5 sfaturi pentru a face față unei separări de soț / soție

În acest articol

• Nu o faceți singură
• Bucurați-vă și de timpul meu
• Ai grijă de tine, emoțional
• Ai grijă de tine, fizic
• Oferă-te (Și căsătoria ta o pauză)

Amândoi ați spus lucruri pe care nu le-ați spus. Când praful s-a îndepărtat de la ultima ta luptă verbală, te-ai uitat unul la celălalt și ai realizat că căsătoria în care ai intrat amândoi din toată inima a fost pe jumătate analizată până târziu.

• Nu vă mai complimentați reciproc
• Nu vă ajutați reciproc
• Nu vorbești despre ce simți
• Nu vă mai completați

Ceea ce ar putea fi cel mai bun este să faci un pas înapoi - înapoi. Poate că dacă ți-ai oferi un spațiu reciproc, ți-ai da seama amândoi de ceea ce era important în căsătoria pe care ai urmărit-o să se destrame. În acest caz, separarea poate fi cea mai bună opțiune pentru dvs. Atunci când decideți să vă separați, fie pe bază de proces sau permanent, teritoriul neexplorat poate fi intimidant.

Persoana cu care ai petrecut în fiecare zi de ani de zile nu numai că nu este acolo; nu vor să fie.

Deși o separare poate fi cel mai sănătos lucru pentru relația ta, este posibil să nu fie cea mai favorabilă acțiune pentru tine. Este important ca atunci când decideți să vă separați de soț / soție, să utilizați acest timp cu înțelepciune. Folosește-l pentru a lucra la tine, pentru a câștiga o anumită perspectivă și pentru a reflecta asupra binelui și răului din căsnicia ta. Va fi un mic șoc pentru sistemul dvs., dar îl puteți face demn de cauză, luând în considerare sfaturile de mai jos.

1. Nu o faceți singură

Acesta este un moment pentru a recruta prieteni și familie pentru a vă ajuta în această perioadă de tranziție. Folosiți acest timp departe de soț pentru a obține ceva timp suplimentar cu nepoata dvs. sau mergeți să vă vizitați bunica. Revenirea la contactul cu cercul tău social este crucial atunci când tocmai ai făcut ca o parte importantă din viața ta socială să iasă pe ușă.

Lasă-i pe acești oameni să te sprijine când te simți slab și să asculți când ai chef să vorbești. A avea un sistem de sprijin în jurul tău este neprețuit pe măsură ce treci de la căsătorit la separat. Luați legătura cu vechii prieteni, creați-i unii noi și simțiți dragostea de la altcineva decât persoana pe care obișnuiți.

2. Bucurați-vă și de timpul meu

Indiferent cât de sănătoasă sau nesănătoasă a fost căsnicia ta, este posibil să fi petrecut o perioadă bună de timp cu partenerul tău. Poate că nu a fost calitate timpul, dar totuși timpul.

Îmbrățișați această nouă oportunitate de a vă bucura de o singurătate. Găsește-ți și urmărește-ți pasiunea. Reinvitați un hobby pe care nu l-ați mai practicat de ceva timp. Ascultați o muzică care vă face să vă simțiți în viață. Veg pe canapea și vizionați filme toată ziua. După ce ați petrecut atât de mult timp împărtășind o cameră sau o casă cu o altă ființă umană, savurați faptul că puteți face orice doriți, oricând doriți.

O atenție la acest lucru, totuși: nu abuzați de timpul dvs. singur și transformați-l într-o petrecere de milă. Ședința și râsul zile în șir nu vă vor ajuta să vă vindecați. Da, la fel ca orice altceva, ai nevoie de timp pentru a te întrista. Dar fiți conștienți de cât timp vă acordați. Nu exagerați.

3. Ai grijă de tine, emoțional

Când ți se rupe chiuveta, chemi un instalator. Când mașina ta se defectează, chemi un mecanic. Când căsnicia ta se destramă, nu crezi că ar trebui să aduci un profesionist care să te ajute să repare unele dintre bucățile rupte din tine? La fel ca un instalator și un mecanic, terapeuții și consilierii sunt profesioniști care sunt instruiți să vă ajute. Încercarea de a vă stabili și de a vă organiza emoțiile într-o abordare „faceți-o singură” ar putea deveni urâtă.

În loc să așteptați până când atingeți fundul, contactați în mod proactiv un terapeut imediat ce vă decideți să vă separați de soțul sau soția dvs. Indiferent cât de stoic ești, emoțiile pe care le experimentezi în timp ce faci această tranziție vor fi ajutate de privirea atentă a punctului de vedere obiectiv al terapeutului.

4. Ai grijă de tine, fizic

Sigur, exercițiile fizice sunt bune pentru starea fizică, dar are și multe beneficii mentale. În primul rând, fiecare formă de exercițiu este o luptă care trebuie depășită. Dacă alergi, cu fiecare pas pe care îl faci și cu fiecare milă pe care o alergi, îți demonstrezi că poți depăși viața sedentară. Dacă ridicați greutăți, luptați împotriva gravitației și o depășiți cu fiecare repetare finalizată. Dacă participați la o clasă crossfit, luptați împotriva gravitației in timp ce întinzând limitele zonei de confort cardio-vascular. De fiecare dată când finalizați o formă de exercițiu, vă oferiți dovezi că puteți îndeplini o sarcină dificilă. Vă puteți arăta progresul. Puteți crea schimbări. Furnizarea acestei dovezi poate crea o margine mentală care vă va ajuta în timp ce căutați să depășiți durerea și disconfortul separării.

În al doilea rând, acest motiv fiind mai științific decât psihologic, exercițiul eliberează endorfine în corpul tău. Aceste endorfine vă ajută starea mentală în două moduri: reduc senzația de durere din creier, dar, de asemenea, declanșează o buclă de feedback pozitiv pentru corpul dumneavoastră. Exercițiul poate fi un atu pentru starea ta mentală în timp ce te ocupi de spațiul dintre tine și soțul tău.

5. Oferă-te (Și căsătoria ta o pauză)

Nimeni nu este perfect. Este clișeu, dar este adevărat. Dacă tu și partenerul tău decideți să vă separați, nu pentru că oricare dintre voi sunteți ființe umane teribile. Poate o faceți pentru a vă oferi reciproc spațiu, dar în cele din urmă o veți rezolva. Poate că se îndreaptă spre divorț. Oricare ar fi cazul, doar pentru că două persoane nu sunt compatibile între ele, nu le face mai puține persoane. Respiră adânc. Bătăile în sine nu te vor ajuta să te vindeci de nefericita despărțire și nu te va aduce din nou împreună. Dacă tu și soțul dumneavoastră ați încercat să o faceți să funcționeze și nu a funcționat, este în regulă. Cu cât judecați mai puțin situația, cu atât mai bine.

Căsătoria este un lucru uimitor atunci când ambele părți sunt angajate și cooperează în cadrul acestei relații. Acestea fiind spuse, nu este o garanție că va funcționa. Dacă tu și soția dvs. faceți mișcarea de a vă separa, nu luați decizia cu ușurință. Fiți intenționat cu timpul separat și lucrați pe voi înșivă. Poate îți vei aminti de ce te-ai îndrăgostit în primul rând; poate nu o vei face. În ambele cazuri, există întotdeauna un loc în care să vă folosiți timpul separat cu înțelepciune.

Acțiune: