Învățarea de a ierta: 6 pași pentru a ierta în relații

Iertarea este vitală dacă abilitatea învățată pentru a supraviețui unei relații. Înainte de a te căsători în căsătorie, trebuie să fii sigur că toate problemele sunt rezolvate înainte ca resentimentele să se formeze. Resentimentul este rădăcina tuturor răurilor atunci când vine vorba de relații și căsătorie, astfel comunicarea și iertarea sunt esențiale.

Lucrarea prin probleme de iertare poate fi dificilă. Cu toate acestea, lucrul la astfel de probleme după căsătorie - mai ales dacă problemele implică soțul / soția - vă poate face să vă simțiți și mai expus. În căsătorie, miza emoțională este chiar mai mare și există mai puțin spațiu pentru a „ascunde” relația. De aceea, procesarea prin orice probleme este atât de crucială înainte de căsătorie.

Înainte de a vă căsători, reexaminați orice răni vechi care ar putea afecta relația voastră. Indiferent dacă rănile au fost provocate de logodnicul tău - sau de altcineva - aceste răni s-ar putea rupe cu ușurință sub tensiunea unei noi căsătorii. Chiar dacă problemele dvs. nu țin direct de logodnicul dvs., viitorul soț va fi probabil afectat de orice amărăciune pe care o purtați.

Pentru a ierta, trebuie să recunoaștem mai întâi rănirea - pentru noi înșine și, de obicei, pentru persoana care ne-a rănit. Odată ce ne-am recunoscut durerea, putem începe să mergem mai departe. Mai jos sunt câțiva pași pentru a vă ajuta să vă rezolvați rănile și să începeți procesul iertării.

1. Cultivați compasiunea
Compasiunea este adesea ultimul lucru pe care vrem să-l oferim unei persoane care ne-a rănit. Dar, pentru a ierta - și, prin urmare, a ne elibera de amărăciune - trebuie să putem vedea o anumită măsură a umanității în infractorii noștri. Luptați să găsiți trăsături de răscumpărare în persoana care v-a rănit? Amintiți-vă că persoana respectivă poartă cicatrici proprii, care afectează modul în care interacționează cu ceilalți. Acest lucru nu le scuză comportamentul greșit, dar vă poate permite să simțiți suficientă empatie pentru a face posibilă iertarea de dragul căsătoriei voastre.

2. Procesați prin răni adânci înainte de a vă cere scuze
Este posibil să nu simțiți nevoia să căutați scuze pentru fiecare relație ruptă. Dar dacă persoana care ți-a făcut rău este cineva pe care încă ți-l dorești în viața ta, s-ar putea să fie nevoie să discuți problema cu ei pentru a trece mai departe în relație. Pentru răni semnificative, petreceți timpul procesând durerea - în mod privat sau cu sprijinul unui prieten de încredere sau al unui terapeut profesionist - înainte de a vă confrunta cu partea rănitoare. Acest lucru vă va permite să dezactivați unele dintre cele mai combustibile emoții asociate cu durerea înainte de a vă relua cu persoana respectivă.
3. Faceți un timeout
Pentru probleme relativ mai mici, ar putea fi totuși mai bine să luați ceva timp pentru a vă răcori mai întâi. Acest lucru vă va permite să fiți mai obiectiv în confruntarea voastră și să fiți mai articulați cu privire la ceea ce vă deranjează cu adevărat. Nu orice prejudiciu este intenționat - încercați să oferiți celeilalte persoane beneficiul îndoielii, mai ales în legătură cu infracțiunile mai mici. Sau mai bine, cereți persoanei să clarifice ce a însemnat pentru a vă asigura că interpretați corect comportamentul lor.

4. Fiți specific cu privire la natura vătămării
Evitați expresiile de genul „Nu ai niciodată & hellip;” și „Tu mereu & hellip ;.” Adesea, aceste afirmații sunt o exagerare și o vor pune pe cealaltă persoană în defensivă sau îi vor facilita respingerea revendicărilor. Încercați să identificați anumite cuvinte sau acțiuni care vă fac rău și împărtășiți modul în care aceste cuvinte sau acțiuni v-au făcut să vă simțiți.

5. Evitați acuzațiile de caracter și denumirea
Nu faceți acuzații generale despre caracterul persoanei respective (de exemplu, „Ești o persoană teribilă”) și nu recurge niciodată la apeluri de nume. Astfel de tactici nu sunt corecte și provoacă aproape întotdeauna o reacție ostilă din partea celeilalte persoane. Este posibil să experimentați un sentiment momentan de justificare prin utilizarea unui astfel de limbaj, dar nu vă va ajuta să obțineți ceea ce căutați cu adevărat - o validare a sentimentelor dvs. și o anumită expresie de remușcare de către cealaltă persoană.

6. Înțelegeți că iertarea este adesea un proces continuu
Chiar și după confruntare, s-ar putea să vă aflați încă luptându-vă cu sentimente de resentimente. Scuzele, dacă există, ar fi putut fi nesatisfăcătoare. Chiar dacă scuzele au fost satisfăcătoare, s-ar putea să mai găsiți din când în când vechi sentimente de resentimente. Pur și simplu recunoașteți durerea pe măsură ce iese la suprafață și reînnoiți-vă angajamentul interior de a ierta. Iertarea s-ar putea să nu vină instantaneu, ci prin reînnoirea angajamentului de a ierta, vă curățați inima - și viitoarea căsătorie - de potențiale toxine.

Acțiune: