Salvează-ți singur căsnicia: unsprezece perspective testate în timp de luat în considerare

Salvează-ți singur căsnicia

În acest articol

Când o căsnicie este volatilă, când consumul de alcool și droguri a devenit problematic și când există fie abuz fizic, sexual sau emoțional, fie o combinație, sau când o voce puternică din interiorul tău țipă, am făcut o greșeală îngrozitoare în selectarea unui partener, consultarea cu un profesionist calificat și autorizat este absolut esențială. De asemenea, este esențial atunci când părinții unui cuplu sunt intruzivi și pretențioși, provocând frecări între cuplul pe care nu-l pot rezolva, care apoi se întorc unul pe celălalt.

Acestea fiind spuse, atunci când există dorința ambilor parteneri de a repara ceea ce pare a fi rupt sau pierdut, există perspective conjugale care ușurează și elimină multe conflicte conjugale care sunt dureroase, perturbatoare și par să ducă la mai multă discordie.

Urmează unsprezece perspective – modalități testate de timp de a te vedea și de a te trata unul pe celălalt – pentru a-ți salva singur căsnicia. Schimbarea pe noi înșine și îmbrățișarea atitudinilor pozitive poate funcționa foarte mult pentru a salva șiîmbunătățește căsătoria. Ar fi grozav dacă partenerii le-ar putea citi și discuta împreună.

1. Fiți numărul unu unul pentru celălalt

Unii părinți, precum și unii soți și soții, în special în căsniciile tinere, le este greu cu această schimbare necesară a loialității. Acest lucru nu înseamnă că cuplurile au permisiunea de a fi nepoliticos și disprețuitor față de părinți. Ceea ce înseamnă este că au nevoie de timp și spațiu pentru a-și croi propriile vieți.

2. Iubește-ți partenerul

Înțelege diferența dintre a fi îndrăgostit de partenerul tău și a-ți iubi partenerul. A fi îndrăgostit este o stare de a fi în care cineva se întâlnește cu altul care pare să umple un vis, o speranță, un dor. Există o stare dramatică și intensă atunci când te gândești la persoană, o teamă pătrunzătoare că persoana va fi pierdută și un sentiment de extaz când este alături de ea sau ea. Dar gândește-te: atunci când apare starea de a te îndrăgosti, unul nu îl cunoaște (de obicei) pe celălalt. Sentimentul are legătură doar cu tine. În plus, nu s-ar putea niciodată să trăiască perpetuu în această bulă și să continue să gândească, să lucreze, să planifice și să se concentreze. Este mult prea consumator, prea obositor! Dragostea se dezvoltă pe măsură ce cineva ajunge să cunoască, să respecte și să aibă încredere într-un partener, pe măsură ce împreună dezvoltați o istorie de loialitate, companie,

Dragostea se dezvoltă pe măsură ce cineva ajunge să cunoască, să respecte și să aibă încredere într-un partener, pe măsură ce împreună dezvoltați o istorie de loialitate, companie,apreciere, și interese comune. În cel din urmă, există încă momente în care a fi îndrăgostit este o parte vitală a conexiunii; dar nu este și nu poate fi o stare constantă de a fi.

3. Cunoașteți individualitatea celuilalt

Să știi că tu și partenerul tău sunteți două persoane separate, nu o singură persoană. Este vital să nu te aștepți ca partenerul tău să fie mereu alături de tine în timpul liber sau în acord constant asupra tuturor subiectelor. Acestea fiind spuse, vă rugăm să citiți mai departe.

4. Faceți din căsătorie o prioritate

Trei componente esențiale constituie o relație conjugală împlinitoare: fiecare individ și relația conjugală în sine. Este atât de important ca cuplurile să-și vadă relația ca pe o entitate vie, una care trebuie hrănită, îngrijită, investită. Acest lucru nu se va întâmpla fără timp și devotament comun.

5. Interesul comun și nopțile de întâlnire sunt o necesitate

De asemenea, este important ca cuplurile să facă împreună lucruri pe care le plac ambele, precum și să participe uneori împreună la activități de care unul le place mult mai mult decât altul. Ori de câte ori este posibil, o seară în fiecare săptămână dedicată unul altuia, o seară obișnuită de întâlnire, este atât de valoroasă și completă. Desigur, cu copiii acasă, acest lucru este dificil și, uneori, nu este ușor de bugetat. Cu toate acestea, unele cupluri se bazează pe membrii familiei care pot avea grijă de copiii lor în aceste ore. De asemenea, mulți își dezvoltă o rețea de prieteni care au grijă unul de copiii celuilalt și în acest fel oferă pauze părinților epuizați care au nevoie de timp pentru a se reconecta.

6. Respect în orice moment

Este înțelept ca copiii să învețe să bată înainte de a intra în dormitorul părinților și, pe măsură ce cresc, copiii merită același respect. Acesta nu este doar un ghid important pentru protecția vieții private (și, desigur, intimitatea necesară între un cuplu). Este o experiență de învățare importantă: în acest fel copiii învață că fiecare persoană dintr-o familie este un individ și încep o educație necesară despre respectul față de ceilalți din afara familiei lor.

7. Împărtășiți timpul ca cupluri și ca indivizi

Acest lucru este foarte important pentru a reface o căsnicie. Serile cu alte cupluri oferă relaxare, revigorare și o pauză de la responsabilități. De asemenea, atâta timp cât între cuplu există încredere, serile cu prietenii individuali pot oferi și relaxare și o pauză de la responsabilități. Acestea fiind spuse, dacă un partener începe să se bucure de un prieten mai mult decât el sau ea se bucură de soțul său, această schimbare necesită consiliere.

8. Învață să gestionezi conflictele cu maturitate și respect

Aceasta este o parte esențială ao căsătorie reușită. Doi indivizi nu pot fi întotdeauna de acord, iar conflictul într-o căsătorie este inevitabil. În plus, fiecare persoană dorește să aibă dreptate. (Încearcă să-ți amintești ce mi-a spus odată un prieten înțelept: Chiar și un ceas oprit este corect de două ori pe zi.) În negocieri și lucrând la opinii diferite, fiecare trebuie să aibă voie să vorbească fără teamă și fără întrerupere.

Dacă conflictul implică cum să-și petreacă timpul, cuplurile mature învață că uneori este un fel, alteori este altul; iar uneori există compromis. Dacă conflictul implicăprobleme de intimitate(Nu ne permiți niciodată să fim aproape. Mă îndepărtezi mereu), control (Totul trebuie să fie fie pe drumul tău, fie pe autostradă) și comunicare neîmplinită, frustrantă (Nu îmi vei permite să vorbesc. Nu vei fi de acord cu timpul pentru noi să discutăm lucruri.), această frecare este un strigăt de ajutor și se cere consiliere sau terapie. Două probleme despre care cuplurile se ceartă frecvent sunt banii și sexul. Atunci când dificultățile și frustrările din aceste domenii nu pot fi abordate și rezolvate împreună, este necesară consilierea sau terapia. De asemenea, poate fi necesar dacă există un dezacord cu privire la valori și etică.

9. Strategiile de auto-îngrijire sunt necesare pentru fiecare partener

În acest fel se păstrează energia și se protejează o bună sănătate emoțională și fizică. Am finalizat recent 6 ani de cercetare despre burnout și auto-îngrijire. O persoană devine arsă atunci când este suprasolicitat și nu poate să-și elaboreze strategii de protecție de auto-îngrijire în domenii fizice (inclusiv odihnă, exerciții și timp liber), personal (aspectele cognitive, intelectuale, spirituale și emoționale ale vieții), profesionale. (siguranță, mentorat, împlinire etc.) și funcționare socială (relațiile intime, prietenii, etc.).

O abordare de îngrijire de sine care funcționează pentru unul nu va funcționa neapărat pentru altul, deoarece fiecare suntem unici. A învăța să te gândești la strategii care sunt în afara cutiei este stimulant, revigorant și incitant. Deși cartea mea, Burnout and Self-Care in Social Work, care a evoluat din acest studiu, a fost scrisă pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale, pentru a le permite să rămână la locul de muncă la care s-au angajat fără epuizarea epuizării, constatările au relevanță pentru noi toți. În ateliere și în biroul meu, revizuim diferitele strategii bazate pe dovezi în fiecare dintre domeniile menționate mai sus și punem la punct un plan individualizat de îngrijire personală care poate deveni parte din viața în desfășurare. Puteți afla mai multe accesând www.sarakaysmullens.com .

10. O căsnicie bună presupune timp și muncă

Este o alegere. Fiecare căsătorie are zile grele și vremuri dificile. Viața va oferi greutăți, poveri și provocări. Plus că unul cu o viață plină va întâlni mereu alți oameni interesanți, vitali. Cu toate acestea, o căsnicie împlinită în care doi înțeleg bucuriile de a proteja iubirea, respectul și devotamentul este cel mai minunat cadou imaginabil. Este un cadou pe care cuplurile îl oferă unul altuia și sunt îmbogățiți individual în fiecare zi.

unsprezece. Simțul umorului este esențial într-o căsnicie reușită

Poate că știți minunatul cântec, Send In the Clowns, pe care Stephen Sondheim l-a scris pentru muzicalul său din 1973, A Little Night Music. O ultimă linie este: Ei sunt deja aici. Fiecare suntem clovni care trebuie să învețe să râdem de propria noastră prostie și prostie, înțelegând cât de ușor este pentru doi cărora le place să piardă legătura și să se simtă dor unul de celălalt. Un cuplu încântător, foarte fericit căsătorit, care sunt împreună de peste 50 de ani, mi-a spus că căsătoria lor a reușit pentru că în fiecare dimineață, fiecare se uită în oglindă și spune: „Nu sunt un chilipir”. Am avut noroc în soțul pe care l-am ales și care și-a dorit o viață alături de mine.

Acțiune: