Și doi vor deveni doi: practicarea unei îngrijiri pozitive de sine în căsnicia ta

Și doi vor deveni unul. Este o frază frumoasă rostită la majoritatea ceremoniilor de nuntă. Am venit cu un sortiment de ritualuri și activități menite să simbolizeze această afirmație. În acest weekend am participat la o nuntă în care mirii au turnat nisip într-o vază frumoasă, în timp ce un însoțitor a recitat o poezie emoționantă despre cum cei doi indivizi nu mai există, ci s-au unit ca unul singur.

A fost greu să nu ascult acele cuvinte în timp ce te uiți la două pahare goale și să nu te gândești cât de nerealist este de fapt. Adică, nu am făcut-oa se îndrăgosticu soțul meu din cauza unității sale. M-am îndrăgostit de el pentru cine este. De asemenea, nu cred că căsătoria noastră ar dura mult dacă aș merge goală și aș aștepta ca el să-mi umple paharul. Sună obositor pentru el sau pentru oricine.

Din păcate, atât de multe cupluri se căsătoresc sub pretextul că acum sunt una și încep să neglijeze cine sunt ca individ. Se uită la partenerul lor pentru a-i completa cu validare și pentru a-i face să se simtă conectați. Când renunți la responsabilitatea îngrijirii de sine față de partenerul tău, mergi pe o cale periculoasă care duce cuplurile către resentimente și oboseală.

Deși este dificil să vă acordați prioritate pe dvs. și nevoile dvs. înaintea celor ale persoanei iubite, este esențial.

Iată câteva modalități prin care puteți practica îngrijirea de sine pozitivă în timp ce rămâneți profund conectat cu soțul dvs.

• Asume responsabilitatea

Relațiile necesită adesea compromis, iar compromisul necesită sacrificii. Totuși, ce se întâmplă dacă începi să te simți supraextins în departamentul de sacrificii? Ce se întâmplă dacă începi să simți că cealaltă persoană poate întotdeauna să ia deciziile sau să își ia drumul, în timp ce tu nu obții niciodată ceea ce îți dorești cu adevărat? Deși este tentant să te enervezi pe soțul tău și să-l consideri egoist, este și dăunător relației. Granițele tale sunt ale tale să le recunoști și să le păstrezi. Când te afli într-o situație în care simți că oferi mai mult decât ești confortabil, depinde de tine să spui nu, nu de partenerul tău.

• Gestionați-vă nevoile mai întâi

Cât de egoist sună asta? A avea grijă mai întâi de noi înșine este în opoziție directă cu a-i pune pe alții înaintea ta. Sau este? Există dovezi ample care arată cum și de ce este imposibil să ai grijă de altcineva înainte de a avea grijă de tine în mod corespunzător. Îți voi oferi metafora terapeutului: la începutul fiecărui zbor pe care te-ai așezat vreodată, însoțitorii de bord îi instruiesc pe pasageri că, în cazul unei pierderi de presiune în cabină, să-ți pui masca de oxigen înainte de a-i ajuta pe cei care sunteți. călătorind cu (inclusiv copii mici) sau alți pasageri. Hmmm... gândul că fiica mea se luptă pentru aer în timp ce îmi pun masca de oxigen în siguranță îmi face stomacul să se întoarcă. Dar mai rău decât asta este ideea că ea respiră bine în timp ce eu sunt leșinat și nu poate face nimic pentru a mă ajuta. Același principiu se aplică aici. Luați-vă cafeaua de dimineață înainte de a asambla prânzurile și de a amesteca ouăle. Mergeți la sală în loc să spălați rufele tuturor. Fă-ți prioritățile, prioritățile tale. Veți avea mai puține șanse să vă simțiți resentiți pentru tot ceea ce faceți și, astfel, să fiți mai conectați la cei pe care îi iubiți.

• Lăsați-i și pe alții să-și asume responsabilitatea

Este tentant să fii șeful casei și să simți că ești responsabil pentru tot ce se află sub acel acoperiș. Programe,sarcini domestice, plata facturilor, întâlnirea cu noaptea, planificarea vacanțelor etc. V-ați oprit vreodată să vă gândiți că altcineva ar putea să se ocupe de unele dintre aceste responsabilități? Sigur, s-ar putea să nu facă lucrurile așa cum ai face tu, dar este atât de rău? Lăsați-i pe alții să participe. Copiii pot învăța să-și facă treburile fără supravegherea ta.

Un loc adecvat, o treabă bună, chiar și atunci când patul este un pat făcut dezordonat, le poate spori încrederea. S-ar putea ca soțul tău să nu planifice vacanțele pentru că nu a trebuit niciodată, dar dacă îl lași să învețe din experiență, cel mai probabil va face o treabă grozavă. Lasă-i pe oameni să-și asume unele responsabilități și să elibereze drumul pentru o parte din timp. Asigurați-vă că îi apreciați în același mod în care ați dori să le auzițiapreciere. Acest lucru te împiedică să te simți așa cum eștiparentingnu numai copiii tăi, ci și soțul tău. De asemenea, ei simt mai mult un parteneriat 50/50, crescând din nou acea conexiune pe care amândoi sperați să o realizați.

Pentru ajutor cu probleme inclusivrelatii, căsătorie,familie, iar experții noștri în educație de la noyau.com sunt aici pentru a vă ajuta să vă ghidați în călătoria dvs. către o relație mai complet conectată și momente mai semnificative în viața de zi cu zi.

Acțiune: