mult și că Nathan nu își va aminti că a țipat la el. Nu este că ceea ce a spus Vince nu are valabilitate, ci mai degrabă că Kate avea nevoie de ceva diferit la acel moment.

În timp ce Kate vorbea cu Nathan, deși târziu în cursul zilei, ea îl sonda să o ajute să se calmeze. Ea întreba fără cuvinte că are nevoie de a luisuport emotional. El, pe de altă parte, se gândea că ea îl atacă și sugera că nu face suficient. Prin urmare, el a răspuns cu un răspuns defensiv și și-a explicat orele de lucru etc. De ce evaluarea lor a situației a dus la rezultate nefavorabile?

Diferența dintre îngrijirea față de a avea grijă de cei dragi

  1. Îngrijirea unei persoane dragi poate fi exprimată prin acte de bunătate, cum ar fi spălarea mașinii, prepararea hranei, udarea gazonului, a vaselor și alte acte de bunătate. Câștigul de bani și sprijinirea financiară a celuilalt se încadrează și în această categorie.
  2. A avea grijă de cei dragi nu este neapărat acțiuni, ci mai degrabă un proces de gândire introspectiv și inteligent emoțional și arătând acceptare. Fiind în momentul de față, respectându-și timpul, intimitatea, limitările și sentimentele.

Ce se întâmplă între cupluri și cu atât mai mult în căsătorii pentru că așteptările pentru căsătorii sunt mai mari decât alte forme de relații mai ales când sunt implicați copii, cuplul recurge înapoi la egocentric de sine. Aceasta este partea a sinelui care este concentrat pe mine, fragil și judecător. Această parte a sinelui, mai ales în perioadele de stres, în care cineva ar putea fi super critic cu sine, poate fi autoservitoare, auto-pedepsitoare și confuză. Poate fi dur, nerealist, nepoliticos și/sau controlant.

În practica mea, îmi invit mereu cuplurile să caute indiciile ascunse. Indiciile pot fi în cuvinte, limbajul corpului sau timpul petrecut. În exemplul de mai sus, toate cele trei indicii au fost marcate de Kate. Două indicii de cuvinte prezentate de Kate în care am încercat atât de mult și tu nu înțelegi. De asemenea, prin timpul petrecut de Vince și asistând la ceea ce se întâmplase, el a fost implicat în faptul că Kate s-ar putea simți vinovată. Deși la suprafață, poate părea că Kate îl atacă pe Vince când a spus că nu înțelegi, de fapt îi cerea să-și înțeleagă situația. El, în schimb, a răspuns oferind o soluție. Trebuie doar să vă relaxați, care ar putea părea ca predicare, dacă nu favorizantă.

Ceea ce ar fi fost mai bine ar fi ca el să întindă mâna, să o țină de mână sau să o îmbrățișeze și să-i spună, ceva în rândul tău, încearcă din greu, dragă sau dragă, nu ar trebui să fii perfectă sau dragă, te rog nu Nu fi atât de dur cu tine, ești grozav.

Pe de altă parte, ce ar fi putut face Kate, în loc să încerce să-l consoleze pe soțul ei la ceea ce el sugera că este momentul nepotrivit? Este destul de evident că ambii acești indivizi au grijă unul de celălalt. Dar au avut grijă unul de altul. Kate ar fi putut să respecte limitele lui Vince. Ar fi putut avea încredere în faptul că el nu venea dintr-un loc în care nu-i pasă, ci mai degrabă dintr-un loc sigur. Vince ar fi putut, eventual, să facă o evaluare rapidă a inventarului său emoțional și să-și dea seama că era prea obosit pentru a asculta și, prin urmare, evitând conflictul, în cazul în care spunea ceva greșit, a luat calea celei mai puține rezistențe și a spus că trebuie să ajung la dormi. Aceasta înseamnă, desigur, să nu știe sau să-și dea seama că a avut opțiunea discutată mai sus, ceea ce nu a luat prea mult timp deloc.

Pași pentru a avea grijă

  1. Faceți întotdeauna un inventar emoțional al locului în care vă aflați și al celuilalt înainte de a începe un dialog
  2. Stabiliți un obiectiv și imaginați-vă o viziune pentru ceea ce căutați în începerea dialogului
  3. Comunicați clar care este acest obiectiv partenerului dvs
  4. Așteptați și vedeți dacă există un comun în obiective fără așteptări
  5. Acceptați mai degrabă decât forțați o soluție

În final, să reluăm ceea ce s-ar fi putut întâmpla între Kate și Vince. Dacă Kate ar fi exersat în mod clar pasul 3 în loc să presupună că Vince ar putea citi indiciile, probabil că ar fi putut primi sprijinul la care spera. Pe de altă parte, dacă Vince ar fi exersat pasul 1, probabil că ar fi putut observa că ceea ce căuta Kate nu era o evaluare a ceea ce s-a întâmplat, ci mai degrabă o liniște.

Relațiile sunt afaceri grele

Mulți presupun că Dragostea înseamnă să fii un știi totul. Asta nu este iubire; Este ghicitoare. Dragostea necesită răbdare și înțelegere și smerenie și practică pentru toate cele de mai sus. Distingerea între îngrijirea și îngrijirea celor dragi ne ajută să rămânem pe pământ și umili uneori în care gravităm în mod natural spre a fi egocentrici și a ne pregăti pentru așteptări mari și false gânduri negative automate. Nu este Tender Love. Nu este Tender Care. Este dragoste și grijă tandră. Trebuie să ne îngrijim mai întâi de propriile nevoi, apoi să fim un purtător de cuvânt pentru a le comunica în mod clar partenerilor noștri sau altora semnificativi și să le permitem să se simtă în siguranță în a face același lucru.

Acțiune: