Dezvățam ceea ce am învățat: traumă transgenerațională și cum putem crește din ea

Dezvățam ceea ce am învățat: traumă transgenerațională și cum putem crește din ea

În acest articol

Ce este trauma transgenerațională?

Cercetare arată că trauma poate fi transmisă din generație în generație prin ADN. Dezbaterea în curs de desfășurare a naturii versus hrănire poate sugera că este o combinație de învățare socială și combinație biochimică. Atașamentele primare ale unui copil reflectă care vor fi atașamentele sale de adulți. Copiii au modele peste tot. Mamă/tată/frați, profesori, televiziune/film, internet/rețele sociale, prieteni, familie extinsă, antrenori, tutori, bibliotecari, colegi de clasă etc.

Una dintre cele mai răspândite întrebări pe care le pun clienților mei: Ce stiluri parentale au fost în gospodăria lor în creștere? A existat violență domestică? Boală mintală?

A existat dragoste? Dacă da, cum au arătat dragostea? Au existat alte suporturi/mentori disponibili?

A fost tata un antrenor dominator ca urmare a propriilor vise zdrobite de a nu avea propriul său tată să-l antreneze în copilărie? A fost mama părinte fără limite din cauza unei supracorecții din vinovăția ei de a fi indisponibilă emoțional?

Ne interiorizăm mediul

Oamenii sunt creaturi sociale. Avem un mod primordial de a învăța din condițiile mediului nostru, acasă și în lume. Trebuie să ne adaptăm pentru a supraviețui. Stilurile de căsătorie/parenting, comportamentele/caracteristicile, talentele, intelectul, creativitatea, trăsăturile fizice, bolile mintale și alte modele se scurg din generații în generații.

Părinții sunt cele mai importante modele pentru o minte în curs de dezvoltare. Copiii își interiorizează mediul.

Ei se adaptează în mod natural la experiențele lor și decid: Este lumea asta un loc sigur? Sau este nesigur. Fiecare experiență are un anumit efect asupra minții fragile în curs de dezvoltare. Sortăm prin aceste experiențe pe măsură ce creștem în noi înșine. Ne instalăm în sinea noastră autentică în mod natural odată cu vârsta.

Cum se transmite trauma de-a lungul generațiilor

Sunt fantome în cameră în timpul unei ședințe de terapie. Sunt părinți, bunici, străbunici și alții care au influențat fie direct, fie indirect. Generații de fantome stau în camera de terapie, ocupând cu bucurie spațiu. Se simte un pic de parcă ar trebui să ridice fila pentru terapie, nu-i așa?

Ei au transmis în mod inevitabil această alcătuire genetică minunată (și disfuncție) care datează cel mai probabil de sute de ani. Într-un fel, este darul lor pentru tine.

Ce drăguț. Mulțumesc acelor fantome. Ei sunt profesorii voștri spirituali. Profesorii noștri apar uneori în moduri neașteptate și magice.

Este un proces spiritual de a vedea aceste moșteniri (răni vechi) ca oportunități de creștere. Acest lucru este învățat, dar nu până când suntem deschiși și gata să ne scufundăm adânc în vechea durere emoțională. Poate fi un proces intens și inconfortabil de autodescoperire.

Dar dacă nu creștem, ne putem bloca în vechile obiceiuri și tipare care nu ne mai sunt de folos.

Traumele transgeneraționale afectează relațiile interpersonale

Transmiterea transgenerațională a traumei poate afecta indivizii și familiile la nivel conștient și inconștient. Trauma se prezintă în moduri mentale, fizice, emoționale și spirituale.

Acesteapărările influențează relațiile interpersonaleși relația cu sine. Copiii adulți cu traume transgeneraționale învață repede că părinții lor au fost uman. (Și cu defecte.)

Mecanismele de apărare servesc ca niște protectori, care devin bariere în calea creșterii. Aceste obstacole sunt dăunătoare, ceea ce face dificilă dezvoltarea unor relații sănătoase.

Traumele transgeneraționale pot fi vindecate

Traumele transgeneraționale pot fi vindecate

Copiii adulți ai traumei transgeneraționale se pot recupera, dar necesită curaj, onestitate, compasiune și iertare de sine. Cu har și bunăvoință, ne transformăm de la supraviețuire la recuperare. Învățăm prin adevărul și autoexplorarea despre cine suntem și cine nu suntem.

Trebuie să dezvățăm ceea ce am învățat inevitabil.

Nu ne putem schimba structura genetică, dar ne putem schimba comportamentele, modul în care gândim și ne iubim pe noi înșine la un nivel mai profund. Este simplu, dar nu ușor. Este un proces și uneori o practică zilnică.

Trauma transgenerațională afectează alegerea partenerilor de către oameni

Copiii adulți cu traume transgeneraționale caută adesea soți/parteneri care au caracteristici familiare, atât bune, cât și rele, care pot dezvălui răni vechi care trebuie să se vindece.

Pune-ți mai întâi propria mască de oxigen, apoi ai grijă de ceilalți.

Fă-ți propria muncă interioară. Nu este treaba partenerului tău să te repare/repare/vindece. O relație sănătoasă și diferențiată are o bază solidă prin sprijinirea reciprocă creștere emoțională independentă.

Vindecarea traumei transgeneraționale și obținerea intimității

Pentru a atinge intimitatea, trebuie să te simți suficient de în siguranță pentru a fi vulnerabil, ceea ce necesită încredere. Sistemele familiale sănătoase conțin membri care au umilință.

Sunt introspectivi, conștienți de sine și se abțin de la învinovățire. Există limite clare și sănătoase care sunt stabilite cu răbdare, dragoste și consecvență. Este necesar un spațiu sănătos și spațiu pentru creștere.

Părinții disponibili din punct de vedere emoțional demonstrează cum să comunice și să răspundă unul altuia și copiilor lor cu dragoste și compasiune. Ei modelează rezolvarea conflictelor și există reparații atunci când se produce daune emoționale.

Creierul nu este conectat, iar chimia creierului se poate schimba numai prin tehnici de mindfulness și terapie prin vorbire. Este necesar sa ramai curios .

Copiii adulți care se vindecă se vor întreba: Cum îmi voi povesti propria poveste. Ce materiale voi elimina și ce voi înfrumuseța? Ce funcționează pentru mine? Ce am depășit? Cum voi naviga pe această hartă care mi-a fost transmisă? Și chiar mai important, cum pot preveni transmiterea ei propriilor mei copii? O strategie grozavă de reîncadrare este de a vizualiza ambii părinți ca fiind copii supravieţuitor și gestionând propria moștenire și și ei au trebuit să se adapteze.

Tiparele inconștiente care au fost moștenite sunt pur și simplu părți a sinelui care cer Mai mult Atenţie, Mai mult dragoste si Mai mult iertare de sine.

Întregul sinele care se recuperează poate vindeca răni vechi, dar numai odată ce apare acceptarea și nu mai este nevoie de reprimare a simptomelor/durerii.

Durerea este importantă și trebuie să fie simțit și procesate într-un cadru sigur, cu suport adecvat. Odată ce acest lucru este permis, are loc vindecarea minții/corpului la nivel fiziologic. Durerea istorică este exteriorizată și trece, ceea ce este o parte necesară a procesului de vindecare, deoarece își pierde puterea odată eliberată.

Confruntarea cu traume transgeneraționale

Se pot învăța mecanisme de adaptare sănătoase prin meditație, mindfulness, psihoterapie, grupuri de sprijin, cărți, podcasturi, bloguri, cursuri, antrenori, prieteni, scris, artă, mișcare de dans și orice formă de expresie creativă.

Dezînvățarea a ceea ce a fost învățat necesită dorința de a rupe vechile obiceiuri. Chimia creierului se schimbă prin schimbarea modului în care vedem lucrurile.

Lumea nu mai este nesigură. Acum există încredere. (Cu sine și cu ceilalți) Există noi mecanisme/instrumente de coping și nu mai este nevoie de a reprima durerea veche. Gata cu abandonul emoțional al sinelui. Fantomele rușinii nu pot prospera cu asta. Copilul adult al traumei transgeneraționale este acum responsabil, ceea ce schimbă perspectiva/rezultatele de la amentalitatea de victimăla unul de împuternicire.

Odată ce acest lucru este realizat, ciclul se întrerupe și generațiile viitoare trec de la supraviețuire la recuperare. Sărută-le fantome de rămas bun. Binecuvântați-i.

Acțiune: