5 moduri în care Yoga în cuplu întărește relațiile

Ai căutat o activitate pe care tu și partenerul tău poți încerca împreună? De ce să nu încerci yoga de cuplu?

Beneficiile yoga sunt dovedite și abundă. Cercetare arată că reduce stresul, mărește gama de mișcare, ameliorează durerea și îmbunătățește sănătatea cardio și circulatorie. Nu numai că vă avantajează postura, dar vă poate oferi și o piele mai sănătoasă și un păr mai strălucitor.

Și după cum se dovedește, yoga are și beneficii în relație. Citiți mai departe pentru a afla despre aceste beneficii și poziții de yoga de cuplu care vă pot întări relația.

5 moduri în care pozițiile de yoga pentru cupluri romantice ajută

Yoga de cuplu nu este nicidecum o practică sexuală, dar este una intimă. Yoga pentru cupluri sporește atracția romantică, deoarece se bazează în mare măsură pe încredere, comunicare și chimie pentru a fi sincronizate atunci când faci ipostaze de yoga în cuplu.

Yoga partenerului vă permite dvs. și partenerului dvs. să vă consolidați relația în următoarele moduri puternice:

1. Puterea atingerii

Yoga de cuplu necesită ca cuplurile să fie sincronizate, coordonându-și mișcarea pentru a se potrivi cu pozițiile și respirația. Mimarea mișcărilor celuilalt face cuplurile mai conștiente unul de celălalt, conștienți de nevoile celuilalt.

A te baza și a te sprijini fizic pe partenerul tău îți permite să fii vulnerabil și dependent, exercitându-ți încrederea unul în celălalt.

Yoga de cuplu le permite partenerilor să experimenteze un alt tip de intimitate unul cu celălalt. Ei ajung să-și exprime grija și afecțiunea prin puterea atingerii. Și ajung să culeagă beneficiile unei intimități sporite și ale pasiunii, care sunt strâns conectate conform cercetare .

• Poza de yoga pentru cupluri de încercat: răsucire așezată

Poza de yoga pentru cupluri „Răsucire așezată” ajută la întinderea coloanei vertebrale și, de asemenea, îmbunătățește digestia. S-ar putea să auziți și un trosnet în timp ce vă răsuciți, dar este complet normal.

Începeți cu dvs. și partenerul dvs. stând cu picioarele încrucișate și spate în spate. Imitând mișcările celuilalt, vă veți răsuci și vă veți pune mâna dreaptă pe coapsa stângă a partenerului în timp ce țineți mâna stângă pe genunchiul drept. Partenerul tău ar trebui să fie în aceeași ipostază pe cealaltă parte.

Simțiți întinderea coloanei vertebrale în timp ce inspirați și aplecați-vă mai adânc în răsucire în timp ce expirați. Rămâneți în această poziție pentru încă câteva respirații. După aceea, eliberați și schimbați partea.

2. Mindfulness

În yoga se practică mindfulness. Îți aduce atenția către prezent, unde stresul de la locul de muncă și din viață nu îți împarte atenția și concentrarea.

În yoga de cuplu, atenția este asupra ta și a partenerului tău. Mișcarea și respirația voastră se sincronizează și simțiți o conștientizare sporită a modului de susținere reciprocă prin mișcări.

Mindfulness vă permite să observați lucruri noi despre partenerul dvs. și să vedeți schimbările pe care ați putea să le fi ratat în zilele aglomerate. Acest lucru vă oferă, de asemenea, o mai mare apreciere față de partenerul dvs. și vă permite să vă vedeți partenerul într-o lumină nouă.

• Poza de yoga de cuplu de încercat: Partener savasana

Poza „Savasana” este simplă și, de obicei, marchează sfârșitul unui curs.

Tu și partenerul tău te vei întinde pe spate, ținându-te de mână. Este o ipostază care vă permite să culegeți beneficiile unei practici împlinitoare, respirând și bucurându-vă de câteva momente de liniște pur și simplu ținând de mână partenerul.

3. Comunicare

Yoga de cuplu depinde de verbal și comunicare nonverbală a unei relatii. Pozițiile în tandem necesită ca partenerii să se bazeze unul pe celălalt pentru a finaliza o ipostază și acest lucru poate însemna provocări de echilibru și forță.

Încrederea, sprijinul și comunicarea nevoilor dvs. unul altuia vă sporesc legătura și vă permite să depășiți obstacolele ca o echipă.

• Poza de yoga pentru cupluri de încercat: partener îndoiți înapoi-înainte

Poza „îndoire înapoi-înainte” combină beneficiile îndoirii în spate și îndoirea înainte. Stați din nou spate la spate, încrucișați-vă picioarele. Decideți între dvs. și partenerul dvs. cine se va plia înainte și cine va face o curbă în spate.

Pentru cel care se pliază înainte, întinde-ți mâinile înaintea ta pe podea și încearcă, dacă poți, să-ți odihnești fruntea pe podea sau pe un bloc de yoga.

Pentru cel care face o îndoire în spate, sprijină-te pe spatele partenerului tău. Acest lucru îi va împinge mai adânc în pliul lor înainte și, de asemenea, vă va permite să vă deschideți pieptul. După câteva respirații în această poziție, schimbați pozițiile.

4. Timp de calitate

Să-ți aloci în mod regulat timp în afara programului tău încărcat, departe de muncă și copii, este o modalitate excelentă de a-ți consolida relația cu partenerul tău. Timp de calitate cu partenerul tău presupune concentrarea asupra lor și verificarea care sunt nevoile lor.

Yoga de cuplu este o modalitate excelentă de a petrece timp de calitate cu partenerul tău. Aflați cum sunt, scăpați de stres și culegând beneficiile relaxante ale unei activități calmante.

Intimitatea yoga vă permite să lucrați îndeaproape cu partenerul și să vă concentrați pe atingerea aceluiași obiectiv împreună.

• Poza de yoga de cuplu de încercat: Respirația partenerului

Poza „respirația partenerului” este un început excelent pentru o sesiune. Permite un efect calmant și relaxant în timp ce exersați atenția și vă concentrați pe conexiunea cu partenerul dvs.

Stând din nou spate la spate, atât tu, cât și partenerul tău ar trebui să fii într-o poziție cu picioarele încrucișate. Așezați-vă mâinile pe genunchi și permiteți-vă să fiți conștienți de conexiunea voastră unul cu celălalt.

Fii conștient de respirația ta și de cum poți să simți partenerul tău respiră în spatele tău. Bucurați-vă de această conexiune și moment de liniște pentru câteva minute.

Pentru a afla mai multe despre modul în care timpul de calitate cu partenerul tău poate transforma relația ta, urmărește acest videoclip:

5. Atracție romantică

Asumarea de activități care necesită atingere fizică, precum și învățarea și creșterea împreună crește atât calitatea relației, cât și atracție romantică între un cuplu.

Beneficiile yoga de cuplu ale timpului de calitate, sprijin sporit, încredere sporită, conștientizare mai mare și satisfacerea nevoilor celuilalt pot fi simțite și în viața sexuală a cuplului.

Yoga de cuplu permite partenerului să se relaxeze și să se distreze împreună, sporind atracția romantică.

De asemenea, cuplurile pot participa la lecții de yoga împreună.

• Poza de yoga pentru cupluri de încercat: partener pliază înainte

De data aceasta, tu și partenerul tău te vei înfrunta într-o poziție așezată. Ambele picioare ar trebui extinse pentru a forma o formă de V. Ține-ți genunchii în sus și tălpile picioarelor atingând-o.

Întindeți-vă unul spre celălalt pentru a vă ține de antebrațele. Inspirați și expirați împreună. Decideți între voi doi cine va renunța primul.

La cel care se pliază înainte, pliază înainte de la șolduri. Partenerul tău te va conduce mai adânc în întindere stând pe spate, ținându-și coloana vertebrală și brațele drepte. Mergeți doar atâta cât vă simțiți confortabil și comunicați partenerului dvs. limitele. După câteva respirații, schimbați pozițiile.

Concluzie

Yoga de cuplu este un antrenament grozav și o experiență de legătură de care te poți bucura cu partenerul tău. O practică relaxată și calmă vă va permite să vă bucurați pur și simplu de compania, atenția și sprijinul celuilalt.

Pozițiile partenerului de yoga îți întăresc relația în mai multe moduri, nu doar ca cuplu, ci și ca echipă.

Acțiune: