Relația dvs. are nevoie de un timeout pentru adulți

În acest articol

• Determinarea momentului în care trebuie să efectuați expirări personale
• Modul în care expirarea relației creează o pauză sigură din punct de vedere emoțional
• Măturătorii de covoare
• Cele mai multe probleme nu sunt situații de urgență
• Dați-vă permisiune reciprocă
• Determinați-vă cuvântul sau simbolul de repere
• Sunt de acord că nu trebuie să rezolvați problemele într-o singură ședință

Când aveam șase ani, cea mai bună prietenă a mea a fost Jenny, o blondă drăguță și a cărei casă era la patru case de pe strada mea. Am avut întâlniri frecvente la joacă la casa lui Jenny - locuia pe un sac de culcare unde ne plimbam păpușile noastre în cercuri.

Una dintre gândirile preferate ale mamei mele despre mine a fost că, când mă sătul de Jenny, îmi voi împacheta liniștit și definitiv păpușa în cărucior și o voi conduce acasă. Îmi auzea căruciorul zgârcit zdruncinându-se pe stradă, uneori după două ore de joacă și alteori după doar cincisprezece minute.

Mama mea spune că nu a trebuit să mă sune niciodată să vin acasă, pentru că mi se părea că aveam un sentiment înnăscut când aveam nevoie de o pauză de la Jenny. Când am terminat, am terminat!

Determinarea momentului în care trebuie să efectuați expirări personale

Aparent, cel puțin conform mamei mele, am fost destul de priceput când am decis să iau „timeout-uri personale” de la prieteni. Nu vorbesc despre timeout-uri ca o pedeapsă, ci mai degrabă ca pe o pauză sănătoasă și bine programată.

În relațiile romantice, luarea unei pauze bine temporizate ca modalitate de a gestiona conversațiile dificile poate fi, de asemenea, un instrument psihologic puternic.

Expirările deliberate ale relației pot ajuta cuplurile să-și moduleze mai eficient gândurile și emoțiile. Expirările sunt o modalitate eficientă pentru cupluri de a gestiona conversațiile dificile sau conversațiile pe care nu sunt pregătite să le aibă în acel moment.

Pentru ca acest instrument să fie productiv, cuplurile trebuie să fie de acord reciproc că își vor respecta nevoile reciproce de a lua spațiu emoțional sau fizic pentru conversațiile pentru care se simt nepregătite sau sunt prea încălzite și distructive.

Modul în care expirarea relației creează o pauză sigură din punct de vedere emoțional

Partenerii se pot simți nepregătiți emoțional pentru conversații atunci când se simt prea obosiți, flămânzi sau stresați. Multe dintre cuplurile cu care lucrez în terapie fac greșeala de a aprinde o conversație dificilă înainte de culcare, după o zi lungă de muncă sau după o noapte de băut. După cum vă puteți imagina, aceste conversații de obicei nu se termină bine, deoarece sunt opțiuni de comunicare necorespunzătoare.

Cuplurile care sunt de acord în mod deliberat să prezinte o conversație și să o revizuiască mai târziu creează o pauză sigură din punct de vedere emoțional, care permite timp partenerilor să proceseze sentimentele, să se pacifice și să gândească mai clar.

Măturătorii de covoare

Cuplurile trebuie să poată purta conversații dure, nu pot și nu trebuie evitate. Unele cupluri se pricep destul de bine să închidă o conversație dificilă și experți în a o mătura sub covor; nu mai vorbesc niciodată despre probleme.

Acestea sunt cuplurile mele „măturătoare de covoare”, care nu înțeleg niciodată cu adevărat ce simte sau gândește celălalt.

Evită conversațiile grele și adesea fac presupuneri eronate cu privire la sentimentele, gândurile și credințele partenerului lor.

Timeout-urile ar trebui folosite ca o modalitate de pregătire emoțională pentru a revizita o discuție dificilă, nu pentru a o evita cu totul.

Angajamentul de a revizita conversațiile este la fel de important ca timpul petrecut.

Angajarea de a găsi un timp convenit reciproc pentru a purta conversații provocatoare creează încredere în parteneriat. Aveți încredere că amândoi vă veți prezenta emoțional în vremurile grele.

O conversație revizuită nu garantează că partenerii vor fi de acord unii cu alții, ci mai degrabă că vor fi mai predispuși să se audă.

Puterea de a se auzi unii pe alții poate fi curativă; calmând gândurile distructive și oferind un sentiment de validare necesar pentru a crea o conversație conectivă.

Timpul de expirare a relațiilor are, de asemenea, avantajul uimitor de a crea o oportunitate pentru conversații continue și în continuă evoluție. Cuplurile cred adesea că problemele trebuie rezolvate într-o singură ședință. Total neadevărat!

Cele mai multe probleme nu sunt situații de urgență

Conversațiile care sunt permise să aibă loc în timp continuă să îmbunătățească fundamentul relației de deschidere emoțională și încredere.

Iată trei reguli de bază sănătoase pentru a lua timeout-urile relației

1. Acordați-vă reciproc permisiunea

Acordați-vă reciproc permisiunea de a lua o pauză atunci când conversațiile se simt deosebit de încărcate sau când unul dintre voi se simte nepregătit.

2. Determinați-vă cuvântul sau simbolul de repere

Poate că veți spune cuvântul „time out” sau poate este un semn de mână că vă dați unul altuia. Stabiliți ce este și respectați-l.

3. Sunt de acord că nu trebuie să rezolvați problemele într-o singură ședință

Este posibil să dureze numeroase conversații pentru a ajunge într-un loc în care vă simțiți amândoi confortabili. Angajarea acestor trei pași vă va ajuta să vă consolidați încrederea emoțională, comunicarea și bunăstarea generală a relației voastre. În esență, înclinarea ușoară și acordarea parteneriatului tău mai mult spațiu te va ajuta să te inclini mai productiv în relația ta.

Chiar și ca adulți, există încă momente în viața noastră când trebuie să ne împachetăm jucăriile și să le ducem acasă chiar dacă este doar pentru o clipă.

Acțiune: