De ce validarea emoțională este atât de importantă pentru cuplurile într-o relație

De câte ori ai venit acasă dintr-o zi de muncă stresantă sau ai trăit o situație stresantă pe tot parcursul zilei și ai venit acasă să-i spui partenerului tău cum te-ai simțit și ei au răspuns spunând „Îmi pare rău, asta miroase sau ar fi trebuit să faci asta în loc de asta ”.

În aceste momente sunt sigur că nu v-ați simțit susținut de soția dvs. și ați simțit mai degrabă singur sau judecat.

Multe cupluri nu prezintă în mod eficient validarea emoțională. Ei nu înțeleg cum să valideze sentimentele cuiva.

Datorită cantității limitate de validare emoțională pe care fiecare partener o primește în cadrul unei căsătorii sau cuplu, există o creștere a frustrării și a animozității.

Validarea emoțională este atunci când un partener arată o înțelegere și acceptare pentru experiența emoțională a celuilalt partener .

Aceasta nu înseamnă doar reformularea a ceea ce spune partenerul tău, ci mai degrabă să arăți o înțelegere prin cuvintele, acțiunile și gesturile tale.

Psihologia în spatele căutării validării în relații

Când o persoană primește validare emoțională în cadrul dinamicii unei căsătorii, se simte susținută și că sentimentele sale sunt adevărate și apreciate.

Individul care se confruntă cu o situație dureroasă din punct de vedere emoțional simte un sentiment de certitudine în răspunsurile sale care duce la a se simți emoțional mai puternic atunci când primește validarea emoțională.

Dimpotrivă, atunci când cineva nu primește validarea emoțională, se poate simți respins, ignorat sau judecat de partenerul său.

Un sentiment de respingere din partea partenerului poate duce la o creștere a luptelor sau poate duce la un sentiment de deconectare și singur.

Te simți complet invalidat de partenerul tău?

Indiferent dacă primiți concediere emoțională de la celălalt semnificativ sau sunteți cel care invalidează sentimentele partenerului dvs., ar fi util să citiți aceste semne povestitoare ale invalidării emoționale într-o relație.

Sunteți parteneri într-o relație, în care nu există posibilități pentru o singură supărare sau insensibilitate atunci când vine vorba de grijă de sentimentele voastre.

1. Nu aveți un cuvânt de spus în luarea deciziilor cu privire la subiecte importante în relație.
2. Îți resping emoțiile și, în schimb, îți spun cum trebuie să te simți.
3. Ei recurg la ziduri de piatră sau la tratament silențios atunci când încercați să vă puneți punctul de vedere.
4. Acestea stabilesc vina suferinței sau a nefericirii pe sensibilitatea percepută.
5. Au închis discuția și au respins întregul punct al conversației.
6. După o conversație cu partenerul tău, te simți ignorat, respins și judecat dur
7. Relația dvs. s-a transformat într-o conversație unilaterală
8. Există absența oricăror indicii care sugerează că ascultă

Cum să validezi sentimentele cuiva

Pentru a vă valida emoțional în mod eficient partenerul, iată pași simpli pe care îi puteți urma.

1. Oprește ceea ce faci și ascultă
2. Înțelegeți emoțiile pe care le exprimă partenerul dvs.
3. Lucrați pentru a înțelege ce a contribuit la sentimentul lor.
4. Când răspundeți la situațiile lor de suferință, lucrați pentru a arăta considerare pozitivă necondiționată
5. Demonstrați o înțelegere autentică experienței lor individuale a problemei
6. Arătați indicii fizice care vă sugerează că ascultați și intercalați conversația cu răspunsuri verbale care vă afirmă atenția, cum ar fi „Bine”, „Uh-huh”, „Sunt aici pentru voi”.
7. Încercați să vă ajustați nivelul de energie sincronizat cu starea și răspunsul lor. De exemplu, reduceți orice entuziasm inutil atunci când împărtășesc o narațiune stresantă personal.
8. Abțineți-vă de la a da sfaturi nesolicitate

Validarea sentimentelor într-o relație îl face pe partenerul tău să se simtă îngrijit. Când îți invalidezi partenerul, îi face să se simtă vinovați sau greșiți pentru că au acele sentimente și le-au împărtășit cu tine.

Acest lucru vă poate sabota serios relația cu partenerul.

În orice relație sănătoasă, este important să vă validați emoțional partenerul și să vă bucurați de un sentiment de solidaritate și împlinire în relația voastră. Amintiți-vă că sunteți în aceeași echipă!

Acțiune: