Cum să vă îngrijiți când vă confruntați cu infidelitatea soțului

Cum să vă îngrijiți când vă confruntați cu infidelitatea soțului

În acest articol

Statisticile au arătat că ratele infidelității cresc în mod dramatic, determinând creșterea ratelor de divorț în fiecare an.

Dar ce ar trebui să facă cineva când se confruntă cu infidelitatea în căsătoria lor?

Dacă ai de-a face cu cel al soțului infidelitate , te vei simți aspru în jurul marginilor. Infidelitatea în căsătorie este dureroasă, înfricoșătoare și uneori înfurioasă. Este normal să simți o gamă întreagă de emoții.

Dacă decideți să rămâneți, s-ar putea să vă întrebați cum căsătoria dvs. poate fi vreodată ok. Dacă decideți să mergeți, veți fi certuri de trădare și durere și vă veți întreba cum să începeți să vă reconstruiți viața.

În ambele cazuri, cu infidelitate conjugală, sunt șanse să te simți îngrozitor chiar acum.

Este timpul să vă îngrijiți cu sfaturile noastre ușor de urmat despre îngrijirea de sine după infidelitatea soțului .

De asemenea, urmăriți: Regândirea infidelității

Mănâncă-ți verdele

Infidelitatea poate afecta grav sănătatea psihologică a adulților.

Este ușor să uiți de nutriție atunci când faci față infidelității. S-ar putea să uitați să mâncați sau să vă regăsiți mâncând junk fast și ușor.

Stresul cum să te descurci cu un soț înșelător în căsătorie îți afectează corpul, iar consumul de alimente nesănătoase crește stresul și te face să te simți și mai rău.

Planificați în prealabil câteva mese și gustări ușoare, dar sănătoase sau chiar cereți unui prieten să vă ajute să preparați un lot de mese congelatoare sănătoase. Corpul tău îți va mulțumi.

Rămâneți activ

Vă întrebați cum să faceți față infidelității soțului? Începeți prin a vă menține activ și în formă.

Exercițiul fizic este un stimulent puternic al dispoziției și este, de asemenea, un mod sănătos de a rezolva agresivitatea sau frustrarea soțului tău fără a-ți rupe vesela preferată.

Luați sala de sport sau urmați un curs de exerciții. Ieșiți la plimbare sau jogging - aerul proaspăt vă va ajuta să vă curățați capul, în timp ce mișcarea fizică vă va întări starea de spirit și vă va reduce stresul.

Dormi bine

Dormi bine

Înșelarea în căsătorie aduce cu sine o mulțime de stres, care, la rândul său, vă afectează capacitatea de a dormi bine.

Lipsa somnului face ca totul să se simtă mai rău. Starea ta de spirit este mai mică, stresul este mai mare și este greu să te gândești clar.

Planificați-vă un somn de noapte oprind telefonul sau computerul cu o jumătate de oră înainte de culcare și relaxându-vă cu o carte sau alte activități liniștite.

Tăiați cofeina după masa de seară și asigurați-vă că dormitorul dvs. are temperatura potrivită.

Unele uleiuri de lavandă pe pernă, aplicația pentru somn sau meditație sau chiar un supliment de somn pe bază de tejghea te pot ajuta să te îndepărtezi.

Onorați-vă toate sentimentele

Un alt aspect al cum să te descurci cu infidelitatea în căsătorie este să-ți evacuezi sentimentele.

Când vei afla asta soțul înșală, vei simți că te afli într-un roller coaster emoțional și asta este complet normal. S-ar putea să simți furie un minut, trădare în următorul și frică sau durere după aceea.

Gandeste-te ce să-i spui soțului tău înșelător și l și sentimentele tale curg și nu etichetează niciunul dintre ele drept „rău”. Toate sentimentele tale sunt naturale și trebuie să fie auzite și simțite.

Recunoaște-i și ascultă ce îți spun.

Tine un jurnal

Scrierea lucrurilor în jos este o modalitate bună de a obține claritate în ceea ce privește sentimentele și nevoile dvs. și vă oferă un instrument pentru a vă urmări progresul și stările de spirit.

Păstrați un jurnal pentru a vă ajuta să vă procesați sentimentele pe măsură ce lucrezi prin eșecul infidelității soțului tău. Dacă vă faceți griji cu privire la confidențialitate, păstrați un jurnal electronic sau online cu o parolă pe care nimeni altcineva nu ar putea să o ghicească.

Sprijiniți-vă pe rețeaua de asistență

Aveți nevoie de asistență chiar acum, așa că nu vă fie teamă să vă bazați pe rețeaua dvs. de asistență. Anunțați prietenii apropiați sau membrii familiei că traversați o perioadă dificilă și că le puteți folosi ajutorul.

Cereți ce aveți nevoie , fie că este o ureche ascultătoare, un umăr pe care să plângi sau un ajutor practic. Nu încercați să o parcurgeți singur.

Roagă-l pe soțul tău să te ajute

Cum să treci peste infidelitate?

Dacă decideți să lucrați la salvarea căsătoriei, roagă-l pe soțul tău să te ajute și să te sprijine. Fiți clar cu el despre ce vă va ajuta să vă vindecați și să vă reconstruiți încrederea în el și rugați-l să facă acele lucruri.

Un singur cuvânt de avertizare: nu vă lăsați tentați să vă testați soțul sau să nu-l pedepsiți. Da, el trebuie să lucreze la recâștigarea încrederii tale, dar o dinamică a amărăciunii și a retribuției va adăuga daune numai daunelor.

Vezi un terapeut

Un terapeut te poate ajuta să treci prin sentimentele tale și să te facă să realizezi cum să te descurci cu infidelitatea soțului . Indiferent dacă decideți să vă încheiați căsnicia sau nu sau pur și simplu nu știți ce să faceți, un terapeut vă poate sprijini.

S-ar putea, de asemenea ia în considerare să mergi la terapia de cuplu cu soțul tău . Lucrul cu un profesionist vă poate ajuta să vă exprimați sentimentele și să lucrați împreună pentru a merge mai departe.

Pleacă pentru o noapte

Abordarea infidelității necesită mult timp și energie. Oferiți-vă o pauză atât de necesară, pur și simplu luând o noapte departe ar fi de ajutor.

Mergeți să stați cu un prieten sau faceți o călătorie rutieră și rezervați la un hotel. S-ar putea chiar să decideți să vă întoarceți la natură cu o noapte petrecută în camping. O noapte distanță vă va ajuta să vă lăsați capul și concentrează-te doar asupra ta pentru o vreme.

Fă-ți timp pentru tine

Este ușor să intrați în modul de criză atunci când vă confruntați cu infidelitatea soțului dvs. Îți turni toată energia în a face planuri practice și a purta conversații dificile.

Lucruri mici, cum ar fi să faci o baie lungă sau să te strângi cu o carte, pot părea frivole, dar, de fapt, micile acte zilnice de îngrijire de sine te ajută să-ți reglezi starea de spirit și să te îngrijești într-un moment dificil.

Este dureros să afli că soțul tău a fost infidel. Indiferent ce decideți să faceți în continuare, să ai grijă de tine este vital pentru propria ta vindecare și bunăstare.

Deci, urmați aceste sfaturi și vedeți ce funcționează pentru dvs. Nu lăsați pe ceilalți din jur să decidă ce ar putea fi bine pentru dvs. Luați-vă timp pentru a vă lăsa capul și ați avea răbdare cu voi înșivă.

Acțiune: