7 sfaturi pentru combaterea greșelilor de comunicare într-o relație

În acest articol

• 1) Respirați adânc
• 2) Descrierea momentului, folosirea empatiei și afirmarea poziției tale
• 3) Luând o pauză
• 1) Respirați adânc
• 2) Exprimă empatie
• 3) Întreabă-te „De ce mă fac să mă supăr pe asta?”
• 4) Folosirea cuvintelor dvs. pentru a vă ajuta partenerul să vă înțeleagă poziția

Comunicarea este una, dacă nu chiar cea mai importantă parte a unei relații. Ce și cum se spune că lucrurile joacă un rol imens în sănătatea relației. Chiar și în cele mai sănătoase dintre relații, există dezacorduri. Doi oameni au experiențe și perspective diferite asupra lucrurilor și, deși pot comunica și vorbi despre asta, ceea ce se spune se poate pierde în traducere.

Comentariile sunt făcute înainte și înapoi, o persoană se supără vizibil și partenerul său spune: „Calmează-te”. Două cuvinte mici care, atunci când sunt spuse în mijlocul unei discuții aprinse, sunt ca aprinderea unui chibrit și aruncarea într-o baltă de benzină. De obicei, lucrurile escaladează destul de repede și este dificil pentru persoana A să înțeleagă de ce persoana B este supărată și persoana B nu poate verbaliza pe deplin de ce o supără.

Deci, iată ce este. În timp ce acele cuvinte pe cont propriu nu sunt destinate a fi negative sau dăunătoare, în acest context au un efect nu atât de pozitiv. A spune acest lucru în mijlocul unui argument se poate simți adesea respingător și motivat de cerere, similar cu a spune „Închide-l”, despre care majoritatea pot fi de acord, nu este deloc util în acest scenariu. Deci, ce faci în legătură cu asta?

Dacă ești persoana A și descoperi că o spui de obicei, este de obicei pentru că vezi supărarea pe care o trăiește partenerul tău și pentru că îți pasă, vrei să oferi confort și să permiți spațiu pentru a clarifica comunicarea greșită și a rezolva problema. Data viitoare, ia în considerare:

1) Respirați adânc

Este întotdeauna util și îți oferă posibilitatea de a-ți regla emoțiile înainte de a vorbi.

2) Descrierea momentului, folosirea empatiei și afirmarea poziției tale

Încercați să spuneți ceva de genul „Văd că vă supărați și nu asta a fost intenția mea. Lasă-mă să explic mai bine la ce mă refer. ”

3) Luând o pauză

Amână conversația pentru a crește probabilitatea de a purta o conversație mai benefică. Ai putea spune ceva de genul „Poate că acum nu este cel mai bun moment pentru a purta această conversație. Nu vreau să ne supărăm sau să ne certăm. Putem vorbi despre asta & hellip ;? ” Înțelegerea cu aceasta este că trebuie să denumiți o anumită oră. Nu-l lăsați să reziste fără rezoluție.

Dacă sunteți persoana B și s-a spus și simțiți că ați izbucnit un foc înăuntru, încercați:

1) Respirați adânc

Vă ajută la reglarea emoțiilor și vă scutește de jenă ulterior pentru că ați făcut câteva observații urâte (deși neintenționate).

2) Exprimă empatie

Deși poate fi greu în acest moment, există întotdeauna un scop pentru asta. Spunând „Mă simt supărat și știu că încerci să mă faci să mă simt mai bine. Să facem un pas înapoi și să repornim. ' Evitați să încorporați cuvântul „dar” în acest scenariu, pentru că negați ceea ce încercați să realizați și vă pune înapoi în același tipar înainte și înapoi de a da vina.

3) Întreabă-te „De ce mă fac să mă supăr pe asta?”

Aceasta este o întrebare interesantă, deoarece vă îndreaptă atenția spre noi și cum interpretați situația și ceea ce se spune. În timp ce subiectul și chiar unele dintre lucrurile care se spun sunt supărătoare, puteți controla sentimentul de frustrare și puteți rezolva frustrarea în conversația cu partenerul dvs. față de a fi iritat și o comunicare greșită care se transformă într-un război.

4) Folosirea cuvintelor dvs. pentru a vă ajuta partenerul să vă înțeleagă poziția

„Când se întâmplă acest lucru, provoacă acest rezultat. Mă simt supărat din cauza asta (completați spațiul gol). Mă simt mai bine / mai puțin supărat / mai puțin stresat când & hellip; ” Încercați să păstrați un ton neutru și să folosiți un limbaj intenționat pentru a vă ajuta partenerul să înțeleagă cum vă afectează acest lucru și ce aveți nevoie. Nimeni nu este perfect și relațiile au momentele lor provocatoare. Apelați la încrederea și grija pe care credeți că există în relația voastră, stați departe de judecată și dați vina, respirați adânc și apăsați butonul de repornire de câte ori aveți nevoie.

Acțiune: