Cum să nu mai fii paranoic într-o relație
În acest articol
- Anxietatea și relațiile sunt împletite
- Trecutul tău îți poate dicta alegerile viitoare
- Cum să remediați problemele de încredere într-o relație
- A te simți nesigur este una dintre emoțiile tale „go-to”
- Căutați ajutor profesional
- Concentrați-vă asupra prezentului
- Pentru a nu mai fi paranoic, practică îngrijirea de sine
Se întâmplă din nou: tiparele tale de comportament nesănătoase cresc.
Începi să te simți nesigur, dubios cu privire la partenerul tău și paranoic.
Te întrebi dacă este cu adevărat îndrăgostit de tine.
Începi să-i interpretezi acțiunile ca semne că te va părăsi: un text căruia nu i-a răspuns imediat, o seară în care ai simțit că ceva este „oprit” cu el, o suspiciune - nefondată, dar totuși prezentă - că el s-ar putea să vadă o altă femeie.
Are această anxietate și paranoia suna familiar? Recunoști acest tipar în tine?
Dacă da, știi că poți fi ajutat.
Să învățăm cum să nu mai fim paranoici într-o relație.
Ce cauzează nesiguranța într-o relație?
Anxietatea și relațiile sunt împletite
Există momente în care acestea merg mână în mână.
Dar majoritatea oamenilor traversează aceste momente, tratând anxietatea folosind mesaje de sine pozitive, bune tehnici de comunicare și solicită ajutor profesional dacă simt că este necesar.
Pe de altă parte, suntem cei care manifestă anxietate extremă în relațiile noastre, atât relațiile de dragoste, cât și cele profesionale.
De ce unii oameni pot gestiona aceste momente de paranoia și anxietate, iar alții rămân blocați într-un model auto-înfrângător?
Trecutul tău îți poate dicta alegerile viitoare
O mare parte din trecutul tău va dicta cum reacționezi în viitor.
Dacă ai experimentat traume într-o relație anterioară , sau în copilăria ta, și nu ai făcut munca psihologică dură, dar necesară pentru a te elibera de efectele acestei traume, este probabil că vei duce acest lucru în relațiile viitoare.
Este dificil, aproape imposibil, să depășești problemele de încredere dacă nu le tratezi direct.
Să presupunem că partenerul dvs. anterior a fost infidel în relație . Să presupunem că și-a ascuns treburile extraconjugale ani de zile, până când într-o zi a fost prins.
Ar fi normal să manifestați probleme de încredere în relațiile ulterioare, deoarece ați trăit ani de zile cu cineva pe care l-ați considerat demn de încredere, dar care s-a dovedit a trăi o viață dublă.
Cum avansați acum?
Cum să remediați problemele de încredere într-o relație
Dacă întâmpinați probleme de încredere într-o relație actuală, primul pas în gestionarea acestui lucru este să deschideți canalul de comunicare cu partenerul dvs.
Trebuie să vedeți dacă sunteți pur și simplu paranoic, pe baza unei experiențe anterioare a relației sau dacă se întâmplă cu adevărat ceva.
Așa că așează-te cu partenerul tău și vorbește sincer.
Împărtășiți cu el ceea ce simțiți: că aveți de-a face cu paranoia și trebuie să știți dacă există vreo bază pentru acest sentiment.
De asemenea, urmăriți:
Depășirea paranoiei, problemelor de încredere și nesiguranței în relații
În mod ideal, conversația sinceră pe care o vei purta cu partenerul tău îți va arăta că nu există niciun motiv să fii paranoic.
Dar acest lucru poate să nu fie suficient pentru a scăpa de paranoia ta - amintește-ți, ai încredere, paranoia și simțindu-se nesigur într-o relație fac parte din bagajul emoțional pe care îl transportați de mult timp.
Aici lucrul la schimbarea acestui răspuns va fi esențial pentru a vă ajuta să stabiliți conexiuni sănătoase și fericite.
A te simți nesigur este una dintre emoțiile tale „go-to”
Recunoașteți că acest lucru vorbește mai mult despre dvs. decât despre relația voastră.
A fi conștient de această parte a personalității tale este primul pas în depășirea problemelor de încredere și în eliminarea paranoiei.
Această conștientizare vă ajută să vă dați seama că emoțiile nesănătoase sunt conduse intern și nu provocate extern.
Căutați ajutor profesional
Terapeuții instruiți vă pot ajuta să explorați rădăcinile acestor comportamente și vă pot ajuta să începeți să remediați problemele de încredere într-o relație.
Lucrul cu un expert în sănătate mintală într-un spațiu sigur și de încredere poate fi benefic în depășirea acestor comportamente care afectează relațiile.
Puteți învăța cum să înlocuiți paranoia, nesiguranța și problemele de încredere cu gânduri mai pozitive și mai iubitoare, repetând aceste gânduri mereu până când vă simțiți mai liniștiți și capabili să renunțați la emoțiile nesănătoase.
Concentrați-vă asupra prezentului
Concentrați-vă asupra prezentului fără a-l vizualiza prin lentila trecutului.
Este posibil să ne recalificăm modul în care gândește creierul nostru, astfel încât, atunci când apare un gând negativ, să devenim conștienți de cum se simte pentru o clipă și apoi să învățăm să-l lăsăm să plece.
Pentru a depăși nesiguranța în relațiile tale, este util să înveți să oprești reflexul în care te referi automat la orice trecut relații nesănătoase care nu au nimic de-a face cu ceea ce trăiești în prezent.
Fiecare conexiune pe care o ai în viața ta este propria sa entitate, proaspătă și nouă.
Pentru a nu mai fi paranoic, practică îngrijirea de sine
La baza paranoiei, nesiguranței și problemelor de încredere se află un sentiment scăzut al valorii de sine.
Cand valoare de sine scăzută este prezent, riscăm să fim convinși că nu merităm să se întâmple lucruri bune în viața noastră sau că nu suntem demni să fim într-o relație cu partenerul nostru.
Problemele noastre de încredere în relație încep să influențeze relația și chiar ceea ce ne temeam - abandonul - se întâmplă din cauza comportamentelor noastre.
Luându-vă timp pentru a vă construi propriul sentiment de valoare, demnitate și Stimă de sine , poți opri să fii paranoic și nesigur în relația ta.
Ce sentiment eliberator este să fii într-o relație în care ai o înțelegere fermă asupra propriei tale demnități!
Acțiune:
