6 sfaturi pentru a supraviețui mortii nașterii ca cuplu și pentru a preveni colapsa căsniciei
În acest articol
- Plangeți separat și împreună
- Exercițiu
- Înregistrați-vă zilnic cu partenerul dvs
- Menține o parte din rutina anterioară
- Găsiți sprijin de la alți părinți care au pierdut un copil
- Îmbrățișează durerea, aceasta va curge și va curge
Auzi acele 7 cuvinte de temut, îmi pare rău, nu găsesc bătăile inimii.
În acel moment, viitorul tău este spulberat și nu știi dacă este chiar posibil să supraviețuiești nașterii mortii.
În timp ce vă gândiți să supraviețuiți nașterii mortii, este esențial să știm că a face față pierderii unui naștere mort sau reînvierea căsătoriei după o naștere mortă necesită timp și răbdare.
Durerea ta poate fi crudă și de neimaginat, deoarece te întrebi cum pot supraviețui asta?
Dacă nașteți copilul într-un spital instruit să vă sprijine, este posibil să primiți un cutie de memorie plină cu obiecte speciale pentru a-ți aminti copilul, plină cu imagini, bijuterii și poezii și felicitări de la asistentele care au avut grijă de tine.
După ce ai petrecut luni de zile pregătindu-te pentru noul tău copil, acum te pregătești pentru o înmormântare.
S-ar putea să te simți pierdut și să nu fii sigur cum să fii cu partenerul tău pe măsură ce începi acest nou capitol al vieții. Nașterile morti reprezintă aproximativ 1% din toate nașterile , care par atât de puțin probabil până când ți se întâmplă.
De asemenea, urmăriți acest videoclip despre modul în care un cuplu s-a sprijinit unul pe celălalt pentru a-și menține căsnicia împreună după ce a fost devastat de o naștere morta:
Mai jos sunt 5 sfaturi pentru a facilita supraviețuirea nașterii morti, în primele câteva luni după pierderea copilului.
1. Jeliți separat și împreună
Uneori avem ideea că ar trebui să simțim și să ne exprimăm sentimentele în același mod ca și cei dragi. S-ar putea chiar să ne enervăm dacă partenerul nostru nu pare să fie la fel de afectat ca noi.
După o pierdere, mulți parteneri merg cu bicicleta pe rând și ies din diferitele etape ale durerii, așa că deseori plângem în moduri diferite.
Permiteți-vă să vă exprimați sentimentele într-un mod care vi se pare potrivit.
Împărtășește asta cu partenerul tău și întreabă-l pe partenerul tău cum deplânge sau ar dori să deplângă.
Amintiți-vă, este comun pentru cupluri îndurerate după nașterea mortii , pentru a face față rupturii relației după ce copilul moare, lăsând cuplurile dezorientate și simțind că durerea nu se va termina niciodată.
Pentru supraviețuirea nașterii moarte, este în regulă să mergi la consiliere singur și împreună, deoarece căsătoria după moartea unui copil strică calitatea de părinte din imagine.
Va fi nevoie de timp și de îndrumări imparțiale și blânde ale experților pentru a vă ajuta să înțelegeți modul în care durerea afectează relațiile și să faceți progrese progresive către supraviețuirea mortii nașterii în cuplu.
Este ok să te simți supărat și fericit în același timp.
Este ok să mergem pe această cale împreună și separat în același timp.
Sentimentele și durerea voastră nu sunt liniare. Ai răbdare cu tine și cu partenerul tău. Aveți încredere că puteți rămâne conectat și vă întrista separat în același timp, în timp ce faceți pași mici pentru a supraviețui nașterii mortii.
2. Exercițiu
Încercarea de a te ridica din pat pentru a face mișcare în fiecare zi ar putea părea imposibilă atunci când faci față pierderii unui copil și faci puține progrese în direcția supraviețuirii nașterii mortii.
La început, este și încă este atât de important să te împingi puțin să te miști în fiecare zi.
Exercițiile fizice sunt esențiale deoarece activează creierul pentru a începe procesul de recuperare.
Mișcarea reduce inflamația, crește endorfinele și, cel mai important, la început, acționează ca o distragere a atenției.
Vă permite să vă concentrați pe ceva în afară de durerea pe care o simți în inima ta.
Începeți cu un obiectiv mic, cum ar fi mersul timp de 5 sau 10 minute la prima oră dimineața și mărește-l când ești gata.
3. Înregistrați-vă zilnic cu partenerul dvs
Este cu adevărat important să continua comunicând cu partenerul tău pe măsură ce amândoi vă vindecați de pierderea copilului dumneavoastră . Supraviețuirea nașterii moarte este dificilă pentru cupluri, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional.
Alocarea de timp în fiecare zi pentru a vă întâlni unul cu celălalt vă ajută să vă deschideți și vă asigură că vă satisfaceți nevoile, în același timp îndeplinind unele dintre nevoile partenerului dvs. Înregistrarea poate fi scurtă, cu câteva întrebări pentru a ghida conversația.
Dacă vă este greu să faceți acest lucru, încercați alocând un anumit moment în fiecare zi și începe cu o singură întrebare.
4. Menține o parte din rutina anterioară
În primele zile și săptămâni, poate fi greu să faci ceva. S-ar putea să dormi tot timpul sau să nu dormi deloc. S-ar putea să ai chef să mănânci totul sau nimic. S-ar putea să simți că nu merită să te dai jos din pat.
Toate acestea fac parte din doliu și normal de trăit după o astfel de pierdere traumatică .
Dacă poți să te trezești în fiecare zi și să faci un lucru pe care îl făceai obișnuit, te va ajuta să intri încet în noua ta rutină. Acesta poate fi să faci un duș, să faci o masă, să scrii o notă sau să trimiți mesaje cu un prieten.
La un moment dat, pe măsură ce încerci să supraviețuiești nașterii morti, trebuie să te ridici și să mergi mai departe, iar făcând asta puțin câte puțin în fiecare zi îl ajută să fie mai suportabil.
5. Găsiți sprijin de la alți părinți care au pierdut un copil
Este posibil să aveți prieteni și familie care sunt foarte de sprijin și de ajutor .
Cu excepția cazului în care au pierdut un copil, nu este același sprijin pe care îl veți primi dacă vă alăturați unui grup de părinți care au suferit o naștere mortă.
Există multe tipuri diferite de grupuri de sprijin .
Asistența online, interioară și închisă sunt doar câteva dintre opțiunile disponibile astăzi. Dacă cunoașteți pe cineva care a suferit o naștere mortuală și vă contactează când este pregătit și caută sprijin, trebuie să îl încurajați să caute consiliere sau grupuri de sprijin.
Există întrebări unice pe care le-ai putea avea pe care doar un părinte care a suferit o naștere morta sau o pierdere timpurie a sugarului le va înțelege.
Dacă nu sunteți sigur de unde să găsiți sprijin pentru supraviețuirea nașterii mortii, contactați asistentul social al spitalului local sau organizația de sănătate mintală pentru resurse.
Dacă oricare dintre acestea nu este disponibilă, puteți căuta online sau prin diferite platforme de socializare.
6. Îmbrățișează durerea, aceasta va curge și va curge
În timp ce te confrunți cu noua ta normalitate, Fii răbdător și amabil cu tine și cu partenerul tău.
Durerea scade și curge diferit pentru oameni.
Dvs. sau partenerul dumneavoastră vă puteți simți neputincioși că nu puteți elimina durerea. Durerea nu dispare complet, dar se schimbă.
Uneori este mare și te doboară, aparent de nicăieri. Alteori este mic, dând cea mai mică senzație în timp ce degetele de la picioare se înfundă în nisip.
Îmbrățișați durerea și permiteți sentimentelor și gândurilor să apară atunci când sunt necesare. Cel mai important, nu-ți cere scuze pentru nimic din ceea ce simți acum. Sentimentele tale sunt valabile.
Să știi că, deși durerea nu dispare complet, veti avea si din nou momente de bucurie si fericire.
Acțiune:
