Agilitatea emoțională - poate îmbunătăți relațiile?

Agilitatea emoțională are o mare importanță în relațiile noastre

În acest articol

Agilitatea emoțională se referă la capacitatea de a parcurge o serie de experiențe și emoții, atât ușoare, cât și dificile, totuși alegând să acționeze în conformitate cu valorile noastre. Agilitatea emoțională are multă importanță în relațiile noastre decât alte aspecte ale vieții, deoarece suntem adesea lăsați din punct de vedere emoțional în relațiile noastre romantice.

Agilitate emoțională

Agilitatea emoțională este practic atunci când poveștile, emoțiile și gândurile noastre influențează modul în care ne comportăm cu partenerii noștri. În cele din urmă, acțiunile noastre se schimbă și suntem alungați de relație.

În fiecare zi, mii de gânduri care se învârt în jurul relației noastre circulă prin capul nostru. Suntem îngrijorați de respingere și trăim emoții precum anxietatea și furia. De asemenea, ne spunem adesea povești. De exemplu, dacă cineva a divorțat de părinți, atunci el are povestea că nicio relație nu durează mult.

În mod similar, venim cu povești despre valorile noastre sau despre lucrurile pe care le merităm. Nu este nevoie să vă faceți griji dacă aveți astfel de gânduri și povești. Fiecare dintre noi are gânduri și povești dificile pe care le aducem împreună cu noi în lume.

De fapt, ambele lucruri ne ajută să dăm sens vieții noastre. În plus, poveștile și gândurile noastre ne ajută să acordăm prioritate lucrului important, deoarece este imposibil să fim atenți la toate.

Ne putem lega de povești să ne afecteze comportamentul?

În timp ce aceste povești ne mențin funcționarea și sănătatea, acestea pot începe să ocupe spațiu în viața noastră și să ne influențeze acțiunile care nu sunt reprezentative pentru cine suntem.

Când ne conectăm la poveștile, emoțiile și gândurile noastre, ei încep să preia conducerea și să ne alunge de acțiunile și comportamentele noastre care coincid cu valorile noastre atunci când vine vorba despre modul în care vrem să iubim.

Cum sunt legate valorile și acțiunile în relații?

În relații, veți găsi adesea persoane cu obiective precum să petreacă mai mult timp împreună sau să nu mai lupte

Valorile noastre au puterea de a ne apropia de iubitul nostru. Având în vedere valorile noastre, putem fi plini de compasiune și putem învăța cum apar gândurile, emoțiile și poveștile noastre pentru a ne proteja.

Compasiunea este esențială deoarece, uneori, vom acționa într-un mod care nu este în conformitate cu valorile noastre. În ceea ce privește relațiile, acest lucru înseamnă într-adevăr să ai cel puțin două până la trei valori în loc de obiective.

În relații, veți găsi adesea persoane cu obiective precum să petreacă mai mult timp împreună sau să nu mai lupte.

Cu toate acestea, problema este că obiectivele sunt obiective și pot fi măsurate și definite.

Între timp, valorile reprezintă calitatea experienței și te ajută să orientezi relația în direcția dorită. Și asta este diferența dintre obiective și valori, cu acestea din urmă, nu există un punct final.

Există o diferență între nevoile și dorințele relației

Oamenii încearcă adesea să treacă prin părțile dificile ale relației lor, încercând să-și controleze sau să gestioneze poveștile, emoțiile și gândurile. Acest lucru este în special cazul în care un partener este rănit sau supărat și încearcă să se controleze. Oricât de șocant ar părea, aceasta este abordarea greșită.

În schimb, oamenii ar trebui să fie mai deschiși la poveștile, emoțiile și gândurile lor și să fie mai compasiuni față de ei. Odată ce îți deschizi inima pentru aceștia, vei realiza că toate aceste lucruri nu trebuie să fie responsabile. În plus, te face să îți dai seama și ce contează pentru tine în relații și ce calități de acțiune ai vrea să începi să vezi în relația ta.

Cercetările arată că, atunci când oamenii se simt presați sau tristați, sau când sunt peste tot alergând în jur, atunci se leagă de emoțiile, gândurile și poveștile lor.

A te agăța duce la contagiune socială

Când oamenii se atașează de emoții, gânduri și povești inutile, se trezesc implicați într-un fenomen numit contagiune socială.

În acest fenomen, practic te compari pe tine însuți și relația ta cu cea a prietenilor tăi și începi să te bati pentru asta. În mod similar, adoptați comportamente care nu servesc niciunei relații. De exemplu, veți înceta să vă salutați partenerul atunci când el sau ea ajunge acasă.

Toate aceste acțiuni alcătuiesc un comportament fără minte și știm din cercetări că acest tip de comportament poate fi omniprezent și extrem de distructiv.

Alege întotdeauna valorile tale

În fiecare zi, aveți ocazia să faceți o mișcare care să se ofilească mai mult spre valorile voastre sau departe de ele. Acestea pot fi numite puncte de alegere. De exemplu, când partenerul tău ajunge acasă, ai de ales fie să te ridici și să îl îmbrățișezi, fie să rămâi acolo unde ești.

Când vă gândiți la aceste puncte de alegere, nu uitați că valorile dvs. definesc modul în care ne comportăm față de partenerul nostru.

Odată ce ai în minte valorile, îți poți indica obiceiurile care nu sunt congruente cu valorile tale. Apoi puteți face modificări și adapta acțiuni care vă definesc valorile. În cele din urmă, acest lucru va crea o diferență în relația dvs. și va crea conexiunea la care tânjiți.

Acțiune: