4 reguli despre cum să nu vă compromiteți niciodată în relație

În acest articol

• Stați cu problema
• Ascultare activa
• Negociere
• Uită-te la punctul de vedere al partenerului tău

Contrar a ceea ce am fost învățați, cheia tratarea conflictului în relații nu începe cu a spune da, a ceda sau a fi mai amabil. Adevărata artă a compromisului începe prin a nu ceda.

Cu atât de multe cupluri pe care le văd în practica mea, au început în căsătoriile lor cedând partenerilor lor, în credința greșită că dragostea înseamnă a-i face plăcere soțului tău. „ Sotie fericita, viata fericita ”, Un claxonează, în timp ce altul s-ar putea mândri că este acomodativ și flexibil.

După câțiva ani încercând să arate dragoste prin capitulare, sunt lăsați goi și supărați. Adesea, după această perioadă a acestei fericiri false, comunicarea s-a transformat în luptă. Fiecare parte are senzația de „Este drumul tău sau autostrada” sau „Nu am voie să am nevoi”.

În această fază, partenerii devin foarte clari despre ceea ce își doresc, dar nu mai ascultă ceea ce își dorește soțul lor, de teamă să nu cedeze. Cu alte cuvinte, au început prea maleabil, au devenit sunt prea duri și acum și-au pierdut abilitățile care le permit oamenilor să trăiască în mijloc - vorbindu-și cu sinceritate, în timp ce sunt iubitori.

1. Stați cu problema

Soluția constă în a face un pas înapoi. În loc să găsiți o modalitate de a vă compromite sau să săriți pentru a găsi imediat o cale de mijloc, primul pas către rezolvarea problemelor este să le lăsați să existe. Nu încercați să găsiți încă o soluție.

2. Ascultare activă

Ședința în conflict nu trebuie însă să fie pasivă. În schimb, înfruntați-vă unul pe celălalt și rânduiți-vă pe fiecare partener să își exprime complet nevoile, fără avertizare, fără să trebuiască să-i facă pe plac celuilalt sau să încerce să-l rănească pe celălalt. După ce unul a vorbit, celălalt repetă ceea ce a auzit, până când fiecare se simte ca al său partenerul înțelege pe deplin ce încearcă să spună.

Aceasta este munca grea a relațiilor. Pentru a-ți permite partenerul să se simtă auzit, trebuie să:

• Fii un bun ascultator

Asta înseamnă auzi întreaga poveste fără a întrerupe sau schimba subiectul. Majorității oamenilor le este greu să audă furia sau durerea partenerului lor fără să se apere de apărare, dar este foarte important aici să nu insistați că punctul dvs. de vedere este cel potrivit.

O altă luptă obișnuită este atunci când un partener îl interpretează greșit pe celălalt și, în loc să verifice și să solicite clarificări, răspunde pur și simplu cu mai multă resentimente.

• Știți cum să calmați reacțiile

Oamenii fie reacționează în moduri sporite, cum ar fi furia și frica, fie în moduri de închidere, cum ar fi pierderea concentrării sau dizolvarea în lacrimi. Încercați să respirați, stați, auziți-i cu adevărat în loc să faceți referire la sentimentele voastre. Vei avea șansa să vorbești și tu.

• Lasă deoparte propriile sentimente de neprihănire

Ai compasiune și grijă pentru ceea ce trăiește soțul dumneavoastră. Aduceți-vă înapoi la răspunsul cu dragoste. În acest moment, nu este vorba despre cine are dreptate. Este despre fiind prieteni care își doresc reciproc să se simtă mângâiați.

Cel mai important punct al acestui exercițiu este că nu trebuie să fiți de acord sau să vă compromiteți. De fapt, rezolvarea conflictelor este despre a învăța cum să te apleci nu de acord cu partenerul tău și oricum să te simți conectat și iubit. Este vorba despre cum faci un compromis într-o relație fără să te schimbi.

3. Negocierea

Ultimul pas - unul crucial pentru construirea conexiunii - este să căutați moduri în care amândoi vă puteți simți mulțumiți. Este un mod de a te compromite și de partenerul tău. Aici, fiecare persoană renunță la ceva și fiecare simte în cele din urmă că a câștigat ceva. Întreabă-ți partenerul și pe tine însuți,

„Ce pot să cedez aici, fără să mă compromit sau să mă retrag de ceea ce am nevoie în cele din urmă?”

În acest moment, încercați să nu vă dați prea mult din voi sau să vă compromiteți. Este încă mai important să stați cu disconfortul de a nu ști care este răspunsul decât să rezolvați rapid problema fără a vă pierde în relație. Conflictul în sine nu este toxic pentru relații. Dacă puteți găsi o modalitate de a ține și a tolera conflictul, rămânând totuși iubitor, nu va trebui să vă compromiteți, păstrându-vă atât individualitatea, cât și sănătatea.

Dacă este posibil, mai luați câteva zile pentru a lua în considerare acest lucru. Aceasta este munca pe care o fac mediatori profesioniști în fiecare zi, cu oponenți mult mai formidabili decât partenerul tău. Există întotdeauna o cale de mijloc fără compromisuri și este mult mai ușor de realizat a negocia și află când toate părțile sunt calme și pline de compasiune.

4. Uită-te la punctul de vedere al partenerului tău

Unul dintre punctele cheie din cartea cercetătorului în căsătorie John M. Gottman Cele șapte principii pentru a face ca căsătoria să funcționeze este importanța acceptării influențat sau influențat de opiniile partenerului. Formula lui este, gândiți-vă la furia lor ca să vă arate cât de important este acest lucru pentru ei. Identificați o parte rezonabilă a cererii lor. Găsiți o modalitate de a coopera cu acea piesă.

Iată un exemplu. Să presupunem că un partener vrea ca copiii să nu mănânce junk food, dar celălalt consideră că o gustare pe zi este mai rezonabilă. După ce au fumat zile întregi despre el, ei practică ascultarea.

El spune, „Părinții mei nu m-au lăsat să mănânc bomboane în copilărie, așa că, când mergeam la casa unui prieten, mâncam Oreos ore în șir”.

Poti spune, „Înțeleg că în copilăria ta, gustările limitate te-au făcut să-ți poftești mai mult (onorând punctul său de vedere). Dar cred că oferirea copiilor acces zilnic la alimentele cu zahăr este nesănătoasă (nu se dă înapoi). Poate putem face o listă de gustări ușor nesănătoase pentru a ne răsfăța și a salva mâncarea adevărată nedorită pentru delicii speciale (găsirea unui compromis). ”

În cele din urmă, căsătoria nu înseamnă să te lași să cedezi și să te compromiți. Nu este vorba de a găsi pe cineva care să-ți ghicească nevoile fără ca tu să le spui. De asemenea, nu este vorba de a găsi pe cineva care vrea întotdeauna ceea ce vrei tu. Și din nou, nu este vorba de a arăta dragoste, având grijă de cineva sau lăsându-l să cedeze în fața ta. Este vorba de a avea un partener care stă lângă tine în ansamblu, ființă complicată și care nu renunță la niciunul dintre ei și nici nu îți cere.

Unele dintre cheile pentru a avea o căsătorie grozavă, cum ar fi respectul și individualitatea, sunt frumos evidențiate în videoclip de Awesome Marriages. Verifică:

Așteptându-vă la ceea ce este important pentru dvs., arătați onoare și încredere pentru partenerul dvs., arătându-le că credeți că sunt rezonabili și maturi. Și arăți respect față de tine însuți, fără a te compromite tot timpul și ca cineva a cărui opinie merită să fie auzită.

Acțiune: