4 sfaturi despre cum să scapi de gândurile negative în relații

Femeile tinere stând singure

În acest articol

Un parteneriat este la fel de mental și emoțional ca și implicarea fizică. Modelul de gândire pe care un partener îl încorporează are efecte substanțiale asupra sănătății uniunii.

Dacă într-o relație există gânduri pur negative, chiar și de la o singură persoană, întreaga vibrație va fi plină de anxietate , ambii parteneri simțind că există probleme unde probabil că nu există.

O preocupare este că oamenii se concentrează adesea pe cea mai mare parte a timpului și energiei elemente negative sau supărarea lucrurilor în loc să recunoască sunetul sau evenimentele pozitive din viață.

Dacă cineva ar critica o eroare, ne oprim la nesfârșit și ne dezvăluim despre acea critică. Dimpotrivă, dacă aceeași persoană ar spune în treacăt cale de parcurs, aceeași energie nu ar fi pusă pe compliment.

De fapt, mulți oameni ar găsi o modalitate de a da o întorsătură negativă, cum ar fi încercarea de a înțelege ce ar fi trebuit să însemne sau cum este timpul să fie apreciați. Același lucru se întâmplă în relații; puterea nu se află doar în cuvântul rostit, ci în ceea ce gândește un partener.

Gândurile tale negative constante despre o relație ar putea afecta sănătatea generală a acesteia.

Ce este negativitatea într-o relație?

Negativitate în relații este un model nesănătos de păstrare a sentimentelor de frică, furie, tristețe, frustrare sau poate resentimente dacă un partener spune sau face ceva care te-ar putea supăra. Ai putea sugera că ai trecut peste incident, dar purtați aceste emoții negative.

Menținerea unui parteneriat sănătos este destul de dur, să nu mai vorbim de a face față unui soț sau partener advers. Dacă purtați frică sau negativitate în ceea ce privește un partener, aceasta poate deteriora conexiunea pe care ați stabilit-o. Este esențial să comunici, astfel încât aceste sentimente acre să poată reveni la pozitivitate în loc să ascundă sentimentele reale.

Ce cauzează gândirea negativă într-o relație?

De obicei, cauza gândirii negative într-o relație este atunci când un partener spune sau face ceva care te supără. În loc să purtați o discuție sau o ceartă deschisă și sinceră despre problemă, păstrați aceste sentimente pentru tine.

Exprimarea sentimentelor rănite sau supărate în loc să interiorizezi aceste lucruri este esențială, mai degrabă decât să te oprești asupra gândurilor negative. Această gândire începe să vă facă pe voi doi să vă despărțiți și poate duce în cele din urmă la dispariția parteneriatului, dacă nu este tratat în cele din urmă.

Verificați aceste două cărți într-unul, ajutând la eliminarea gândirii negative pentru unire și depășire conflicte de cuplu .

10 semne ale unei relații negative

Dacă ești persoana care primește o relație negativă, îți poate epuiza energia și, în general, te poate face să te simți pur și simplu rău. Este posibil să nu recunoașteți imediat problema, dar în cele din urmă veți observa un avertisment semne care declanșează alarme. Iată câteva sfaturi.

1. Nu mai există mângâiere în parteneriat

Când un partener se ține de gânduri negative într-o relație, stresul și tensiunea dintr-o zi lungă și exhaustivă se transferă în mediul de acasă fără mângâiere de la partenerul tău.

În general, există o scădere a acestor sentimente chiar la vederea celui pe care îl iubești. Când acest lucru nu se întâmplă sau dacă se agravează, se vorbește despre efectul gândurilor negative asupra căsătoriei sau a unei relații.

Asta înseamnă și tu comunica nemulțumirea dvs. în încercarea de a rezolva problema sau luați în considerare să vă despărțiți de individ, deoarece nu depun niciun efort pentru a trece de negativitatea lor. Nu vrei să fii absorbit de tipar.

2. Experimentați să evitați în ciuda faptului că vă aflați în același spațiu

Chiar și atunci când ar trebui să fii bucurându-ne de timp împreună , există un gol vizibil între voi doi; nici un sentiment de totalitate, în schimb, senzație de gol.

Partenerul tău face puțin efort pentru a umple spațiul, nu oferă nicio comunicare și păstrează o distanță rece. Când există o conversație, este mai mult ceartă decât plăcută.

3. Împărtășirea pare nefirească

La început, împărtășirea fiecărei secunde a zilei era de așteptat, indiferent de cât de mică era realizarea sau evenimentul care a avut loc. Cu gândurile negative într-o relație, pare nefiresc să împărtășești acum.

Aceste mici detalii sunt acum întâmpinate cu dispreț și criticate în loc să fie aplaudate. Acum vă simțiți mai bine să suni un prieten sau un membru al familiei la sfârșitul unei zile pentru a trece peste activitățile zilei.

|_+_|

4. Există un sentiment de nesiguranță

Unde cândva era siguranţa şi securitate în relație , acum există nesiguranță. La un moment dat, ai putea să petreci ceva timp cu prietenii și familia, să te bucuri de independență sau de interesele individuale sau să te bucuri de spațiu personal și timp de liniște pur și simplu ieșind la cumpărături singur.

Dar acum, există în mod constant întrebări de ce simți nevoia să te aventurezi singur sau să întrebi dacă prietenii și familia au devenit mai importanți pentru tine față de ei.

Întrebări cu care nu ai mai trebuit să te confrunți până acum, acum partenerul tău este brusc paranoic în privința comportamentului tău atunci când nu este prin preajmă, deoarece gândurile negative care controlează preiau controlul.

|_+_|

5. Există o plângere continuă de tot

Femeile strigând la bărbați în dormitor, bărbații stau pe pat în timp ce doamna stă cu fereastră

Când există gânduri negative într-o relație, unul dintre semnele principale este că rareori există feedback pozitiv, indiferent de efort, fie că este vorba de casă, de finanțe, atunci când sunt în situații sociale.

Arderea gândurilor negative nu duce la nimic altceva decât plângeri în fiecare scenariu, lăsându-vă cu o pierdere a încrederii și scăderea stimei de sine .

Există un resentiment aparent din partea partenerului tău pentru o greșeală pe care crede că ai comis-o. Prezentarea acelui detaliu cu o comunicare clară nu se întâmplă și nu ești sigur de ce s-a întâmplat pentru a duce la posibila dispariție a parteneriatului.

|_+_|

6. Nu există construcție sau ajutor pentru creștere

Când partenerul tău este întotdeauna negativ, nu mai există sprijin; în schimb, aproape că se simte ca și cum se înjosesc în loc să încurajeze creșterea sau să te construiască pentru a lucra la obiectivele și visele tale.

Oricând există un efort pentru a încercați un nou hobby sau se angajează în afara zonei tale de confort, partenerul tău face tot posibilul să te rețină acum, demonstrând o lipsă de încredere în abilitățile tale și acordând aproape puțină importanță știrilor pe care le împărtășești despre noi posibilități, o promovare la locul de muncă sau laude personale pe care le ai. ar putea fi pregătit pentru.

Acesta este unul dintre motivele pentru care ați împărtășit prietenilor și familiei, în loc să vi se pară pertinent să discutați cu partenerul despre detaliile din viața privată.

7. Lipsa de dragoste și grija

În timp ce dorești să simți a sentiment de iubire și grijă , aspectul exterior este că nu există din cauza gândurilor negative din relație.

Este o negativitate constantă într-o relație care, în cele din urmă, face ca o persoană să simtă că găsește pe cineva care poate oferi sentimentele de iubire pe care le pierd acasă.

Parteneriatul nu mai este împlinitor, deoarece partenerul tău nu se va opri din gânduri negative, chiar dacă ai încercat să vorbești despre problemă. Cu toate acestea, fie nu recunosc ceea ce se întâmplă, fie au dificultăți de înțelegere. Singura soluție pare să fie demiterea sindicatului.

8. Argumentele și certurile au devenit cursul zilei

În loc de comunicare constructivă , există constante certuri și ceartă între voi. Se pare că îndurați plângeri regulate, care duc la să vă repezi partenerul, care se dezvoltă într-o ceartă completă.

Fiecare încercare de a redirecționa gândurile negative pentru a încerca a conversație sănătoasă este întâmpinat cu adversitate.

Dacă întâmpinați dificultăți în a vă aminti momentele în care vă ghemuiți pe canapea uitându-vă la un film, faceți o plimbare frumoasă mâna în mână sau chiar împărtășiți un sărut, acesta este un indiciu că partenerul dvs. nu renunță la gândurile negative, ci îi permite să le consuma mintea.

Rezultă ca partenerul tău să te privească într-o lumină negativă de fiecare dată când te vede instantaneu, făcându-l să reacționeze indiferent de situația care duce la certuri și lupte.

Încercarea de a discuta problema ar fi ideală într-o circumstanță sănătoasă, dar având în vedere faptul că celălalt semnificativ este copleșit de gânduri negative într-o relație, a discuta orice într-un context pozitiv și sănătos se va dovedi o provocare, dacă este deloc posibil.

9. Deciziile se iau fără discuție

Atunci când fiecare persoană optează să ia decizii cruciale fără a discuta subiectul, există, fără îndoială, gânduri negative într-o relație din partea a cel puțin unui membru din parteneriat.

Deciziile importante de viață trebuie gândite cu atenție ca parteneri. Un lucru este să decizi dacă vei cumpăra articole noi pentru casă, dar dacă vei face o promoție sau chiar să faci o investiție financiară este fiecare lucru care poate vorbi despre deteriorarea unei relații atunci când se decide separat.

Acest lucru este valabil mai ales dacă promovarea necesită mutare. Înseamnă că încerci să faci o situație negativă să funcționeze.

10. Minciunile sunt a doua natură

Când începeți să vă mințiți unul pe celălalt și știți că faceți acest lucru, duce la probleme de incredere . Încrederea este extrem de dificil de reparat, în primul rând dacă minciunile sunt legate de faptul că unul sau chiar amândoi ieșiți din parteneriat fie într-o aventură emoțională, fie fizică.

Înainte de a ajunge la acel punct, este mai bine să vorbiți despre modul în care negativitatea poate ucide o relație, sfătuindu-vă partenerul că este ceea ce se întâmplă cu voi doi.

Amintește-ți partenerului tău că minciunile nu ajută, ci mai mult împiedică ceea ce este deja o situație volatilă și că, dacă vrea să repare uniunea, un consilier terț este o modalitate de a primi ajutor.

Nu o poți face singur, pentru că nu merge nicăieri; în schimb, devenind mai rău până la punctul în care sunteți falși unul cu celălalt. Există toate probabilitățile ca un partener să poată nega problema negativității într-o relație încercând să arate cu degetul într-un gest acuzator.

În acest caz, îți dai seama că parteneriatul nu mai este important pentru ei. Asta înseamnă că trebuie să te implici în consilierea individuală și să mergi mai departe pe cont propriu, găsind a relație sănătoasă și scăpați de această toxicitate.

Aici este cercetare pentru a vă ajuta să vedeți cum negativitatea poate ucide o relație.

Urmăriți acest videoclip despre tipurile de minciună și de a trata aceste minciuni în relație:

Cum să renunți la modelele de gânduri negative într-o relație?

Toată lumea are potențialul pentru prea multe gânduri când vine vorba de o relație, cu creierul nostru cedând la gânduri constante într-un minut dat pe parcursul fiecărei zile.

Totuși, este esențial să recunoaștem când aceste tipare devin nesănătoase pentru partenerii noștri și pentru noi într-un parteneriat prin gânduri negative într-o relație.

Acestea pot face ravagii, determinând unirea să se deterioreze în mod constant și, dacă nu sunt gestionate, în cele din urmă se încheie.

Negativitatea trebuie redirecționată în procese de gândire pozitivă ori de câte ori este posibil, folosind pași care vă permit să le simți, dar apoi să le eliberezi. Aflați raportul de relație magică cu aceasta studiu . Hai sa ne uitam.

  • Permite-ți să te îndepărtezi de gânduri

Cuplu de tineri îndrăgostiți se distrează în ajunul Anului Nou sau în ziua îndrăgostiților

Amintește-ți că gândurile tale nu te definesc. Îi țineți în brațe în timp ce aruncați o privire asupra negativității și îl păstrați într-un loc sigur dar alegând să nu reacţioneze momentan.

Oferă-le o identitate separată față de a ta, astfel încât să știi că deții control asupra lor. Îți oferă perspectivă, te lasă să înțelegi că negativitatea este un element temporar în viața ta.

  • Recunoașteți gândurile

Odată ce ați identificat gândurile negative în relație cu propria lor etichetă, este timpul să recunoașteți că ele există. Te vor cicăli până când o faci, ca un cățeluș enervant, zgomotos și detestabil.

Când te-ai săturat de sunete, fii atent la ceea ce îți spun ei, astfel încât să poți afla de ce sunt acolo.

Ai putea crede că se datorează a ceva ce a făcut sau a spus partenerul tău, dar descoperi că are legătură cu a relatie trecuta . O modalitate excelentă de a face acest lucru este prin jurnal sau chiar prin meditație.

  • Simțirea sentimentelor

Oamenilor le este adesea frică să își permită să simtă emoțiile pe care le au. Exact așa poți să nu mai gândești la gânduri negative atunci când te lași să le gândești, le recunoști, le simți și apoi le dai drumul.

Când folosiți respirația profundă în timp ce vă acordați corpul, indiferent de zona din corp în care aveți gândurile negative, veți dezvolta o mai mare claritate cu privire la motivul pentru care există aceste gânduri negative și un sentiment de cum să rezolvi problemele .

  • Fii recunoscător și permite prezența

În realitate, gândurile negative din relații și orice alt scenariu sunt menite să ne protejeze. Ne avertizează sau ne avertizează cu privire la un potențial rău. Ei au dreptul la o mulțumire mai mult decât frică sau antipatie. Fără acestea, nu ar exista indicii când lucrurile ar fi oarecum în neregulă.

Deși trebuie să acceptăm supărările, ele trebuie să își asume și un rol de susținere și să nu preia controlul. Poți doar să le dai timp să-și dea seama de ce se prezintă și apoi să te gândești cum să le eliberezi.

Există numeroase modalități în care le puteți elibera, cu o scrisoare care se exprimă despre problemă, care vă aduce la acest punct, astfel încât mintea să se poată goli de gânduri sau vorbind cu un prieten, eventual partenerul dvs., pentru a servi aceleași scopuri.

|_+_|

Odată ce gândurile au fost lăsate să plece, nu le puteți lăsa înapoi. Vă va ajuta dacă le înlocuiți cu pozitivitate.

Gândul final

Gândurile negative într-o relație se pot înfecționa, contribuind în cele din urmă la deteriorarea a ceea ce a fost o uniune sănătoasă. Când vezi că partenerul tău nu recunoaște comportamentul și ai un efect minim cu comunicarea constructivă, singurul pas este consilierea unui cuplu terță parte dacă crezi că parteneriatul este salvabil.

Acțiune: