Cum să recunoaștem și să gestionăm manipularea în relații
În acest articol
- Manipularea în relații
- Semne de manipulare într-o relație
- Cum să nu mai fii manipulator într-o relație
- Cum se manipulează un manipulator
Ai fost vreodată într-o relație în care te-ai gândit că partenerul tău ți-a pus „vraja”?
Și nu genul de vrăjire bună, ca unul care îți permite să ai superputeri, ci o vrăjeală care părea să te facă să faci lucruri despre care nu erai pe deplin convins că sunt în concordanță cu cine te-ai considerat a fi?
Ar putea fi că ai fost manipulat în relația ta?
Manipularea în relații este subtilă și, din această cauză, este dificil de văzut când se întâmplă.
Manipularea în relații
Ce înseamnă manipulare într-o relație?
Manipularea psihologică a fost definită de doctorat social și clinic. psiholog Dr. Harriet braiker ca tip de influență socială. Scopul său este de a schimba comportamentul sau percepția celorlalți folosind diferite tactici. Acestea pot fi:
- abuziv
- înșelător
- subestimat
Cine îți trage sfoara? : Cum să spargi ciclul manipulării și să recâștigi controlul vieții tale de Dr. Braiker oferă informații interesante despre recunoașterea și încheierea definitivă a ciclului manipulativ.
Comportamentul manipulativ în relații face parte dintr-un tipar abuziv emoțional . Manipulatorul folosește tactici nesănătoase de manipulare a relației pentru a-și controla partenerul.
Deoarece nu este un abuz evident, vizibil pentru lumea exterioară ca violența fizică, este greu pentru persoana manipulată să o vadă sau să o confrunte. Ei știu doar că ceva nu este chiar în regulă cu modul în care sunt tratați.
Să ne uităm la unele dintre semnele manipulării într-o relație.
Semne de manipulare într-o relație
Iată câteva dintre semnele manipulării într-o relație este prezentă:
- Partenerul tău controlează.
Nevoia de control total este un steag roșu puternic și semnul numărul unu al unei relații manipulative.
Partenerul tău dictează adesea când și unde te vor vedea? Trebuie să vă conformați programului lor și, atunci când sugerați o alternativă, se blochează, se supără sau vă înghețează cu tratamentul silențios?
Încearcă și te separă de prietenii și familia ta, spunându-ți că acelor persoane nu le pasă de tine, că doar partenerul tău știe ce este bine pentru tine? Acesta este un comportament tipic de manipulare în relații.
- Te face să te simți vinovat.
Inducerea vinovăției cuiva poate provoca multă suferință. Vinovăția a fost cunoscută de influențează mințile noastre conștiente și inconștiente .
Partenerul manipulator folosește declanșarea vinovăției pentru a vă face să faceți anumite lucruri pe care s-ar putea să nu vă simțiți bine.
Într-un mod normal relație sănătoasă , deciziile sunt discutate și luate în considerare de către voi doi. Îți petreci timpul analizând avantajele și dezavantajele oricărei decizii mari de viață; Într-o relație manipulativă, decizia este luată unilateral de manipulator.
Dacă exprimați orice dezacord, aceștia vor încerca să vă facă vinovați să fiți de acord cu decizia lor.
De exemplu, manipulatorul dorește să semnezi în comun împrumutul lor pentru mașină. Nu vă simțiți confortabil să fiți responsabil pentru un angajament financiar atât de mare și încercați să vă explicați.
Manipulatorul va refuza să vă asculte, întrerupându-vă cu declarații de vinovăție, care este un semn clasic de manipulare într-o relație.
- Folosirea șantajului emoțional pentru a vă face să rămâneți în relație.
Să presupunem că ați recunoscut natura nesănătoasă a relației voastre. Ați decis să o puneți capăt. Dar când abordezi subiectul despărțirii, partenerul tău îți spune că se vor sinucide dacă pleci.
Folosirea amenințării sinuciderii este, din păcate, un alt comportament tipic într-o relație manipulativă. Combină o lovitură puternică de control, frică și vinovăție pentru a vă face să rămâneți.
Deși poate fi dificil pentru dvs., nu trebuie să vă lăsați păcălit de această amenințare. Spune-i partenerului tău că, dacă se simt sinucigași, ar trebui să contacteze o linie de asistență sau o terapeut . Nu poți fi acea persoană pentru ei.
Dar dacă manipulatorul ești tu?
Cum să nu mai fii manipulator într-o relație
Dacă recunoști că tu ești cel care manipulează relația, există mai multe moduri de a opri acest comportament și de a stabili o legătură sănătoasă cu partenerul tău.
- Reflectie de sine.
Identifică câteva dintre modalitățile prin care folosești controlul, frica, vinovăția, tehnici de iluminare cu gaz și alte tactici nesănătoase în interacțiunile cu partenerul tău.
Implică-ți partenerul în acest exercițiu și fii dispus să le asculți observațiile fără să devii defensiv.
De asemenea, urmăriți: Valoarea auto-reflecției
- Aflați modalități sănătoase de comunicare.
Există multe resurse disponibile pentru a vă ajuta să învățați cum să comunica , construiește și susține o relație sănătoasă și echilibrată. Internetul, terapeuții personali și cărțile de auto-ajutorare sunt toate locuri bune de început.
Respectă limitele partenerului tău. Partenerul tău este propria lor persoană. Dacă nu sunt de acord cu ceva ce ați spus, nu încercați să negociați acest lucru. Intră într-o conversație pentru a afla ce se află în spatele sentimentelor lor.
Cum se manipulează un manipulator
Nu vă sugerăm să deveniți un manipulator pentru a „manipula” vinovatul. În schimb, utilizați aceste strategii pentru a arăta manipulatorului că vă puteți ridica în fața dvs.:
- Spune nu. Nu negociați când încearcă să folosească frica, vinovăția sau alte tactici manipulative pentru a vă convinge să faceți ceva.
- Fii ferm cu limitele tale.
- Stabiliți-vă obiective personale și respectați-le.
- Faceți lucruri pentru a vă construi stima de sine, astfel încât să nu vă uitați la alții pentru aprobare.
Dacă simți că te afli într-o relație manipulativă, s-ar putea să vrei să îți verifici co-dependența. Adesea, relațiile manipulative sunt și relații codependente, deoarece cele două tipare de comportament funcționează împreună în tandem.
Semnele unei relații de codependență includ:
- bazându-se pe cealaltă persoană pentru a lua decizii
- Fiind incapabil să vă identificați sau să vă dețineți sentimentele, văzându-vă separat de partener
- Căutarea validării constante de la partenerul dvs.
- Stima de sine slaba
- O incapacitate de a avea încredere în sentimentele și deciziile tale
Dacă vă recunoașteți într-o relație codependentă și într-o relație manipulatoare, vă rugăm să căutați ajutor.
Există multe resurse disponibile pentru a vă ajuta să rupeți aceste tipare negative și să vă recâștigați un sentiment solid de sine.
Merită munca, astfel încât să puteți trăi relații sănătoase împlinite, nu numai cu partenerul dvs., ci și cu lumea în general.
Acțiune:
