Sunt abuziv emoțional? Cum să spun

Sunt abuziv emoțional Cum să spun

În acest articol

Într-o lume perfectă, toate relațiile ar fi iubitoare, de susținere și de îmbunătățire constantă a vieții. Dar nu trăim într-o lume perfectă și știm că majoritatea relațiilor de dragoste sunt departe de cele reprezentate în basme.



Relațiile vin în toate aromele, cu intensitatea iubirii variind și în flux tot timpul. Dar cum rămâne cu relațiile în care această intensitate fluctuează mult prea mult? Și ce dacă tu sunt la rădăcina acelor schimbări de dispoziție?

Ce se întâmplă dacă ești un partener care este abuziv emoțional ? Ești confuz cu privire la ce înseamnă asta? Citiți mai departe pentru a vedea dacă ați putea fi vinovat de abuz emoțional.

Ce înseamnă să fii abuziv emoțional?

O persoană abuzivă din punct de vedere emoțional este în primul rând un narcisist

Ei privesc lumea exterioară și oamenii cu care interacționează printr-o lentilă cu auto-reflectare.

Totul este despre ei.

Ei simt că au dreptul să acționeze într-un anumit fel și să aștepte anumite lucruri de la cei din jur. O persoană abuzivă din punct de vedere emoțional își justifică propriile acțiuni, adesea rănitoare, spunându-și că cealaltă persoană merită.

Ei sunt neprihăniți și adesea furioși, uneori devenind explozivi și nerezonabili.

Ei dau vina pe alții pentru orice lucruri negative se întâmplă în viața lor

Stare rea de spirit? Copiii sunt responsabili pentru asta; te înnebunesc.

Furios tot timpul? Este vina soțului tău; este un idiot care nu-și amintește niciodată să scoată reciclarea. Persoanele abuzive din punct de vedere emoțional păstrează adesea totul în ei, fără a comunica niciodată într-o manieră adultă până când lucrurile explodează și apoi țipă și țipă la ținta lor, sursa lor percepută a tot ceea ce este greșit.

Persoanele abuzive din punct de vedere emoțional sunt excelenți la luptele zgomotoase și țipătoare și oribile la comunicarea rațională și respectuoasă.

Scopul de bază al unui agresor emoțional este să-i controleze pe ceilalți, înjosindu-i, făcându-i să se simtă izolați de parcă tu ai fi singurul care îi iubește și îi înțelege și erodându-le sentimentul de valoare de sine.

Încă nu ești sigur dacă ești abuziv emoțional?

Pune-ți următoarele întrebări:

  1. Metoda ta tipică de comunicare este țipete, țipete, insulte pline de dramă?
  2. Când lucrurile merg prost, învinuiți adesea o sursă externă, fără să vă asumați niciodată responsabilitatea personală pentru accident?
  3. Îți insulti, slăbești sau vorbești în mod nerespectuos cu soțul/soția/soția atunci când ești supărat?
  4. Te comporți ca și cum totul ar fi iubitor și minunat când este în preajma prietenilor tăi, dar îți tratezi urât soțul și copiii când ești acasă, în spatele ușilor închise?
  5. Suferiți de schimbări de dispoziție și de izbucniri?
  6. Îți bat joc de lucrurile pe care soțul tău le prețuiește? Familia, religia, hobby-urile sau pasiunile lor?
  7. Te simți irațional gelos/amenințat dacă își petrec timpul cu prietenii, familia sau se bucură de propriile hobby-uri?
  8. Îți faci solicitări nerezonabile față de soțul tău, insistând să-ți fie disponibil imediat, în ciuda faptului că este la serviciu sau cu prietenii lor?
  9. Sunteți în mod constant nemulțumit și nu vă simțiți niciodată mulțumit în relația sau serviciul dvs.?
  10. Vă supărați când soțul dvs. are un punct de vedere sau o opinie diferită și îl respinge pe a lui ca fiind naiv sau needucat?
  11. Refuzați să recunoașteți expresia emoțiilor sau sentimentelor de către soțul dvs. atunci când le exprimă? Spui că pur și simplu nu te înțeleg sau sunt prea sensibili pentru binele lor?
  12. Ai ridiculizat vreodată dorințele sau dorințele soțului tău în loc să le validezi ca fiind legitime?
  13. Reține dragostea și atenția atunci când soțul tău nu face ceea ce vrei tu să facă? Adopți tratamentul tăcut ca mijloc de pedeapsă?
  14. Ați devenit vreodată violent fizic cu soțul sau cu copiii dvs. și apoi ați justificat comportamentul spunând că îl merită?

Cum să schimbi acest comportament

Cum să schimbi acest comportament

Dacă te recunoști ca fiind abuziv din punct de vedere emoțional, este în interesul tău să lucrezi la această problemă pentru tine și cei din jurul tău. Vrei să ai relații sănătoase, echilibrate și sănătoase. Cum începi?

Recunoașteți că aveți o problemă și că acest comportament vă provoacă durere

Acest lucru necesită să fii complet sincer cu tine însuți, dar este esențial pentru a merge mai departe către recuperarea unor relații sănătoase și iubitoare înainte de a fi prea târziu.

Căutați ajutor la un terapeut cu experiență

Nu ai devenit un abuzator emoțional peste noapte, iar munca necesară pentru a anula acest lucru este cel mai bine făcută în contextul terapiei personale.

În aceste sesiuni vi se va cere să explorați propria voastră istorie. Este probabil să fi crescut în umbra unui abuzator emoțional, poate unul dintre părinții tăi, așa că ai învățat acest comportament devreme.

Cu ajutorul unui terapeut, poți desface acest model nesănătos și să începi să te reconstruiești pentru a fi mai plin de compasiune, atât cu tine însuți, cât și mai ales cu cei din jur.

Practicați autocompasiunea

Fii blând cu tine, dar trage o linie în nisip. Gata cu izbucnirile nebune.

Învață tehnici de comunicare productive, care nu se bazează pe țipete sau țipete. Păstrează-ți starea de spirit stabilă, luând o dietă sănătoasă, bazată pe alimente integrale, care exclude substanțele care modifică starea de spirit, cum ar fi zahărul și alcoolul.

Faceți suficient exerciții fizice, care vă vor ajuta să vă păstrați adrenalina. Toate aceste practici vă vor ajuta să renunțați la nevoia de a fi un abuzator emoțional și vă vor ajuta să vă gestionați relațiile interpersonale într-un mod sănătos și împlinit.

Acțiune: