15 moduri de a îmbunătăți suportul emoțional în relația ta

Soț afro-american iubitor ține soția iubită de mâini mângâiere Fă pacea după ceartă sau neînțelegere în familie

În acest articol

Listele noastre de lucruri de făcut continuă să crească mai mult. Pe fondul solicitărilor puse în fața noastră, uneori ne îndepărtăm puțin de partenerii noștri și simțim reducerea suportului emoțional în relație. Cu toate acestea, este posibil să deveniți mai susținător din punct de vedere emoțional dacă aveți voința să faceți acest lucru.

Date sugerează că sprijinul emoțional este una dintre cele mai importante prevederi ale relațiilor apropiate. Odată ce ați ridicat nivelul de sprijin emoțional, viața și relația voastră se vor îmbunătăți semnificativ.

Totul începe cu recunoașterea penuriei și alegerea de a o repara.

Ce este Suportul Emoțional într-o relație?

Înainte de a descrie semnele și efectele lipsei de sprijin emoțional, să răspundem la ceea ce este sprijinul emoțional într-o relație.

Când vorbim despre sprijin emoțional, ne referim la oferirea de iubire, îngrijire, reasigurare, încurajare, compasiune și acceptare persoanei iubite.

Vine în multe forme diferite și include expresii verbale și fizice ale afecțiunii.

Fiecare persoană trebuie să fie îngrijită și iubită într-un mod anume. Alegeți cum vă susțineți partenerul în funcție de semnele de afecțiune pe care le apreciază cel mai mult. Când suntem familiarizați cu modul în care trebuie să fie sprijiniți, îi putem face să se simtă iubiți cu adevărat.

8 Semne ale lipsei de sprijin emoțional într-o relație

O siluetă a unei femei susține moral un bărbat trist. Conceptul de sprijin și asistență

1. Te simți ciudat de distant

Când există o scădere a sprijinului emoțional, te simți distant, izolat sau singur. Deși s-ar putea să nu poți identifica exact ce este, simți că ești la distanță când vine vorba de împărtășirea emoțiilor; vorbesti si impartasesti mai putin.

2. Nu vă adresați unul altuia pentru rezolvarea problemelor

Când suntem supărați, mergem la o persoană de care ne simțim aproape și de care suntem conectați. Dacă nu te întorci către partenerul tău când ceva te deranjează, ar putea exista o distanță emoțională între voi.

3. Intimitatea fizică există doar în dormitor

Intimitatea fizică este multmai mult decât sex. Starea aproape, îmbrățișarea, sărutarea, ținerea de mână sunt semne că sunteți deschis și aproape unul de celălalt. Cât de mulțumit ești de acest domeniu al parteneriatului tău?

4. Nu-și împărtășesc viața la fel de mult

Trimiteți mesaje, vă sunați unul pe celălalt sau vă interesează să împărtășiți experiențe? Dacă nu este suficient sau nu suficient, s-ar putea să experimentați o intimitate emoțională scăzută în relația voastră.

5. Lipsa de încurajare a obiectivelor și creșterii celuilalt

Un partener de sprijin este cel mai mare fan și majorete al nostru. Când vă simțiți dezamăgiți, demotivați sau speriați, vă ajută ei să vă ridicați spiritul și entuziasmul? A fi susținător emoțional înseamnă să-ți ajuți partenerul să se trezească atunci când se împiedică.

6. Nu vorbești suficient despre emoții

Dacă simți că nu ai încredere să-ți împărtășești sentimentele cu partenerul tău. Deși faci asta cu alți oameni apropiați din viața ta. Acesta ar putea fi unul dintre semnele lipsei de intimitate emoțională.

Când ai un partener cu adevărat care te susține, ai încredere că emoțiile tale vor fi validate; prin urmare, ai tendința de a le împărtăși.

7. Aveți dificultăți în a asculta în mod activ unul pe celălalt

Când intimitatea emoțională scade, unul dintre primele lucruri de suferit este ascultându-se unul pe altul . O persoană vorbește, iar cealaltă nu este atentă la ceea ce este împărtășit și nu este curios să afle mai multe despre lumea interioară a partenerului său.

8. Minimizarea sau discreditarea nevoilor emoționale

A-ți susține soțul înseamnă a-ți exprima îngrijorarea și grija față de felul în care se simte, chiar dacă nu este rațional sau pare că reacționează exagerat. Sprijinul emoțional într-o relație înseamnă să ne asigurăm că persoana iubită se simte auzită, acceptată și validată.

Cum afectează lipsa suportului emoțional relația?

A fi susținut emoțional crește intimitatea emoțională și încredere într-o relație . Când ne simțim conectați și intim, suntem capabili să fim noi înșine și să ne împărtășim în mod deschis sentimentele partenerului nostru.

Prin urmare, nu este o surpriză că există o legătură între sprijinul emoțional și satisfacția generală a relației. În plus, percepția noastră subiectivă asupra comportamentului de susținere al partenerului este mai strâns asociată cu satisfacția relației noastre decât percepțiile auto-raportate ale comportamentelor de susținere.

A fi vulnerabil poate fi înfricoșător sau imposibil dacă nu putem avea încredere în partenerul nostru că va fi alături de noi atunci când avem cea mai mare nevoie de el.

Dacă nu ne putem aștepta să fim susținuți emoțional de partenerul nostru, putem să le împărtășim sentimentele? S-ar putea întreba cum arată viitorul unei relații cu lipsă de sprijin emoțional (dacă partenerii nu recunosc problema și lucrează la ea)?

Lipsa suportului emoțional poate pune în pericol viitorul relației. Dacă este lăsată nesupravegheată, lipsa de sprijin emoțional s-ar putea transforma într-o lipsă de încredere în angajamentul partenerului nostru și în grija reală pentru bunăstarea noastră.

Cu toate acestea, există speranță pentru cei care sunt dispuși să se schimbe și să investească în relația lor.

Poate o relație să supraviețuiască lipsei de sprijin emoțional?

În orice relație, există denivelări pe parcurs. Ceea ce determină dacă o relație va supraviețui și va prospera este modul în care le abordăm.

Lipsa sprijinului emoțional nu trebuie să spună un sfârșit pentru relație. Nu este o ispravă ușoară să construiești intimitate emoțională, dar este posibil. Puteți încerca singuri utilizând pașii recomandați foto crește nivelul de sprijin sau încercați consiliere.

Ajutorul expertului este întotdeauna o investiție înțeleaptă și care merită luată în considerare.

Odată ce ați recunoscut o deficiență de sprijin în relația voastră și ați decis că doriți să o schimbați, faceți pași pentru a o reconstrui. Există multe moduri în care puteți aborda această problemă și metode pe care le puteți folosi.

O notă importantă de avut în vedere în timpul acestui demers - dacă o metodă propusă pentru a crește suportul emoțional nu rezonează cu tine, folosește-o ca inspirație pentru a-ți dezvolta propria voastră.

Întrebați-vă de ce credeți că acea acțiune anume nu este potrivită pentru dvs. Cum l-ai rescrie astfel încât să fie mai potrivit pentru relația ta? Nu există două relații la fel, așa că nu pot fi aplicate două sfaturi fără o croială mai întâi.

15 pași pentru îmbunătățirea nivelului de sprijin emoțional

Cuplu Îndrăgostit Împreună

1. Recunoaște-le eforturile și arată-i recunoștință

Împărtășiți-vă gândurile despre totul despre ei apreciezi . Acest lucru îi va face cu siguranță să se simtă prețuiți și văzuți cu adevărat. La rândul său, acest lucru va stimula modul în care vă văd și vă va reînnoi conexiunea emoțională.

2. Trimite un compliment neașteptat

Când ne întâlnim pentru prima dată, turnăm complimente unul pe celălalt . Această sumă scade în timp, dar nevoia de ele nu scade. Trimiteți un text neconform cu ceva ce le place la ei înșiși și, de asemenea, vă bucurați.

3. Stabiliți împreună timpuri relaxante

Rareori avem timp să nu facem nimic și să fim unul cu celălalt. Perioada de nefuncționare este importantă, deoarece oferă spațiu pentru a nu face altceva decât să fiți unul cu celălalt și să vă reconectați emoțional și fizic.

4. Ia-le un cupon

Care este cafeaua sau restaurantul lor preferat? Le plac masajele sau înotul? Obțineți un cupon care le va aminti cât de bine îi cunoașteți pe care îl pot folosi atunci când au avut o zi proastă.

5. Fii atent la micile dorinte pe care le verbalizeaza

Când îți arată un blocnotes nou pe care și-ar dori să-l obțină, o anumită marcă de căști sau bilete pentru concertul viitor, notează-l. Ieși și cumpără-l pentru ei. Acest lucru va compensa un cadou semnificativ care le arată că asculți si grija.

6. Reformulați și rezumați când vorbesc

Dacă vrei să împărtășească mai mult și să se întoarcă la tine când sunt supărați, asigură-te că fii atent când vorbesc. Când le auziți, reformulați cu propriile cuvinte pentru a vă asigura că înțelegeți bine. Înainte să știi, fereastra către lumea lor interioară te va ajuta să înțelegi mai bine cum arată lumea prin ochii lor.

7. Oferă intimitate fizică

Dacă vă întrebați cum să oferiți sprijin emoțional, amintiți-vă că o parte semnificativă a sentimentului intim și sprijinit vine prin comunicare nonverbală . Îmbrățișează, sărută, ține-te de mână pentru a stabili un contact fizic cu partenerul tău des.

8. Întrebați, ascultați și empatizați

Una dintre cele mai importante remarci atunci când vine vorba de a învăța cum să oferi sprijin emoțional este evitarea încercării de a remedia lucrurile și oferirea de sfaturi, cu excepția cazului în care li se cere în mod expres acest lucru.

În schimb, concentrați-vă pe a le pune întrebări deschise, ascultați cu atenție și atenția neîmpărțită.

Folosiți indicii non-verbale pentru a arăta că acordați atenție, cum ar fi contactul vizual, atingerea mâinii lor și oprirea telefonului. În cele din urmă, spune-le că înțelegi prin ce trec și asigură-i că este firesc să se simtă așa.

9. Fă un gest frumos care să-i facă fericiți

Ce face partenerul tău fericit?

Începeți prin a crea o listă de lucruri care le aduc zâmbetul pe buze. Acesta va oferi îndrumări despre cum să oferi sprijin emoțional partenerului tău.

Puteți folosi un articol din listă atunci când aveți nevoie de o idee rapidă despre cum să-i înveseleați sau să le împărtășiți, astfel încât să poată alege lucrul pe care îl preferă.

Cu siguranță vei câștiga puncte bonus pentru cât de bine le cunoști.

10. Fii de sprijin în public

Dacă nu sunteți sigur cum să fiți susținător într-o relație, încercați să faceți un compliment persoanei iubite în fața unor persoane la care le pasă părerea.

Modul în care îi tratezi în fața celorlalți le poate întări încrederea și impresia despre tine. Recunoașterea punctelor forte, a capacităților și a succesului lor din trecut îi va consolida cu siguranță și le va spori simțul valorii.

11. Fii respectuos față de emoțiile lor

Unul dintre cele mai esențiale sfaturi atunci când vine vorba de îmbunătățirea suportului emoțional este să respectați emoțiile partenerului, fără a le minimiza. Dacă nu puteți înțelege perspectiva lor în acest moment, arătați semne non-verbale de afecțiune și pur și simplu rămâneți prezent.

12. Apare când sunt deprimați

Când se confruntă cu o problemă copleșitoare, asigurați-vă că le acordați prioritate față de alte lucruri din viața ta. Puneți întrebări pentru a-i ajuta să detalieze ceea ce simt, ce este deosebit de supărător în ceea ce privește situația și ajutați-i să o plaseze într-o imagine de ansamblu.

Când îl pot pune în perspectivă și se gândesc dacă va fi relevant într-o lună sau un an de acum înainte, pot începe să se simtă diferit în privința asta.

În videoclipul de mai jos, Deborah Gray vorbește despre a face față unui partener deprimat și despre cum să nu-ți faci depresia a ta. Aruncă o privire pentru câteva sfaturi utile:

13. Luați ceva din mâinile lor

Nu subestima niciodată puterea și valoarea ajutorului practic în rezolvarea modului de a oferi sprijin emoțional partenerului tău. Alegeți un articol din lista lor de lucruri de făcut și faceți-l în locul lor.

Fie că este vorba de curățare, de cumpărare de alimente, de umplerea rezervorului sau de aspirarea mașinii, este un ajutor prețios pe care cu siguranță îl vor aprecia.

14. Revedeți un subiect

Odată ce ajuți o persoană dragă să facă față unei probleme, poți să te înregistrezi după aceasta. Nu este nevoie să aduci în discuție un subiect supărător în fiecare zi, dar revederea la câteva zile după conversația inițială arată că îți pasă cum sunt acestea și că ești deschis să ajuți.

15. Includeți asistență zilnică în lista dvs. de activități

Un truc care este util oricând încercăm să învățăm sau să îmbunătățim o abilitate este să avem un timp regulat sau programat pentru a o exersa și să nu ne bazăm pe memoria noastră.

De ce?

Pentru că nu a devenit încă un obicei, astfel încât memoria ta nu este atât de sigură pe cât ai vrea să fie. Creați o notă pentru a vă informa despre lucrurile drăguțe pe care le puteți face pentru a arăta sprijin pentru partenerul dvs. în fiecare zi.

Dragostea este un verb

Nu există o singură modalitate de a oferi sprijin emoțional. Vine într-o varietate de forme și dimensiuni. Nu îl putem cuantifica sau face tangibil. Observăm însă efectele unei reduceri a suportului emoțional.

Dacă recunoști semnele lipsei de sprijin emoțional în relația ta, există lucruri pe care le poți face. Ideal ar fi să le faci înainte ca efectele negative să se dezvolte, deși nu este niciodată târziu să începi să arăți mai mult sprijin emoțional.

Lucrurile pe care le poți face sunt limitate doar de imaginația ta. Poți să scoți lucruri de pe lista lor de lucruri de făcut, să arăți recunoștință, să le construiești în fața celorlalți, să atingi mai des etc.

Indiferent ce alegeți, rețineți că ar trebui să vă adresați lor pentru feedback dacă acesta este ceea ce au nevoie. A fi susținător emoțional face parte din ecuație. A face asta într-un mod de care partenerul tău are nevoie este a doua parte. Continuați să încercați și repetați des.

Acțiune: