Cum să faci față frustrării în relații?

În acest articol

• Haosul cotidian al vieții lasă o influență negativă asupra relațiilor noastre
• Când suntem stresați, pierdem puterea de a înțelege ceea ce trăim
• Auto-meditație de 5 minute pentru a contracara aceste handicapuri autoimpuse
• Auto-hipnoza de 5 minute

Știm cu toții că relațiile ne conduc inevitabil printr-o multitudine de emoții și, pentru fiecare nivel înalt, există în cele din urmă un nivel minim care urmează. Relațiile sunt un rus, care nu rămâne niciodată la vârf sau la baza dealului suficient de mult timp pentru a menține orice fel de consistență. Dacă cineva citește acea afirmație și nu este de acord, vă rugăm să împărtășiți secretul dvs. cu restul lumii, deoarece pentru toți ceilalți aceasta este realitatea inevitabilă de a vă împărtăși viața cu o altă persoană.

Haosul cotidian al vieții lasă o influență negativă asupra relațiilor noastre

Lumea modernă se mișcă într-un ritm pe care nu am evoluat suficient de repede pentru a-l compensa. Ne mișcăm constant într-un ritm în care mintea noastră nu are capacitatea de a procesa pe deplin. Confruntarea cu această viteză în fiecare zi lasă cel mai mult sentimentele incontrolabile de frustrare, furie, stres, confuzie și anxietate care subconștient au puterea de a influența direct relațiile unei persoane cu cei mai apropiați de ei. Acest lucru se întâmplă fără o înțelegere adevărată a originii și de obicei duce la conflicte și confruntări. Din fericire pentru noi, există exerciții în care ne putem angaja, care pot ajuta la încetinirea ritmului lumii în care trăim, oferindu-ne simultan abilitățile de a face față acestor sentimente negative cu care rămânem ca efect secundar al haosului nostru zilnic.

Când suntem stresați, pierdem puterea de a înțelege ceea ce trăim

Creierul nostru funcționează 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, 365 de zile pe an. Creierul nu încetează să funcționeze chiar și în somn, așa că își îndeplinește pentru totdeauna responsabilitățile față de mintea și corpul nostru fără odihnă. Funcția principală a creierului tău este de a te proteja și instinctele noastre primare, în cea mai mare parte, ne conduc reacțiile, percepțiile, gândurile și credințele. Având în vedere că instinctele noastre primare au fost încorporate în noi încă din zorii omului, aceste instincte sunt adesea învechite și nu pot ține pasul cu o lume care se schimbă atât de repede încât este adesea de nerecunoscut de la o zi la alta. Când sunt introduse în stimuli sau declanșate de factori din mediul nostru, gândurile se deplasează mai întâi spre cortexul frontal și prefrontal. Dacă creierul tău „uman sau modernizat” nu știe cum să răspundă, creierul tău „om de peșteră sau primar” preia, încercând să compenseze prin eliberarea hormonilor de stres (cortizol, adrenalină) în fluxul sanguin.

Acești hormoni, în loc să ajute așa cum a intenționat creierul, au tendința de a se manifesta prin simptome, inclusiv dificultăți de respirație, furie, anxietate, frică, dezorientare, confuzie și o serie de alte reacții care au de obicei consecințe negative. Cu alte cuvinte, odată activat, începe o spirală descendentă, care ne trage încet mintea într-un abis neexplorat în care nu avem puterea de a înțelege cu adevărat ceea ce trăim. Având în vedere legătura incasabilă dintre minte și corp, odată ce creierul se află în acest abis, corpul reacționează în coordonare, ducând la dureri, dureri, oboseală și multe alte afecțiuni debilitante.

Auto-meditație de 5 minute pentru a contracara aceste handicapuri autoimpuse

Dacă acest lucru sună familiar, atunci sunteți de fapt o ființă umană. Felicitări! Vestea bună este că există pași pe care îi poți lua pentru a contracara aceste handicapuri autoimpuse și pentru a ajuta la menținerea echilibrului în apele turbulente. Iată câteva exerciții relativ ușoare de 5 minute pe care le poate face oricine pentru a înăbuși incendiile dezlănțuite creierul nostru primar se aprinde inevitabil în efortul său de a ne proteja.

Aceste 5 minute de auto-meditație / auto-hipnoză funcționează deoarece vizează direct o zonă foarte specifică a creierului tău. Această zonă se numește nucleul Accumbens. Este o zonă foarte mică în creier, dar are o conexiune puternică cu sănătatea fizică și bunăstarea unei persoane. Această zonă a creierului este responsabilă pentru stocarea producției și eliberează toți hormonii „se simt bine” (serotonină, dopamină). În esență, este motivul pentru care avem sentimente bune.

Practicând aceste exerciții de 5 minute în mod regulat, veți recunoaște, fără îndoială, impactul pozitiv pe care îl au asupra sănătății dumneavoastră fizice și mentale. Sunt ca un super aliment pentru subconștient, asigurându-se că funcționează într-un mod care aduce beneficii atât corpului, cât și minții conștiente.

Auto-hipnoza de 5 minute

Acesta este un exercițiu simplu de 5 minute menit să ofere un sentiment de calm calm și relaxare. Acest exercițiu, atunci când este făcut corect, este echivalent cu și are același impact asupra corpului ca 5 ore de somn. Inutil să spun că este o tehnică puternică și un instrument valoros de avut în arsenal.

Notă: Nu faceți acest exercițiu în timp ce conduceți sau folosiți utilaje grele. Acesta este strict un exercițiu de auto-dezvoltare menit să-ți educe și să-ți ghideze călătoria spre auto-perfecționare. Acesta nu este un sfat medical. Dacă aveți probleme medicale, vă rugăm să contactați imediat medicul dumneavoastră. Scopul general al acestui exercițiu este să luați legătura cu funcționarea dvs. internă și, la rândul său, să deveniți mai conștienți de mediul dvs. extern.

Vă rugăm să urmați aceste instrucțiuni -

Încep prin a mă număra în jos folosind partea din spate a minții mele pentru a iniția procesul, făcând fiecare pas cât de lent este necesar pentru a obține rezultatul dorit. Înțeleg că nu este nevoie să vă grăbiți.

5) Sunt conștient de mediul înconjurător și de mediu. Sunt conștient și folosesc toate cele 5 simțuri. Simt mirosul aerului, îmi simt împrejurimile, îmi aud mediul, văd lumea din jurul meu și gust din gura mea.

4) Nu-mi simt poziția fizică a corpului (așezat, în picioare, culcat), în schimb, relaxez complet fiecare mușchi câte o secțiune a corpului la un moment dat. Încep cu picioarele și mă duc sistematic spre capul meu.

3) Îmi simt tipul de respirație și îmi dă un sentiment de calm, deoarece este ritmic și sincopat (înăuntru și în afară, profund și lent, respirând cu stomacul).

2) Simt că pleoapele mi se îngreunează (simt și simțurile care îneacă lumea din jurul meu și mă relaxez încet cu restul corpului meu). Mi-am găsit centrul și este o scăpare minunată de tot ceea ce am angajat în afara acestui loc special.

1) Pleoapele mele se închid pentru că vreau să mă relaxez pe deplin și să mă afund în calm. Vreau să mă scufund pe deplin și să las lumea în urmă în urmă.

0) Sunt într-un somn profund.

Stau tacut 5 minute; Nu vorbesc, nu ascult sau fac deloc nimic. Doar 5 minute de liniște completă și o minte limpede.

Când sunt gata să vin, încep să mă număr. Venind calm, ușor și încet (încă într-un ciclu de respirație liniștitor, intenționat: înăuntru și în afară, profund și lent, respirând folosind stomacul meu)

1) Urc încet, calm și ușor (nu mă grăbesc și nu mă grăbesc cu acest pas)

2) Îmi permit să mă întorc în somn profund, cât de profund îmi place, cât de profund vreau

3) Aduc calmul pe măsură ce încep să mă întorc, știind că voi folosi acel calm pentru a mă duce mai departe în ziua următoare acestui exercițiu

4) Respir adânc și eliberez

5) Deschid ochii, foarte treaz și mă simt grozav

Preluarea finală

Puteți repeta acest exercițiu de câte ori doriți în timpul zilei. Împărtășiți-l cu lumea, deoarece atunci când îl împărtășiți vă arată că aveți grijă. Rămâneți întotdeauna minunat și uimitor.

Acțiune: