Sfaturi pentru bărbați: cum să gestionați separarea în căsătoria voastră

Sfaturi pentru bărbați: Cum să gestionați separarea conjugală

În acest articol

Ați încercat din nou și din nou. Este posibil să fi văzut chiar un consilier în căsătorie împreună. Dar a ajuns la un punct în care nu crezi că problemele din căsnicia ta pot fi rezolvate.

Tu și soția dvs. ați decis ca un proces separare ar fi un pas următor logic.

Într-adevăr, dacă aveți un timp îndepărtat unul de celălalt, vă puteți oferi amândouă o claritate asupra situației dvs.: unde a mers greșit și ce trebuie să faceți acum pentru a merge mai departe cu cât mai puține daune colaterale posibil.

Cu toate acestea, separările conjugale nu sunt niciodată ușoare și s-ar putea să simțiți o inundație de emoții care ar face foarte dificilă gestionarea separării de soția dumneavoastră.

Dacă ale tale soția vrea să se despartă, dar nu divorțul s-ar putea să aveți în continuare șansa să o recâștigați și să vă reconstruiți relația.

Dar, indiferent de ce se întâmplă, tot trebuie să învățați cum să gestionați separarea conjugală și să vă ușurați această tranziție, iată câteva sfaturi despre cum să faceți față separării

1. Gestionarea emoțiilor

Primul pas cu privire la modul de gestionare a separării căsătoriei este recunoașterea faptului că aceasta va fi o perioadă dureroasă, plină de emoții în viața ta. Sfârșitul celei mai importante relații pe care o ai ca adult este o pastilă greu de înghițit.

Nu fi greu cu tine însuți pentru că te simți scăzut, trist, anxios, supărat sau deprimat. Amintiți-vă că aceste sentimente sunt normale. Ai făcut dragoste soția ta și ți-a plăcut să fii căsătorit până când lucrurile s-au înrăutățit.

Lasă-te să simți aceste lucruri, chiar dacă societatea le spune oamenilor că ar trebui „să fie puternici” și să treacă peste ele.

Căutați ajutor din exterior dacă descoperiți că nu puteți îndeplini sarcini zilnice normale, cum ar fi îngrijirea personală, mersul la serviciu, interacțiunea cu ceilalți. Nu este rușine să ai un consilier sau terapeut te ajută pe acest drum .

Este întotdeauna benefic să ai o terță parte neutră cu care să vorbești despre lucruri și te va ajuta să simți că ai un spațiu sigur în care să te descurci fără a-ți implica niciunul dintre prietenii din „viața reală”.

2. A rămâne sănătos și centrat

Când faceți față separării, este esențial să mențineți un stil de viață sănătos pe măsură ce treceți prin acest moment sensibil. Aceasta înseamnă să mănânci bine, să dormi suficient și să ții o rutină de exerciții.

Mișcarea fizică poate fi la fel de benefică ca și antidepresivele, așa că asigurați-vă că intrați în mișcare semnificativă în fiecare zi. A avea o rutină te va face să te simți centrat, mai ales atunci când lucrurile încep să se simtă în afara controlului tău.

Fă-ți timp pentru rugăciune, dacă sunteți atât de înclinați sau un alt exercițiu meditativ; un moment în care poți să te aduci în miezul tău și să-ți calmezi mintea.

Cânți la vreun instrument? Dă-ți timp de antrenament! Dacă nu ai făcut-o încă abilități dezvoltate pentru a face față stresului , acesta ar fi un moment bun pentru a face acest lucru.

Există câteva resurse excelente pe internet și în librăria dvs. locală care vă pot ajuta să învățați modalități pozitive de a face față stresului. Evitați să încercați să vă amorțiți cu alimente, droguri sau alcool.

Acest lucru nu vă va face să vă simțiți mai bine pe termen lung și poate duce la mai multe provocări.

Amintiți-vă când aveți de-a face cu separarea căsătoriei: deschiderea către rănire este de fapt benefică, potrivit experților în relații, și vă va ajuta în drumul spre vindecare.

Om care își exprimă durerea după despărțire

3. Lecții de viață de învățat

Dacă soția ta dorește o despărțire, s-ar putea să fii tentat să enumeri toate defectele și neajunsurile soției tale când ieși cu prietenii tăi, nu te va face să te simți mai bine și, de fapt, va aprinde și mai mult flăcările rănilor.

Luați drumul mai înalt și păstrați furia pentru dvs. terapie sesiuni, în care un profesionist instruit vă poate ajuta să transformați furia și rănile în ceva productiv și orientat spre soluții.

Există lecții importante de viață care trebuie învățate chiar acum și veți dori să le acordați.

Când soția ta iese pe tine este într-adevăr o trecere dureroasă a vieții, dar ai putea alege, de asemenea, să o vezi ca pe o oportunitate de a-ți redefini obiectivele de dragoste, visele tale și abilitatea ta de a lucra cu drag cu un partener.

Când vorbești cu soția ta, amintește-ți că și ea doare. Amândoi v-ați iubit o dată și ați împărtășit o viziune pentru un succes, căsatorie fericită .

Găsirea limbii către comunică calm și constructiv cu soția ta pe măsură ce lucrați, detaliile separării dvs. vor fi vitale.

Poate ai niște prieteni care au trecut printr-un divorț și ieși nevătămat. Întrebați-i cum să facă față separării și obțineți cele mai bune cuvinte pe care să le folosiți unul cu celălalt.

Oamenii răniți tind să-și dorească unii pe alții, dar doriți să vă amintiți să păstrați schimburile cât mai civile posibil, astfel încât să ajungeți amândoi să vă simțiți ascultați și respectați.

Acesta este un alt domeniu în care apelarea unui expert, sub forma unui terapeut, poate fi de ajutor.

4. Comunicarea într-un mod nou

Dacă descoperiți că furia vă împiedică să comunicați într-un mod constructiv, este posibil să doriți să vă limitați schimburile la e-mail pentru o vreme.

Trimiterea prin e-mail reciprocă are avantajul de a vă permite reflectează și revizuiește cuvintele tale înainte de a le trimite. (Uneori, în căldura unei discuții, ne poate lipsi acest reflex și spunem lucruri pe care le vom regreta ulterior.)

Trimiterea prin e-mail este, de asemenea, o modalitate bună de a păstra o urmă de hârtie a ceea ce a fost decis și convenit, în cazul în care trebuie să vă referiți la aceasta la o dată viitoare.

Dacă găsești asta comunicare s-a defectat cu adevărat, folosește-ți avocatul pentru a comunica cu soția ta.

Deși poate costa mai mult să treci prin avocatul tău decât să vorbești direct cu soția ta, costul poate merita pentru sănătatea ta mentală și sănătatea ta. Gândiți-vă la această cheltuială ca la îngrijire auto .

5. Gândirea la schimbare

Separarea este o schimbare. Nu mai trăiești în cuplu în fiecare zi. Situațiile dvs. financiare vor fi modificate. Modul în care vă petreceți timpul liber se va schimba.

Este posibil să aveți nevoie de o responsabilitate mai mare în ceea ce privește copiii. Pregătește-te pentru această nouă identitate. Deși poate este ceva la care aștepți cu nerăbdare, știi că vei avea și momente de regret și fii pregătit pentru asta.

Nu există un al doilea set de mâini pe punte atunci când ai un copil bolnav care trebuie să rămână acasă și că ai nevoie la locul de muncă.

Începeți să puneți în aplicare un fel de structură de rezervă - indiferent dacă este vorba de un alt adult (unul dintre părinții dvs., unul dintre bunicii copiilor) sau ajutor plătit (o bona sau o menajeră).

6. Concentrându-ne pe viitor

Această perioadă a vieții tale va fi plină de sentimente amestecate. Veți fi fericit să vedeți sfârșitul unui căsătorie nefericită , dar temându-se să pășească în necunoscut.

Va fi util să vedeți acest timp ca pe o perioadă de creștere și transformare pozitivă. Plângeți pierderea căsătoriei, dar îmbrățișați-vă viitorul.

Este strălucitor acolo, iar lecțiile pe care le-ai învățat din căsătoria ta, chiar și una care în cele din urmă nu a avut succes, te vor ajuta să devii un bărbat și un partener mai bun.

Acțiune: