Cum să îmbunătățiți înțelegerea într-o relație

Înțelegerea relațiilor este dificilă! Doi oameni împreună, conectat emoțional , iar încercarea de a naviga cot la cot la maturitate este complicată. Devine și mai greu dacă există o lipsă de înțelegere între cei doi oameni.

Ideea de a ne înțelege unul pe celălalt într-o relație pare destul de simplă la suprafață, dar poate fi o provocare să se execute bine. Aud clienții deplângându-se că nu se simt înțeleși sau că nu se străduiesc să-și înțeleagă partenerul.

Deci, cum cultivăm o relație de înțelegere între doi indivizi? Cum putem înțelege cel mai bine o altă persoană? Cum arată cu adevărat a fi înțelegător într-o relație?

Citește mai departe pentru a afla cum să fii mai înțelegător într-o relație și cum să faci pe cineva să te înțeleagă și pe tine.

Ce înseamnă să fii înțelegător?

Theideea de a realiza relații de înțelegere este comună, dar și confuză. A avea relații înțelegătoare nu înseamnă că sunteți de acord, vă place sau trebuie să fiți de acord cu ceea ce spune sau simte altcineva. Nu trebuie să o înțelegeți sau să simțiți pentru a accepta și înțelege.

În înțelegerea relațiilor, poți să empatizezi cu cealaltă persoană, să îi faci spațiu pentru a gândi și a simți așa cum o fac, și respectă faptul că ceea ce experimentează este despre ei și nu despre tine.

De ce este importantă înțelegerea într-o relație?

S-ar putea să vă întrebați, de ce este important să ne înțelegem în primul rând? Dacă ne pasă unul de celălalt, ne bucurăm de compania celuilalt și ne distrăm de minune, de ce trebuie să muncim atât de mult pentru a construi relații de înțelegere?

Importanța înțelegerii în relații depășește cu mult suprafața și este cheia pentru a debloca multe alte părți importante ale unei relații grozave.

Două motive pentru care înțelegerea este importantă într-o relație sunt conexiunea și încrederea.

Când un partener simte că ne prezentăm atât cu dragoste, cât și cu înțelegere, se simte cu adevărat văzut și auzit. Acestea sunt două dintre cele mai comune lucruri pe care le aud clienții mei le împărtășesc și că vor să se simtă intim și conectați cu celălalt semnificativ.

Cum să îmbunătățiți înțelegerea relațiilor

1. Cere ce vrei

Dacă te simți neînțeles în relația ta, este treaba ta să obții ceea ce îți dorești. Un loc minunat de a începe este să-i spui partenerului tău, Ceea ce am nevoie de la tine este înțelegere.

Dar nu te opri aici.

Explică ce înțelegi prin înțelegere și cum crezi că arăta că te comporți într-un mod înțelegător poate ajuta partenerul tău să-ți ofere ceea ce îți dorești.

Partenerul tău ar putea avea o altă idee despre ceea ce înseamnă și pare să fie înțelegător, deci împărtășind ceea ce cauți, te poți asigura că obții ceea ce îți dorești, iar partenerul tău nu trebuie să ghicească. Câștigă, câștigă!

2. Ascultă cu curiozitate în loc să judeci și nu te referi la tine

Când nu suntem de acord sau ne simțim atacați, avem tendința de a fi defensivi și de a judeca ceea ce ne împărtășește partenerul. Acest lucru ne poate conduce la o luptă, ne înțelege greșit partenerul și, în cele din urmă, ne provoacă relația și conexiunea intimă.

Acest lucru evidențiază de ce înțelegerea este importantă într-o relație!

Dacă avem relații înțelegătoare, nu tragem concluzii la fel de des și putem deveni curioși despre ceea ce împărtășește partenerul nostru în loc să fim defensivi.

Încerca ascultându-ți partenerul ca și cum ți-ar spune o poveste despre altcineva (chiar dacă este vorba despre tine.) Fii curios despre cum se simt aici, de ce gândesc așa cum o fac și ce impact are acest lucru asupra lor. Încercați să vă reorientați atenția asupra lor și asupra poveștii lor, în loc de ceea ce vă puteți simți în legătură cu ceea ce spun ei.

Pune întrebări puternice și curioase pentru a-ți încuraja partenerul să împărtășească mai multe despre ceea ce gândește, simte și experimentează, astfel încât să-ți poți aprofunda înțelegerea despre el.

Rezistă-ți impulsul de a reacționa sau de a riposta. Nu poți asculta pentru înțelegere dacă te gândești la ceea ce vei spune în continuare!

3. Exersează empatia

Empatia este o astfel de abilitate integrală și este cheia înțelegerii într-o relație.

Empatia ne permite să luăm o perspectivă asupra a ceea ce spune cineva, să ne imaginăm cum sau de ce s-ar putea simți astfel, fără a fi nevoie să simțim emoția noi înșine.

De exemplu, dacă partenerul tău împărtășește, s-a simțit judecat după ceva ce ai spus, dar nu ai intenționat să-l judeci, empatie vă poate ajuta să înțelegeți de unde vin, chiar dacă nu sunteți de acord. (Nu trebuie să fiți de acord să exersați empatia.)

Încearcă să iei perspectivă și să empatizezi cu ideea de a te simți judecat. Nu e bine să te simți judecat, nu-i așa? Mai ales de un partener.

Raportându-vă la experiența lor în loc de motivul pentru care o trăiesc, vă puteți înțelege și susține mai bine partenerul.

4. Învață să asculți dincolo de cuvintele care se spun

Cuvintele pe care le spunem sunt doar o parte din ansamblul nostru comunicare. Adesea, în comunicare, ne pierdem atât de mult în cuvinte, încât uităm să fim atenți și la persoana care spune acele cuvinte.

Comunicarea depășește propozițiile pe care partenerul tău le rostește cu voce tare.

Încercați să acordați atenție tuturor aspectelor diferite ale partenerului dvs. în timp ce acesta vă împărtășește.

Care este tonul vocii lor? Vorbesc repede sau încet? Cum se țin ei? Privind direct la tine sau la podea? Sunt agitați, respiră repede sau se bâlbâie?

Aceste indicii vă pot ajuta să înțelegeți mai bine experiența persoanei dincolo de cuvintele pe care le folosește.

Cuvintele ne duc doar atât de departe în înțelegerea relațiilor.

Videoclipul de mai jos discută arta practică a ascultării reflexive. Pentru relații de succes și de înțelegere, acest lucru ajută la remedieri rapide și funcționează ca un instrument excelent de comunicare.

4. Încearcă să înțelegi înainte de a încerca să fii înțeles

Cand noi comunica cu un partener r, încercăm adesea să ne evidențiem punctele, să ne asigurăm că suntem auziți și înțeleși.

Treaba fiecărui individ este într-adevăr să se apere și să-și împărtășească gândurile și sentimentele. Înțelegerea într-o relație este o stradă cu două sensuri și ambii parteneri trebuie să fie auziți. Nici unul dintre voi nu poate asculta dacă sunteți prea ocupat să vorbiți și să vă concentrați asupra voastră.

Dacă încerci să îmbunătățești înțelegerea relației tale, vezi dacă poți să-ți pui partenerul pe primul loc și să câștigi înțelegere înainte de a-ți oferi partea ta.

De făcând loc fiecărui partener pentru a fi înțeles pe deplin, puneți bazele unei conexiuni mai profunde și al încrederii.

Dacă încă te simți deconectat sau frustrat de înțelegerea relației tale sau cu partenerul tău, ai putea lua în considerare înscrierea la un curs de căsătorie online precum acest sau consultarea unui terapeut sau antrenor de relații.

Acțiune: