6 moduri de a-ți aduce cel mai bun sine în relația ta

În acest articol

• Dețineți propriile lucruri
• Îmbunătățiți-vă inteligența emoțională (EQ)
• Identificați-vă declanșatorii
• Crește-ți capacitatea de a comunica
• Ramai curios
• Cere mai mult

De-a lungul anilor în care am oferit consiliere cuplurilor înainte sau în timpul căsătoriei, abordarea mea a continuat să evolueze. Da, abordăm luptele și provocările unui cuplu, ajutând fiecare persoană din relație să aducă mai multă piele în joc, să apară mai mult și să facă schimbări individuale pentru a îmbunătăți relația.

Puteți ocoli provocările, dar acestea vor continua să preia mai multă energie și nu vă vor duce nicăieri. Și asta te lasă doar să te simți blocat. Și, sincer, cine vrea să fie blocat?

Zilele „dacă, atunci” (dacă partenerul meu face asta, atunci voi face asta) au trecut pe bancheta din spate pentru a cere mai mult de la oameni să-și trăiască cea mai bună viață, să fie autentici și să facă pașii necesari pentru a-și aduce cel mai bun sine. la căsătoria lor.

Pentru că nu devine obositor să aștepte ca cealaltă persoană să se schimbe? Nu ai vrea să faci pașii pe care trebuie să-i faci pentru a te simți mai bine cu tine și pentru a cere mai mult de la căsnicia sau relația ta, crezi așa?

1. Dețineți propriile lucruri

Pur și simplu identificați provocările, problemele și faceți un bilanț a ceea ce trebuie să schimbați. Cu toții avem ceva de schimbat. Deține-l, abordează-l și fă pașii necesari pentru a te muta pe o nouă cale.

O cale care te împuternicește și te ține la răspundere față de tine și față de căsnicia ta.

Nu te îndepărta de provocările tale, fugi spre ele. Îmbrățișează-le și știi că acesta este modalitatea de a trăi o viață împlinită.

2. Îmbunătățiți-vă inteligența emoțională (EQ)

EQ înseamnă a fi capabil să-ți gestionezi propriile emoții și să exprimi felul în care te simți unei alte persoane fără a exploda. A devenit critic în relații – atât la serviciu, cât și acasă. EQ cuprinde patru componente:

• Constiinta de sine- Capacitatea ta de a fi conștient de modul în care gândești, reacționezi, simți și te comporți în acest moment și pe termen lung.
• Managementul de sine- Capacitatea ta de a te gestiona depinde de conștientizarea de sine și de capacitatea ta de a-ți folosi conștientizarea emoțiilor și de a fi flexibil pentru a-ți direcționa comportamentul pozitiv.
• Constientizare sociala- Capacitatea ta de a percepe emoțiile altei persoane și de a înțelege ce se întâmplă cu ea. Fiind acordat și nu dezactivat.
• Managementul relațiilor- Această combinație de conștientizare de sine, autogestionare și conștientizare socială pentru a îmbunătăți interacțiunile relaționale.

3. Identificați-vă declanșatorii

Cu toții avem declanșatoare. Așa că vă rog să nu fiți persoana care crede în mod fals că sunt scutite de acest lucru. Ce sunt ei? De ce le ai? De unde vin ei? Când a fost momentul în care ai experimentat diferit aceste declanșatoare? L-a adus cineva sau ceva înapoi în viața ta? Dacă da, ce vei face pentru a le rezolva?

4. Creșteți-vă capacitatea de a comunica

Da, mai ușor de spus decât de făcut, dar se poate realiza. Câteva abilități rapide de implementat în viața ta:

• Începeți cu o pornire soft. Întrebați, este acesta un moment bun pentru a vorbi sau ar funcționa mai bine altă dată?
• Întoarce-te spre partenerul tău. Când partenerul tău ține mâna pentru „oferte” (John Gottman), atunci întoarce-te spre ei, chiar dacă în acest moment nu ai chef. Acest lucru va crea conexiunea dintre voi doi.
• Ia-ți o pauză. Te simți copleșit? Cereți un timeout (perioadă scurtă de timp) pentru a vă regrupa sau a vă calma. Totuși, angajați-vă să reveniți la conversație.
• Ascultă și auzi. Da, ascultăm cu toții, dar ne auzim de fapt partenerul sau doar așteptăm ca ei să nu mai vorbească pentru a putea vorbi despre ceea ce simțim.

Este important să ascultați, să validăm și să clarificați. Ai fi surprins cum doar repetarea a ceea ce a spus cineva ne face să realizăm că nu am ascultat cu adevărat.

• Fi prezent. Opriți televizorul, lăsați telefonul jos, închideți computerul. În plus, când au devenit acele lucruri mai importante decât persoana care stă vizavi ne cere atenție? Nu am nicio îndoială că Facebook sau Instagram pot aștepta (da, puțin cam snarky, dar este adevărul).

5. Rămâi curios

Îți amintești în primele zile ale întâlnirilor, cât de distractiv era să înveți despre persoana care avea să devină în cele din urmă soțul tău sau partenerul tău? Unde s-au dus acele zile? Îi mai întrebi despre ziua lor? Interesele lor? Hobby-urile lor? Mai vorbiți despre lucrurile distractive și interesante pe care le puteți face împreună? Ești o persoană curioasă și rămâi curios despre partenerul tău sau soțul tău? Aceasta este cheia unei relații de lungă durată și sănătoase.

6. Cere mai mult

Acesta este un mijloc, dar o modalitate care promovează sănătatea și bunăstarea, creșterea împreună, ajutându-vă unul pe celălalt să vă atingeți întregul potențial și nu stabilindu-vă.

Învățarea și recunoașterea faptului că fiecare persoană continuă să aibă capacitatea de a continua să evolueze și să devină cea mai bună persoană.

A cere mai mult nu înseamnă a stabili așteptări mari care nu pot fi îndeplinite, ci doar a lucra pentru a oferi puțin mai mult decât înainte.

Relațiile prosperă atunci când fiecare persoană apare cu intenție, atenție și fiind prezentă. Vrei să fii cel mai bun om nu doar pentru tine, ci și pentru relația ta?

Acțiune: