Modalități eficiente de a face față efectelor secundare ale agresiunii fizice

Iată modalități eficiente de a face față efectelor secundare ale agresiunii fizice

În acest articol

A face față stresului emoțional care rezultă dintr-un atac poate afecta restul vieții dvs. Experiența traumatică în sine poate avea o influență emoțională asupra corpului tău, cu sentimente intense și confuze, care nu dispar doar cu ușurință. Aceste reacții vă pot lăsa chiar cu sentimente de neputință și lipsă de speranță. Dacă ați fost expus unui eveniment traumatic, cum ar fi un asalt, există modalități prin care vă puteți ridica și pentru a merge încet cu viața.

Înțelegerea agresiunii și a stresului traumatic

În timp ce definiția asaltului diferă de la stat la stat, asalt în sens juridic este de obicei definită ca o încercare intenționată de a face rău sau de a răni o altă persoană. Poate fi sub formă de amenințări sau comportamente înspăimântătoare comise împotriva celorlalți.

Stresul traumatic, pe de altă parte, este o reacție așteptată la un eveniment traumatic cauzat de diverse circumstanțe, cum ar fi dezastrele naturale, accidentele de vehicule, atacurile teroriste și chiar atacurile. De exemplu, s-ar putea să aveți stres traumatic atunci când ați fost victima unui accident pietonal. Și, deși emoțiile asociate cu un eveniment traumatic pot să apară și să dispară, este totuși important să știm câteva dintre simptomele sale normale:

  • Furia - S-ar putea să fii supărat din cauza a ceea ce ți s-a întâmplat și s-ar putea să simți resentimente față de persoana care ți-a făcut nedreptate.
  • Frica - S-ar putea să vă fie teamă că același lucru traumatic se poate întâmpla din nou.
  • Vinovăție - Vă puteți simți vinovat pentru că ați supraviețuit în timp ce alții nu au reușit.
  • Neajutorare - Vă puteți simți vulnerabil din cauza evenimentului traumatic brusc care s-a întâmplat.
  • Șoc - S-ar putea să vă fie greu să acceptați ce s-a întâmplat.
  • Ușurarea - S-ar putea să vă simțiți ușurat că unul dintre cele mai grave evenimente din viața voastră s-a încheiat.

Cu toate acestea, reacțiile oamenilor la situații traumatice sunt diferite. Cunoașterea simptomelor comune ale traumei vă poate ajuta să faceți față anxietății provocate de un eveniment amenințător, cum ar fi atacul.

Tratarea traumelor și a stresului emoțional după un atac

Amintiți-vă că gestionarea traumelor și a stresului emoțional experimentat după un atac poate fi o provocare. Este un proces pe care ar trebui să îl luați încet pentru a vă recâștiga echilibrul emoțional și pentru a vă recupera controlul asupra vieții. Iată câteva modalități de a face față în mod eficient:

1. Acordă-ți ceva timp

Realizarea realității stresului traumatic cauzat de un atac nu se întâmplă peste noapte. Este nevoie de o cantitate semnificativă de timp pentru a înțelege și a accepta în totalitate ceea ce s-a întâmplat. Cel mai bine este să faci o pauză și să ai ceva timp pentru mine.

2. Ia-ți timp să te vindeci

A-ți permite să simți ceea ce simți poate fi un mare ajutor în procesul tău de vindecare. Oferă-ți timp să te întristezi pentru orice pierdere pe care ai suferit-o din cauza incidentului. De asemenea, este mai bine dacă nu te forțezi să-ți revii. Încearcă să ai răbdare cu recuperarea și să fii de gardă pentru orice emoții imprevizibile care ar putea apărea pe parcurs.

3. Conectează-te cu colegii supraviețuitori

Abordarea unui eveniment traumatic, cum ar fi asaltul, poate fi depășită prin acțiune. Faceți ceva benefic pentru a vă provoca sentimentul de neputință. Puteți face acest lucru conectându-vă cu alții care au experimentat, de asemenea, același incident traumatic ca al vostru. Amintiți-vă că sentimentul de legătură cu ceilalți poate influența modul în care vă depășiți sentimentul de neputință.

Conectați-vă cu alții care au experimentat, de asemenea, același incident traumatic ca al vostru

Patru. Sporiți-vă capacitatea de a face față stresului traumatic

Există mai multe modalități de a face față stresului traumatic. Este doar o chestiune de a face ceea ce funcționează pentru a vă spori capacitatea de a face față. Dacă întâmpinați probleme cu un traumatism în urma unui atac, vă puteți motiva să faceți lucruri care pot reduce stresul emoțional, în timp ce învățați în același timp cum să vă gestionați gândurile și sentimentele supărătoare.

5. Îmbunătățește-ți relațiile cu ceilalți

Urmările unui incident de asalt pot fi destul de descurajante. Vă poate determina chiar să vă izolați de prieteni și de alte activități sociale. Dar a ajunge la ceilalți poate contribui la îmbunătățirea relațiilor. Faceți câteva activități de care vă bucurați de obicei împreună cu prietenii și cei dragi. Nu ezitați să interacționați și să vă faceți noi prieteni profitând de grupuri de sprijin, activități bisericești și alte organizații comunitare.

6. Căutați ajutor profesional

În majoritatea cazurilor, sentimentele de anxietate după un eveniment traumatic pot dispărea pentru o perioadă considerabilă. Dar dacă reacțiile tale emoționale au devenit atât de intense încât îți afectează capacitatea de a funcționa, este timpul să cauți ajutor profesional.

Lupta cu trauma și stresul emoțional experimentat ca urmare a agresiunii nu poate fi niciodată ușoară. S-ar putea să vă fie greu să rămâneți duri pe măsură ce mergeți mai departe cu viața dvs., iar sfaturi de acest fel vă pot ajuta să faceți față în mod eficient stresului pe care îl puteți experimenta. Dar amintiți-vă că tratarea unui eveniment traumatic nu se oprește aici. În calitate de cetățean al statului dumneavoastră, aveți dreptul să introduceți o acțiune în instanță pentru recuperarea despăgubirilor pentru daunele cauzate de experiența traumatică. Dacă sunteți victima agresiunii, este recomandat să consultați un avocat autorizat care vă poate ajuta să luați măsurile legale adecvate pentru cazul dumneavoastră.

Acțiune: