Crearea unui refugiu sigur pentru comunicare

„Nu mai vorbim niciodată” sau „avem probleme de comunicare” sunt cele mai frecvente răspunsuri pe care le aud de la ambele sexe când întreb „ce te aduce la terapie?” Cu siguranță există o mulțime de motive care stau la baza acestui lucru și ambele părți au versiunea lor de ce este acest lucru. Percepțiile și sentimentele lor merită prelucrate în sesiune, atât pentru a obține o perspectivă asupra dinamicii relației de cuplu, cât și pentru ca unul să poată „auzi” și să învețe despre celălalt. Un profesor comportamentist de-al meu cu multe luni în urmă a folosit fraza „Cunoaște-ți creatorul”, pe care am inventat-o.

Dar, cum poți să-ți cunoști creatorul, dacă nu-l poți auzi sau nu se poate împărtăși în mod deschis, sincer sau sigur? „Auzul” este aspectul cheie al comunicării și, deseori, este ceea ce lipsește în timp ce fiecare persoană se simte ca și cum ar vorbi cu peretele proverbial.

Având un refugiu sigur pentru comunicare

În prima mea sesiune de consiliere, am stabilit regulile de bază care trebuie luate în considerare în călătoria către cunoașterea și comunicarea cu „creatorul tău”. Invit cuplurile să reflecteze la cât de ușor este să „comunice” și cât de mult se simt validat, atunci când au un refugiu sigur (acasă) în care își pot împărtăși visele, nemulțumirile, temerile, aprecierile și toate celelalte ingrediente care intră într-o relație și sunt oameni.

Amintiți-vă, „sentimentele nu sunt niciodată corecte sau greșite, ci doar” și atunci când au o casă sigură în care să locuiască, regulile de claritate și conflictul se dizolvă.

Sună ușor! Cu toate acestea, mai întâi, ambele persoane trebuie să stăpânească arta de a elimina cinci reacții comune la sentimentele partenerilor lor, care sunt adesea percepute prin filtre subiective (aka: „bagaj” și „declanșatoare”).

Criteriul cheie pentru crearea spațiului pentru creștere este, înțelegerea, compasiunea și empatia, permite fiecărui partener să se extindă pe lângă propriile frici, auto-protecție și deviere. . . toți jucătorii care intră în intimitate, o relație sigură care se dezvoltă emoțional și împlinește.

O casă sigură pentru comunicare NU poate include:

1. Critică - exemplu: „Nu ești niciodată mulțumit. Nu faci nimic bine niciodată. ”

2. Vina - exemplu: „ Este vina ta pentru că nu ești niciodată la timp '.

3. Defensivitate - exemplu: 'Nu vreau să vorbesc despre asta.' „Nu am spus asta!”

4. Ego- exemplu: „Știu ce este mai bine. Ceea ce spun merge ”

5. Exemplu de judecată: „Te comporti așa pentru că ești democrat (republican)”.

Yikes!

Deși este ușor să vedem cum mergem cu toții în oricare sau în toate aceste ascunzișuri atunci când partenerul nostru încearcă să-și comunice nevoile, dorințele sau dorințele. Ne simțim amenințați. Cu toate acestea, clienții au raportat un sentiment mai mare de eliberare, autenticitate și curiozitate pentru a afla mai multe despre ei înșiși și despre partenerii lor atunci când răspunsurile automate de genunchi (și primare) de: critică, vină, defensivitate, ego și judecată sunt eliminate din interacțiunile intenționate a lega mai degrabă decât a rupe dragostea.

Nu este întotdeauna ușor să rupem reacțiile automate atunci când ne „simțim” atacați, totuși, atunci când practicăm atenția (conștiința de sine), devine mai ușor să aruncăm aceste răspunsuri distructive în serviciul scopului superior & hellip; O relație mai iubitoare, ca să nu mai vorbim, un sentiment sporit de pace în interior.

Acțiune: