Iertare și intimitate: cum să lași trecutul în trecut

În acest articol

• Ce este iertarea intimitatea?
• Lecții învățate de la pacienți
• Narațiuni noi precise despre Tamara
• Soluție la această problemă generală – cultivați intimitatea iertării
• Trei beneficii semnificative ale cultivării intimității prin iertare
• Prin ce pereche de rame privești situația?

Cuplurile tind să se concentreze pe aspectele emoționale și fizice atunci când vine vorba de promovarea și cultivarea intimității. Este important să recunoaștem aria largă a intimității și să explorezi formele variate care contribuie la susținerea unei relații sănătoase și împlinite. Iertarea și intimitatea sunt doar două dintre multe. Iertarea intimității este mult mai profundă decât a-ți cere scuze unul față de celălalt și a promite să nu mai faci asta.

Ce este iertarea intimitatea?

Cel mai bine este descris ca un cuplu care recunoaște o rană din relație, înțelege impactul rănii și identifică concluzii pozitive din experiență care îi vor ajuta să crească înainte.

Dacă aceste elemente nu sunt explorate, un simplu Îmi pare rău se poate dovedi inutil și te poate împiedica să renunți la resentimente și la furia persistentă de la o transgresie din trecut.

Lecții învățate de la pacienți

În calitate de terapeut de familie pentru căsătorii, am lucrat cu multe cupluri care au ales să ierte și doresc cu adevărat să lase trecutul în trecut. Au despachetat durerea cauzată în relație, și-au preluat stăpânirea și și-au cerut scuze. Chiar și așa, este o luptă de zi cu zi că ei încă se relaționează cu partenerul lor prin prisma trecutului, chiar și cu progres vizibil și schimbări pozitive.

De exemplu -

Mike a întârziat constant la începutul relației sale cu Tamara. Ar întârzia cel puțin 15-20 de minute la întâlniri și planuri, provocând conflicte semnificative, precum și anxietate și frustrare pentru Tamara.

Ea a considerat întârzierea lui ca un exemplu al lipsei lui de respect față de ea și anxietatea ei avea să crească cu fiecare minut de așteptare. Mike și Tamara au ajuns să identifice că întârzierea lui Mike are un impact asupra multor alte contexte ale vieții sale și că el chiar trebuia să lucreze la managementul timpului în ansamblu.

Este important să fii specific cu privire la semnificațiile vechi și la semnificațiile noi (exacte) atașate partenerului tău și relației.

Vechile narațiuni care au apărut pentru Tamara au fost ceva de genul: „Nu-i pasă cât de mult îl aștept sau „Nu-mi respectă timpul”. El este neconsiderat și egoist și așa mai departe.

Narațiuni noi precise despre Tamara

Noile narațiuni preluate de la Tamara spun ca, Mike trebuie să-și îmbunătățească gestionarea timpului în general și este de acord cu asta, sau, amândoi înțelegem impactul acestui lucru asupra relației și Mike lucrează activ pentru a rezolva acest lucru, iar actualitatea lui se îmbunătățește în general. .

Pot exista progrese semnificative făcute de Mike, cum ar fi a fi la timp devenind mai mult din normă. Dar chiar atât de des, dacă întârzie chiar și 5 minute, Tamara poate începe să se relaționeze cu el prin prisma trecutului: El nu îmi respectă timpul. Nu-i pasă de mine să-i curgă mintea, crescându-i anxietatea.

Dacă Tamara poate să prindă aceste gânduri și să nu se prindă automat de ele ca adevăr, atunci aceasta este jumătate din luptă. Scopul este să nu ai niciodată aceste gânduri sau sentimente. Scopul este să fii curioși și conștient atunci când apar.

Soluție la această problemă generală – cultivați intimitatea iertării

Recunoscând reapariția gândurilor vechi și explorând dacă acestea ar putea fi deplasate în prezent, intimitatea iertării poate fi hrănită și întărită. Aceste amintiri ale unei povești negative din trecut pot aduce la iveală emoții brute care sunt mai relevante pentru trecut, dar care se simt complet corecte în acest moment.

Împărtășirea vulnerabilității dvs. poate fi incredibil de utilă și chiar vă poate permite dvs. și partenerului dvs. să vă conectați în acel moment. În loc să-l țip și să-l critici pe Mike când întârzie 10 minute, Tamara ar putea spune: Mă simt destul de anxioasă, așa cum obișnuiam să simțeam când tu ai întârziat anterior. Încerc să nu o iau personal sau să nu te atac, dar îmi este greu, deși ai muncit din greu pentru a fi oportun.

Trei beneficii semnificative ale cultivării intimității prin iertare

1. Îi dă lui Mike șansa de a valida sentimentele Tamara (fără ca el să fie de vină)
2. Oferă un spațiu sigur pe care să-l ofere Mikesuport emotional(fara ca ea sa fie victima)
3. De asemenea, recunoaște că s-au făcut progrese și permite cuplului să se conecteze printr-un moment provocator împreună.

Acest lucru îi oferă cuplului o șansă mai mare de a lăsa vina și de a ataca în urmă acolo unde îi este locul. Cea mai bună parte este că iertarea intimității nu este ceva cu care trebuie să lupți singur sau care cade pe umerii unei persoane.

Punerea trecutului într-o perspectivă adecvată ca echipă este o cheie.

Prin ce pereche de rame privești situația?

Ajutați-vă unul pe celălalt dacă se pare că ați rătăcit noii ochelari care vă ajută să vă vedeți, să vă iubiți și să vă relaționați unul cu celălalt în prezent. Lucrul împreună pentru a recunoaște aceste momente și a recunoaște darul iertării pentru relația voastră va vindeca rănile vechi și vă va permite să treceți peste sughiț mână în mână.

Acțiune: