Cinci exerciții contemporane de intimitate pentru cupluri căsătorite

Exerciții de intimitate contemporane pentru cuplul căsătorit

În acest articol

Unii dintre noi s-ar putea să fie încă victime ale sistemului de credințe că „adevărata iubire se întâmplă în mod natural” și implicația că „munca nu trebuie să se aplice” relațiilor de dragoste. Dacă sunteți vinovați de acest tip de gândire, este posibil să aveți probleme.

Realitatea este că dragostea reală necesită muncă și efort real, mult după data mutării sau schimbul de jurământuri. Dar a ști cum să-l construiești este un alt subiect în întregime.

Intimitate în căsătorie este o combinație de apropiere fizică, emoțională, mentală și chiar spirituală pe care o dezvolți cu partenerul tău pe măsură ce îți împărtășești viața unul cu celălalt.

Construirea intimității într-o căsătorie este esențială pentru consolidarea legăturii pe care o împărtășește un cuplu. Deci, ce pot face cuplurile pentru a construi intimitate în căsătoria lor?

Fie că sunt jocuri de intimitate pentru cupluri, exerciții de intimitate pentru cupluri căsătorite sau activități de construire a relațiilor pentru cupluri, ar trebui să vă străduiți întotdeauna să găsiți modalități de a vă menține relația intimă.

Lăsați acest articol să vă pregătească pentru a începe cu unele exerciții de intimitate a căsătoriei pentru ca cuplurile să se reconecteze care sunt frecvent recomandate în terapia cuplurilor.

Aceste „exerciții de cuplu pentru intimitate” ale antrenorului de relații Jordan Gray vor face minuni pentru viața ta de căsătorie!

1. Mângâiere extra-lungă

Să începem lucrurile cu unul ușor. Alegeți timpul, fie noaptea, fie dimineața, și petreceți acest timp prețios doar cufundându-vă timp de cel puțin 30 de minute. Dacă, în mod normal, vă strângeți pentru această perioadă de timp, creșteți-l la o oră.

De ce funcționează?

Apropierea fizică este una dintre caracteristicile legăturii. Feromonii, energia cinetică și reacțiile chimice care se întâmplă doar prin strângerea cu persoana iubită creează sentimentul de conectare necesar în relațiile sănătoase.

Acest lucru nu numai că funcționează ca un exerciții de terapie sexuală dar și ca exercițiu de intimitate emoțională.

2. Exercițiu de conexiune la respirație

Ca mulți activități intime, aceasta poate părea o prostie la început, dar deschide-ți mintea să încerci și poți pur și simplu să o iubești. Tu și partenerul dvs. vă veți înfrunta unul pe celălalt așezat și vă veți atinge ușor frunțile, cu ochii închiși.

Veți începe să respirați, respirații profunde, intenționate în tandem. Numărul recomandat de respirații în tandem începe de la 7, dar tu și partenerul dvs. puteți participa la câte respirații doriți.

De ce funcționează?

Atingerea și experiența atingerii, aliniate cu respirația, provoacă sentimente naturale de conectare prin energia comună schimbată prin sprânceana sau chakra „al treilea ochi”.

Acest lucru poate atinge unele dintre cele mai primare resurse ale noastre în capacitatea noastră de a ne angaja în spiritualitate și de a schimba forțe energetice prin mijloace organice.

3. Privirea sufletească

In acest construirea exercițiului de intimitate , sunteți doar așezat unul față de celălalt și vă veți uita unul la altul, imaginându-vă că ochii sunt o „fereastră în suflet”. Deoarece multe dintre aceste tipuri de exerciții pot părea la început ciudate, acesta este un clasic.

Deși vă puteți simți într-adevăr incomod la început, pe măsură ce vă obișnuiți să stați și să vă uitați unii la alții, exercițiul devine relaxant și meditativ. Încercați să-l puneți în muzică, astfel încât să aveți 4-5 minute de focalizare temporizată.

De ce funcționează?

Acest tip de exercițiu tinde să încetinească lucrurile. Ar trebui să se facă de mai multe ori pe săptămână pentru un beneficiu maxim. În lumea aglomerată de astăzi, concentrarea timp de 4-5 minute doar privind în ochii celuilalt ajută cuplul să se relaxeze și să se regrupeze.

Da, este bine să clipiți în timpul exercițiului, dar încercați să evitați să vorbiți. Unele cupluri folosesc un cântec de 4 sau 5 minute pentru a seta fundalul și timpul.

Privirea sufletului

4. Trei lucruri

Tu și partenerul dvs. îl puteți juca așa cum doriți. Unul dintre voi vă poate spune lucrurile dintr-o singură dată sau puteți alterna. Gândește-te la întrebările pe care vrei să le pui; notează-le dacă te ajută.

Întrebările vor fi formulate ca atare:

Ce 3 lucruri vrei să mănânci la desert luna aceasta?

Ce 3 lucruri vei fi sigur că vei lua cu tine într-o aventură pe o insulă tropicală?

Ce 3 lucruri sperați să faceți împreună pe care nu le-am încercat?

Acestea sunt doar exemple; ai ideea.

De ce funcționează?

Aceasta este o intimitate și căsătorie exercițiu de comunicare. Îmbunătățește legătura dintre dvs. prin creșterea abilităților de comunicare și oferă cunoștințe despre gândurile, sentimentele și interesele celuilalt.

De asemenea, este util, deoarece interesele se pot schimba în timp. Răspunsurile vor oferi, de asemenea, informații care cel mai probabil se vor dovedi utile în viitor.

5. Două urechi, o gură

În acest exercițiu de ascultare activă, un partener vorbește sau „deschide” un subiect pe care îl aleg, în timp ce celălalt partener trebuie să stea în fața lor, doar ascultând și nu vorbind.

Este posibil ca amândoi să fiți uimiți de cât de nefiresc se poate simți să ascultați fără să vorbiți. După sfârșitul celor cinci minute, trei minute sau opt minute, ascultătorul este liber să-și exprime feedback-ul .

De ce funcționează?

Practică de ascultare activă este un alt exercițiu de comunicare care ne îmbunătățește capacitatea de a asculta cu adevărat și de a lua în fluxul de conștiință al altuia.

Concentrându-ne cu atenție, fără distrageri, le dă sensul atenției noastre nedivizate; ceva de o importanță vitală, dar care este rar în lumea aglomerată de astăzi.

Ascultarea intenționată ne amintește, de asemenea, să rămânem concentrați asupra celeilalte persoane fără a ne afirma opiniile prematur. La sfârșitul acestui exercițiu, veți face schimb de locuri ca vorbitor / ascultător.

Exerciții la culcare

Exerciții suplimentare de cupluri la culcare și sfaturi pentru o mai bună intimitate

Iată câteva rutine uimitoare de culcare pe care să le încorporezi în viața ta de zi cu zi pentru o mai bună intimitate:

  • Păstrați-vă telefoanele la distanță: Nu numai că țineți telefonul la distanță excelent pentru relația voastră, dar faptul că nu aveți lumină electronică zero este benefic și pentru igiena somnului. Va fi cu adevărat faceți minuni pentru calitatea somnului pe care îl veți putea obține.

    Prioritizează-ți conexiunea cu partenerul tău pentru ceva timp înainte de a vă liniștiți - vorbiți despre zi, sentimentele voastre sau orice altceva care vă trece prin minte. Asigurați-vă că opriți telefoanele sau aprindeți câteva lumânări parfumate sau două pentru a vă lega mai bine.
  • Dormi gol: Îndepărtarea tuturor hainelor înainte de a dormi a dovedit beneficii pentru sănătate ( reglează cortizolul, este excelent pentru sănătatea genitală și îmbunătățește și calitatea pielii). Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții de terapie sexuală în cupluri. În plus, vă permite, de asemenea, dvs. și partenerului dvs. să aveți mai mult contact cu pielea pe piele, ceea ce duce la eliberarea de oxitocină. În plus, face sexul dimineața mult mai ușor!
  • Masați-vă reciproc: Masarea reciprocă este o rutină minunată de păstrat! Imaginați-vă că ați avut o zi grea și sunteți răsfățați de partenerul dvs. cu un masaj iubitor. Oricare ar fi motivul dvs., masajul este un instrument excelent pentru relaxare sporită înainte de culcare și conectarea cuplurilor.
  • Arată recunoștintă: Știi ce e de rahat la sfârșitul zilei? Critică. Acum înlocuiește-l cu recunoștință și vei vedea ce diferență are în viața ta. Spuneți-i mulțumiri la sfârșitul zilei soțului / soției dvs. și veți observa cât de satisfăcătoare devine viața.
  • Faceți sex: Cel mai bun mod de a vă reconecta noaptea ca un cuplu este să faceți sex! Desigur, nu o puteți face în fiecare zi. Dar, interacționați unul cu celălalt intim / sexual și explorați opțiuni noi și nelimitate în fiecare noapte.

Dedica cel puțin 30-60 de minute din zi exerciții de terapie de cuplu împreună cu soțul / soția și asistați la efectul spiral ascendent al acestuia în toate domeniile vieții voastre.

Acțiune: